นิสัย

เราอธิบายว่านิสัยคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร มีประเภทใดบ้าง และตัวอย่างต่างๆ อีกทั้งความแตกต่างด้วยความชั่วร้าย

ไปเดินเล่น พาสุนัขไปเดินเล่น หรืออ่านหนังสือเป็นนิสัย หากสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา

นิสัยคืออะไร?

นิสัยคือ จัดการ ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ กล่าวคือ ทำซ้ำใน สภาพอากาศซึ่งเรียนรู้ – ไม่ใช่โดยกำเนิด – และต้องใช้ความมุ่งมั่นที่มีเหตุผลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

พฤติกรรมขั้นต่ำเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของเวลาในแต่ละวันของเรา พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อเรา สุขภาพ (กรณีหลังจะเรียกว่า "อบายมุข")

อะไรก็ตามที่อาจเป็นนิสัย เมื่อประสิทธิภาพของมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรอัตโนมัติไม่มากก็น้อย กล่าวคือ ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติหรือการเขียนโปรแกรมที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น มากมาย บุคคล พวกเขามีนิสัยการสูบบุหรี่ และมักจะสูบบุหรี่ในช่วงเวลาที่แน่นอน เช่น หลังรับประทานอาหารหรือตื่นนอนตอนเช้า เป็นต้น

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของนิสัยการสูบบุหรี่และได้เรียนรู้และรวมเข้าด้วยกัน ดังนั้นจึงสามารถปลดออกได้ แม้ว่าตามที่สุภาษิตกล่าวไว้ว่า การทำลายนิสัยมักจะยากกว่าการสร้างมันขึ้นมา

การใช้คำว่านิสัยนี้ไม่ควรสับสนกับคำอื่นๆ ที่ยอมรับในพจนานุกรมภาษาสเปน ซึ่งหมายถึงการแต่งกายของพระ ทหาร หรือนักเรียน

ประเภทนิสัย

การพบปะเพื่อนฝูงตามปกติเป็นนิสัยการเข้าสังคม

นิสัยมีหลายประเภท:

  • นิสัยทางกายภาพ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับร่างกายและสุขภาพ เช่น การออกกำลังกาย การแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ หรือการดื่มสุราหลังอาหารกลางวัน
  • นิสัยทางสังคม ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เช่น ไปเยี่ยมย่าทุกวันอาทิตย์หรือโทรหาเพื่อนทุกวันเกิด
  • นิสัยจิต. ที่เกี่ยวกับจิตใจอย่างเคร่งครัด เช่น การฝึกสมาธิ
  • นิสัยการพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับวิธีที่เราสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ เช่น การเล่น ฟุตบอล บ่ายวันเสาร์หรือใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการเล่นวิดีโอเกมหลังการบ้าน
  • นิสัยที่มีอารมณ์ คำที่เกี่ยวกับความรักใคร่และการแสดงออก เช่น "ฉันรักเธอ" อำลาเจ้าสาวและเจ้าบ่าว

ตัวอย่างนิสัย

มีนิสัยที่เป็นไปได้มากมาย และเพื่อให้สังเกต เราแค่ต้องสังเกตกิจวัตรประจำวันของเรา เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่เราเป็นนิสัยสำหรับคนอื่นไม่ใช่ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันหรือไม่ ตัวอย่างเช่น:

  • การเข้าห้องน้ำก่อนนอนเป็นนิสัย
  • การแปรงฟันเป็นนิสัยเมื่อคุณลุกขึ้น มากพอๆ กับการไปเข้าครัวและอุ่นอาหาร น้ำ เพื่อทำกาแฟ
  • เป็นนิสัยที่จะทานอาหารเช้าในโรงอาหารข้างที่ทำงาน
  • เป็นนิสัยที่จะทักทายเพื่อนร่วมงานในสำนักงานเมื่อมาถึง
  • เป็นนิสัยที่จะสูบบุหรี่หลังอาหารกลางวัน
  • เป็นนิสัยที่จะโทรหาคู่ของเราเมื่อออกจากสำนักงาน
  • เป็นนิสัยที่จะไปยิมในวันอังคารและวันพฤหัสบดี
  • เป็นนิสัยที่จะทิ้งขยะเมื่อคุณกลับถึงบ้าน
  • มันเป็นนิสัยที่จะอาบน้ำในตอนท้ายของวัน

นิสัยเกิดขึ้นได้อย่างไร?

หากต้องการสร้างนิสัยใหม่จำเป็นต้องทำซ้ำอย่างน้อย 66 วัน

นิสัยไม่ใช่เรื่องธรรมชาติ แต่เป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้และปลูกฝังผ่านการทำซ้ำ จนกว่าพวกเขาจะได้รับความเป็นไปโดยอัตโนมัติ

ดังนั้น ชุดของอิทธิพลที่เราได้รับที่บ้าน ที่ทำงาน ที่โรงเรียน และตลอดชีวิต ทำให้เรารับเอานิสัยบางอย่างมาแทนที่คนอื่น เมื่อเราตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ เราสามารถยอมรับและทำให้เป็นปกติ หรือแทนที่ด้วยสิ่งอื่นๆ ที่สะดวกกว่าหรือมีสุขภาพดีกว่าสำหรับเรา

ว่ากันว่า 66 วันเพียงพอที่จะสร้างนิสัยใหม่ นั่นคือหลังจากสองเดือนของกิจกรรมหรือพฤติกรรมที่คงอยู่ด้วยความสม่ำเสมอที่จำเป็น เราจะสามารถแก้ไขและรวมเข้ากับพฤติกรรมของเราได้ จากนั้นเราก็เริ่มที่จะคิดว่ามันเป็นนิสัย

เกณฑ์เดียวกันนี้ยังใช้กับการเปลี่ยนนิสัยอย่างหนึ่งเป็นอีกนิสัยหนึ่งด้วย: อดีตผู้สูบบุหรี่จำนวนมากจะเลิกได้ง่ายกว่าหากพวกเขาเปลี่ยนนิสัยนั้นด้วยนิสัยอื่น เช่น การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือดื่มชาทุกครั้งที่รู้สึกอยากผ่อนคลายกับนิสัยนั้น

ความชั่วร้าย

ความชั่วร้ายเป็นนิสัยที่เป็นอันตราย กล่าวคือ สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือรบกวนชีวิตประจำวันในทางใดทางหนึ่ง มีความชั่วทุกชนิด บ้างก็ส่งเสริมโดย สาร เสพติดหรือออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท เช่น การใช้สารเสพติด แอลกอฮอล์ หรือยาสูบ และยังมีอื่นๆ ที่มีแหล่งกำเนิดของตนเองและเฉพาะตัวมากกว่า

ไม่ว่าในกรณีใด ความชั่วร้ายจะทำลายได้ยากพอๆ กับนิสัยอื่นๆ บางครั้งอาจมากกว่านั้น เนื่องจากมักจะมีกระบวนการชดเชยทางจิตวิทยาอยู่เบื้องหลัง ซึ่งไม่ได้ถูกแสงแดดส่องถึง และนั่นจึงดำเนินการจากสิ่งลี้ลับของ จิตใจ.

!-- GDPR -->