ไลฟ์สไตล์

เราอธิบายว่าไลฟ์สไตล์คืออะไร ที่มาของแนวคิดนี้ และตัวอย่างของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นอันตราย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ไลฟ์สไตล์คืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงไลฟ์สไตล์หรือนิสัยชีวิต เรามักจะอ้างถึงปัจจัยต่างๆ ที่จับต้องได้และจับต้องไม่ได้ ซึ่งก็คือ แง่มุมทางกายภาพและทางจิตใจหรือวัฒนธรรมที่ประกอบเป็นวิถีชีวิตของบุคคลหรือกลุ่มบุคคล

กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นความชอบเกี่ยวกับประเภทของ อาหาร บริโภค กิจกรรมที่ดำเนินการ และ นิสัย กำเริบซึ่งกำหนดโหมดของ ชีวิต (ที่ เส้นทางของชีวิต, ในภาษาอังกฤษ) ของ a บุคคล, หรือของ a ชุมชน.

เป็นแนวคิดทางสังคมวิทยา ซึ่งช่วยให้เข้าถึง ความคิด, ค่า Y พฤติกรรม ของชุมชนมนุษย์ แนวคิดนี้เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ 1910 และมีสาเหตุมาจากนักจิตวิทยาชาวออสเตรีย-ฮังการี Alfred Adler (1870-1937) ซึ่งเดิมนิยามแนวคิดนี้ว่าเป็น "ระบบกฎเกณฑ์ความประพฤติที่พัฒนาโดยปัจเจกบุคคลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิต" วันนี้เป็นที่เข้าใจกันค่อนข้างเป็นเส้นทางที่เลือกที่จะมีชีวิตอยู่

การใช้แนวคิดนี้ได้รับความนิยมอย่างมหาศาลหลังปี 1928 โดยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความแปลกประหลาดบางอย่างในศาสตร์การทำอาหาร (วิถีชีวิตแบบเมดิเตอร์เรเนียน วิถีชีวิตแบบอเมริกัน เป็นต้น)

ดังนั้น ในช่วงปลายศตวรรษ ก็เริ่มมีความเกี่ยวข้องกับอายุขัยและอัตราการเกิดโรค จนถึงจุดที่ทุกวันนี้มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นอันตรายต่อชีวิตที่แข็งแรง อายุยืนยาว และกระฉับกระเฉง กล่าวคือ ซึ่งเป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นอันตราย

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

แม้ว่าจะมีพื้นที่สำหรับการอภิปรายเกี่ยวกับอาหารประเภทใดและในปริมาณหรือความถี่ใดที่ดีต่อสุขภาพร่างกายมนุษย์ แพทย์มักจะแสดงความพึงพอใจสำหรับรูปแบบบางอย่างของ ให้อาหาร และเหนือสิ่งอื่นใด โดยผสมผสานกับแผนการออกกำลังกายบางอย่าง ดังนั้นจึงมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ไม่มากก็น้อยเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และบ่งบอกถึงความยั่งยืน:

  • อาหารที่สมดุล กล่าวคือ การกินอาหารจากทุกกลุ่มในพีระมิดโภชนาการในสัดส่วนที่เพียงพอและในส่วนที่เพียงพอต่อการดำรงชีวิตของเราโดยไม่สูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่เพิ่มเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าเราต้องบริโภค 30-40 กิโลแคลอรีต่อเธรดของน้ำหนักทุกวันตามการกระจายต่อไปนี้: คาร์โบไฮเดรต 50-55% ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 15-20% (และไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5% และอิ่มตัวไม่เกิน 7-8%) และ โปรตีน 10% ซึ่งรวมถึงการบริโภคใยพืช 20-25 กรัมต่อวัน
  • กิจวัตรของการออกกำลังกาย ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลา 30 นาทีต่อวันของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน (ไขมัน) และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
  • ของดี สุขอนามัย ส่วนบุคคล ซึ่งรวมถึงการล้างร่างกาย การล้างมือ (โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร) สุขอนามัยในช่องปากและฟัน และสุขอนามัยของสิ่งแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่ เงื่อนไขเหล่านี้จะช่วยให้เราป่วยน้อยลง
  • ชีวิตทางสังคมที่อุดมสมบูรณ์ กล่าวคือ การปลูกฝังความรักและมิตรภาพ ความรักและความเป็นเพื่อน เนื่องจากเราเป็นสัตว์ที่ชอบอยู่รวมกันเป็นฝูง ดังนั้นการยอมรับและการเป็นเจ้าของจึงเป็นความรู้สึกที่ทรงพลังมากภายในจิตใจของเรา ความจำเป็นในการมีชีวิตทางสังคมขั้นต่ำในการดำรงอยู่อย่างมีสุขภาพดีนั้นมีมากกว่าที่แสดงให้เห็น
  • ชีวิตทางอารมณ์และจิตใจที่มั่นคงซึ่ง การสื่อสารจิตบำบัดหากจำเป็นและหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสารที่รบกวนสุขภาพจิต

วิถีชีวิตที่เป็นอันตราย

เช่นเดียวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก็ยังมีวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายซึ่งคุกคาม สุขภาพและพวกเขาสามารถนำเราไปสู่การดำรงอยู่สั้นลง เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บและโรคภัยไข้เจ็บ โดยทั่วไป วิถีชีวิตที่เป็นอันตราย ได้แก่ :

  • การรับประทานอาหารที่หลากหลายเพียงเล็กน้อย ประกอบด้วยส่วนผสมเดียวหรือไม่กี่อย่างจากกลุ่มต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหมายถึงการรับประทานไขมันจำนวนมาก (โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรืออิ่มตัว) น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก และโดยทั่วไปแล้ว เนื้อแดงจะมีปริมาณมาก อาหารประเภทนี้เชื่อมโยงกับการปรากฏตัวครั้งแรกของ ความอ้วน,เบาหวานและมะเร็ง. อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจางหรือการขาดวิตามิน
  • การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่นั่นคือการขาดการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงและเป็นเวลานานซึ่งส่งเสริมการสะสมของไขมันทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออ่อนแอลงและทำให้ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารไม่ดีมีความซับซ้อนมากขึ้น ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนเชื่อมโยงโดยตรงกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
  • การบริโภคยาสูบและแอลกอฮอล์มากเกินไป รวมถึงสารอื่นๆ ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีความเชื่อมโยงกับโรคนี้ การสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยหนึ่งของโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจเท่านั้น แต่ยังทำลายเยื่อบุในช่องปากอีกด้วย ในขณะเดียวกันเขา พิษสุราเรื้อรัง มันทำลายเซลล์ตับและก่อให้เกิดความชรา ไม่ต้องพูดถึงยาเสพติดที่ผิดกฎหมายซึ่งมีผลกระทบต่อชีวิตอย่างร้ายแรง เนื่องจากองค์ประกอบที่ทำให้เสพติดได้
  • ขาดสุขอนามัยทั้งในแง่ของร่างกาย ฟัน และสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม เนื่องจากสิ่งนี้จะกระตุ้นให้เกิดโรคและมีส่วนทำให้สภาพความเป็นอยู่เสื่อมโทรม นี่เป็นปัจจัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่มีโครงสร้างพื้นฐานด้านบริการสาธารณะที่ไม่ดี ดังที่มักเกิดขึ้นในโลกที่สามที่เรียกว่า
  • ความโดดเดี่ยวทางสังคม เพราะการเป็นสัตว์สังคม มนุษย์จึงเหี่ยวแห้งไปในความสันโดษและขาดการติดต่อทางสังคมที่มีความหมาย เช่น ความรัก มิตรภาพ การสามัคคีธรรม ฯลฯ ในคำพูดของนักคิดชาวอังกฤษ จอห์น ดอนน์ "ไม่มีใครเป็นเกาะ"
  • ความเครียดเรื้อรัง ซึ่งมักเรียกกันว่า "นักฆ่าเงียบ" ดูเหมือนจะไม่มีผลกระทบสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของผู้คน แต่ในระยะยาว แบบจำลองชีวิตที่มีระดับความเครียดสูงและต่อเนื่องจะส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อจิตใจและจิตใจ เมแทบอลิซึม.
!-- GDPR -->