• ความวิตกกังวลคืออะไร?
• สาเหตุของความวิตกกังวล
• อาการวิตกกังวล
• ประเภทของความวิตกกังวล
• วิธีควบคุมความวิตกกังวล?
• โรควิตกกังวลทั่วไป

เราอธิบายว่าความวิตกกังวลคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น นอกจากนี้ ประเภทของความวิตกกังวล สาเหตุ อาการ และวิธีการควบคุม

ความวิตกกังวลกลายเป็นโรคที่พบบ่อยในสังคมสมัยใหม่

ความวิตกกังวลคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงความวิตกกังวล เราหมายถึงความคาดหวังโดยไม่สมัครใจหรือการตอบสนองที่ไม่สมส่วนของ สิ่งมีชีวิต ต่อต้านสิ่งเร้า (ภายในหรือภายนอก) ที่มองว่าเป็นอันตราย เครียด หรือท้าทาย ความวิตกกังวลมักกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายที่ตึงเครียด เช่น อะดรีนาลีนหลั่งหรือกล้ามเนื้อตึง รวมไปถึงความรู้สึกไม่สบายตัว ความเร่งด่วน หรือการกระจายตัว

ความวิตกกังวลอาจเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองแบบปรับตัวทั่วไปของร่างกายต่อสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงหรือความเครียด ดังนั้นจึงเป็นการตอบสนองของร่างกายเองเพื่อปรับปรุงการตอบสนองต่อความท้าทายที่รออยู่ข้างหน้า เฉพาะเมื่อการตอบสนองดังกล่าวเกินปกติ กล่าวคือ มันจะกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรื้อรัง หรือเกินจริงเมื่อเผชิญกับมิติของสิ่งเร้า (หรือแม้แต่เมื่อไม่มีสิ่งเร้าที่ชัดเจน) ก็จะเริ่มถือว่าเป็นความผิดปกติ

แม้แต่ในกรณีเหล่านั้น ความวิตกกังวลมักจะเป็นอาการของโรคหรือความเจ็บป่วยที่ลึกและซ่อนเร้น ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือจิตใจ และโดยการรักษาเท่านั้น ปัญหา root ก็สามารถจัดการกับมันได้

ใน สังคม ในยุคปัจจุบัน ความวิตกกังวลและความผิดปกติทางจิตที่เกี่ยวข้องมีมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคประสาทในระดับสูง เมื่อไม่สามารถควบคุมได้ มันสามารถกระตุ้นพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสังคมและการทำงานต่อบุคคล รวมถึงทำให้พวกเขาสึกหรอทางอารมณ์อย่างมหาศาล

สาเหตุของความวิตกกังวล

สาเหตุของความวิตกกังวลสามารถเป็นสองประเภท:

• ภายนอก. เหตุการณ์หรือสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่กระตุ้นในปัจเจกบุคคล การรับรู้ ตกอยู่ในอันตรายหรือ เสี่ยงเช่น อุบัติเหตุจราจร การนำเสนอที่สำคัญ การสอบเข้า การออกเดท หรือสถานการณ์ที่ท้าทายใดๆ
• ภายใน. ความไม่สมดุลทางอารมณ์ ความบอบช้ำทางจิตใจ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หรือความผิดปกติทางจิต อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ซึ่งกระตุ้นในสถานการณ์ที่ไม่มีสิ่งเร้าภายนอกที่อาจกระตุ้นการตอบสนองแบบปรับตัวได้

อาการวิตกกังวล

อาการปกติของความวิตกกังวลคือ:

• นักฟิสิกส์ เหงื่อออกทางประสาท ปากแห้ง เวียนศีรษะ ความไม่มั่นคง แรงสั่นสะเทือน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ อิศวร ปวด precordial ขาด อากาศคลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ท้องผูก ปัสสาวะบ่อย หรือหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• จิตวิทยา วิตกกังวล วิตกกังวล ครอบงำ กระสับกระส่าย ความรู้สึก ความตาย หรือความวิกลจริตที่กำลังจะเกิดขึ้น ความกลัว ความหงุดหงิด ความกระสับกระส่าย สมาธิลำบาก และ หน่วยความจำ, นอนไม่หลับ, การยับยั้ง, การบังคับ, ความหลงไหล ทั้ง พฤติกรรม ของการหลบเลี่ยง

ประเภทของความวิตกกังวล

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ เป็นเรื่องปกติที่จะแยกแยะระหว่างความวิตกกังวลสองรูปแบบ: การปรับตัวและพยาธิสภาพ

• ความวิตกกังวลแบบปรับตัว ทั้งหมด มนุษย์ เราประสบกับมันในบางครั้ง มันคือการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด และนั่นคือมัน วัตถุประสงค์ ทำให้เราตื่นตัว เตรียมพร้อม พร้อมสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น โดยปกติแล้วจะได้ผลเมื่อสถานการณ์ผ่านพ้นไปและไม่ได้ขัดขวางการดำเนินการทั่วไป
• ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา สิ่งที่ไม่มีคำอธิบาย หรือที่ไม่สมส่วนเมื่อเทียบกับสิ่งเร้าเชิงสาเหตุ หรือที่คงอยู่เพียงลำพังใน สภาพอากาศถือเป็นอาการวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา ซึ่งเป็นหลักฐานของความผิดปกติทางจิตใจ อารมณ์ หรือฮอร์โมน

วิธีควบคุมความวิตกกังวล?

กิจกรรมทางจิตวิญญาณ เช่น โยคะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล

ในการจัดการกับความวิตกกังวล มีสูตรโฮมเมดและเรียบง่าย เช่นเดียวกับยาและยาลดความวิตกกังวล ทุกอย่างขึ้นอยู่กับประเภทของความวิตกกังวลที่เรากำลังพูดถึง

สำหรับความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา ง่ายๆ ก็คือต้องแก้ไขปัญหาพื้นฐาน อาการวิตกกังวลสามารถรักษาแยกกัน หรือรักษาร่วมกันโดยการใช้ยาลดความวิตกกังวล ซึ่งเป็นยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับสารเคมีในสมอง

ในทางกลับกัน ความวิตกกังวลทั่วไปหรือแนวโน้มที่จะวิตกกังวลสามารถแก้ไขได้โดย:

• ยาระงับประสาท เช่น ชาลินเดน ดอกคาโมไมล์ เป็นต้น
• การออกกำลังกายเพื่อ "เผาผลาญ" ความวิตกกังวลและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
• กิจกรรมการทำสมาธิและจิตวิญญาณ เช่น โยคะ ไปโบสถ์ ออกกำลังกาย การหายใจฯลฯ
• สนุกตัวเอง โดย เกม, การอ่านภาพยนตร์หรือสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของเรา
• เดินบางที กระบวนการ เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ

โรควิตกกังวลทั่วไป

ความวิตกกังวลและความปวดร้าวไม่ควรสับสนกับโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ซึ่งเป็นชื่อที่กำหนดให้กับสภาวะทางจิตและทางอารมณ์ที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคซึมเศร้าหรือโรคสองขั้ว โรคนี้เป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดชนิดหนึ่ง และมีความรู้สึกหวาดกลัว กังวล และอันตรายเรื้อรังและไม่สมจริง ซึ่งรบกวนการทำงานและส่งผลเสียต่อชีวิต ชีวิต ของเรื่อง

อาการของ GAD ควบคู่ไปกับความกังวลมักได้แก่: นอนไม่หลับอย่างต่อเนื่อง กระสับกระส่ายยนต์ สมาธิสั้นหรือจำยาก หงุดหงิด กล้ามเนื้อตึง และเหนื่อยง่าย