เราอธิบายว่าสมรรถภาพทางกายคืออะไรและส่วนประกอบคืออะไร ความจุแอโรบิก ความยืดหยุ่น ความอดทน ความแข็งแรง ความเร็ว และอื่นๆ
สมรรถภาพทางกายที่ดีประกอบด้วยความสามารถในการเต้นแอโรบิกและความยืดหยุ่นสมรรถภาพทางกายคืออะไร?
สมรรถภาพทางกายหมายถึงความสามารถของบุคคลในการออกกำลังกายบางประเภท เป็นสภาพธรรมชาติที่ มนุษย์ เพื่อทำกิจกรรมใดๆ
สมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งที่บุคคลพัฒนาเมื่อเขาหรือเธอผ่าน สภาพอากาศ. คุณภาพใดๆ สามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกฝนและความพยายาม
แต่ละ บุคคล มีคุณสมบัติทางกายภาพที่แตกต่างกันเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณภาพนั้นจะเป็นอย่างไร บุคคลนั้นจะต้องมีสมรรถภาพทางกายที่ดี ซึ่งประกอบด้วยความสามารถแอโรบิกและ ความยืดหยุ่น.
ความจุแอโรบิก
ความจุแอโรบิกคือความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกายระยะยาว นอกเหนือไปจากความเข้มข้นต่ำหรือสูงโดยใช้เวลาประมาณสามถึงสี่นาที
กิจกรรมแอโรบิกไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือระยะเวลาของแต่ละกิจกรรม การฝึกประเภทนี้มีหน้าที่หลักในการกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกาย ทันทีที่ผู้ที่ออกกำลังกายในลักษณะนี้จะสังเกตเห็นว่าเส้นรอบวงของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องเริ่มลดลงอย่างไร
ความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นคือความสามารถของกล้ามเนื้อในการยืดตัวโดยไม่ทำลายกล้ามเนื้อแต่อย่างใด ความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ร่างกายมี
อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ช่วยให้มีความยืดหยุ่น ได้แก่ การถ่ายทอดทางพันธุกรรม อายุ ยิ่งอายุน้อย ร่างกายก็ยิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นมากกว่าผู้ชาย
ปัจจัยสำคัญอื่นๆ ได้แก่ อุณหภูมิของ สิ่งแวดล้อม และ อุณหภูมิ ของกล้ามเนื้อ จำเป็นเสมอที่จะต้องวอร์มร่างกายก่อนทำกิจกรรมใดๆ ก็ตาม และไม่เคยต้องการกล้ามเนื้อมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อร่างกาย ในบางกรณีอาจไม่สามารถย้อนกลับได้
ส่วนประกอบอื่นๆ
นอกจากจะประกอบด้วยสองปัจจัยนี้แล้ว สมรรถภาพทางกายยังได้รับการพัฒนาจาก:
- ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อคือจำนวนครั้งที่เกิดขึ้นในการฝึกแต่ละครั้ง กล่าวคือ ร่างกายมีความต้านทานในตัวเอง แต่จะต้องดำเนินการต้านทานในส่วนบนของร่างกายซ้ำๆ
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการทำแรงจำนวนหนึ่งเพื่อให้ได้ความต้านทานที่ดีขึ้นในความพยายามครั้งเดียว
- ความคล่องตัวร่วมกัน กล้ามเนื้อแทรกแซงในการเคลื่อนไหวร่วมกัน โครงสร้าง กระดูก เส้นเอ็น และเส้นเอ็น จำเป็นต้องเสริมสร้างข้อต่อด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้นหากข้อต่อไม่อยู่ในสภาพดี ปัจจัยอื่นๆ เช่น ความทนทานของกล้ามเนื้อ จะไม่สามารถฝึกได้
- ความเร็ว.
- การยืดตัวของกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดก่อนออกกำลังกาย การยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยการยืดออกช่วยป้องกันเราจากการบาดเจ็บและความเสียหายในอนาคต มันคือการเตรียมร่างกายให้แข็งแรง
- ศักยภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจน เป็นกิจกรรมที่ใช้เวลาน้อยลงและมีความเข้มข้นสูง
- พลังของกล้ามเนื้อ หมายถึงจำนวนการฝึกอบรมและงานที่ทำในระยะเวลาที่กำหนด ในนักกีฬา การฝึกกำลังกล้ามเนื้อที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะด้วยการฝึกนี้ พวกเขาจะโดดเด่นได้ในกิจกรรมบางอย่าง