เราอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับการว่ายน้ำ ประวัติความเป็นมา รูปแบบที่สามารถฝึกฝนได้ และประโยชน์ต่อสุขภาพของการว่ายน้ำ
ว่ายน้ำคืออะไร?
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมนันทนาการหรือกีฬาของ ความเคลื่อนไหว Y การกระจัด ในน้ำโดยใช้เพียงแขนและขาของร่างกายมนุษย์เท่านั้น คือ เทคนิคนอกจากนี้ยังได้เรียนรู้เป็น กระบวนการ การเอาตัวรอด (อันที่จริง มีการสอนในหลักสูตรการศึกษาหลายหลักสูตร) และปฏิบัติเป็นแบบฝึกหัดที่ให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกาย
การปฏิบัติสามารถแข่งขันหรือพักผ่อนหย่อนใจอย่างหมดจด อะไร กีฬา เป็นทางการเป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติมากที่สุดในโลกรวมอยู่ในสาขาวิชาโอลิมปิกและดำเนินการในสระว่ายน้ำที่แตกต่างกัน ระยะเวลา (50, 100, 200, 400, 800 และ 1500 เมตร) เทคนิคการว่ายน้ำโดยเฉพาะเรียกว่า สไตล์ และมีชื่อเฉพาะ.
ออกกำลังกายว่ายน้ำได้เพราะร่างกายมนุษย์มีน้อย หนาแน่น มากกว่าน้ำจึงมักจะลอยอยู่เสมอ ความสัมพันธ์ของเรากับเขา น้ำ เป็นเรื่องเฉพาะเจาะจงมาก ถึงแม้จะเป็นสิ่งมีชีวิตบนบกก็ตาม เนื่องจากเราถูกดึงออกมาจากสภาพแวดล้อมที่จมอยู่ใต้น้ำโดยสิ้นเชิง เช่น มดลูกของมารดาตั้งแต่แรกเกิด
อันที่จริง ทารกมีแนวโน้มโดยธรรมชาติในการว่ายน้ำและการตอบสนองการดำน้ำบางอย่าง เช่น การกักกันอัตโนมัติของ การหายใจ, อัตราการเต้นของหัวใจลดลงและการไหลเวียนลดลงไปยังส่วนปลาย (เป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับ) สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม).
ประวัติการว่ายน้ำ
มีการฝึกว่ายน้ำมาแต่โบราณกาล และมีหลักฐานความรู้ใน ภาพวาด ที่มีอายุมากกว่า 7,000 ปี นอกจากนี้ยังมีการกล่าวถึงในตำราตั้งแต่สมัยต่อมา เช่น 2,000 ปีก่อนคริสตกาล C.: the โอดิสซี, ที่ อีเลียด, ที่ คัมภีร์ไบเบิลฯลฯ
อย่างไรก็ตาม หนังสือเล่มแรกเกี่ยวกับการว่ายน้ำเขียนขึ้นในปี 1538 และให้เครดิตกับ Nikolaus Wynmann ศาสตราจารย์ด้านภาษาชาวเยอรมัน: นักว่ายน้ำหรือเสวนาในศิลปะการว่ายน้ำ.
ความสำคัญของการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นมากกว่าการฝึกกีฬา มันคือ ทักษะ และเทคนิคที่หลายครั้งสามารถแสดงถึงความแตกต่างระหว่าง ชีวิต และ ความตาย. นักว่ายน้ำที่ดีมักจะเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุบางอย่างในทะเล หรือตกจากเรือ (ถ้าเขามีสติและกำลังเต็มที่)
ในทางกลับกัน การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติด้านกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก นำประโยชน์มากมายมาสู่ ระบบทางเดินหายใจ Y ระบบไหลเวียนโลหิต ของ มนุษย์ตามที่กล่าวไว้ด้านล่าง
รูปแบบการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำมีหลายรูปแบบ บางแบบหรือแบบใช้น้อย แต่โดยทั่วไปแล้วจะมี 4 รูปแบบหลักๆ ที่โดดเด่นใน การแข่งขัน และได้รับการรับรองจากสหพันธ์ว่ายน้ำนานาชาติ:
- สไตล์หน้าอกหรือว่ายน้ำท่าผีเสื้อ เรียกอีกอย่างว่า "ลักษณะกบ" เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีลักษณะคล้ายการเคลื่อนไหวบางอย่าง สัตว์ครึ่งบกครึ่งน้ำประกอบด้วยการลอยคว่ำหน้าลงโดยชูแขนชี้ไปด้านหน้าและงอขาเล็กน้อย หัวหน้าอยู่ห่างจากน้ำเพื่อเอา อากาศ จากนั้นแขนจะเคลื่อนที่เป็นวงกลมใต้น้ำ ขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าในขณะที่เคลื่อนไหวโดยใช้เท้าเลียนแบบ การหดตัวและยืดออกในอัตราเดียวกัน
- คลานด้านหน้าหรือฟรีสไตล์ รูปแบบนี้กำหนดให้นักว่ายน้ำต้องเหยียดตรง โดยนอนบนแขนข้างหนึ่งที่พุ่งลงไปในน้ำ ในขณะที่อีกแขนหนึ่งโผล่ออกมาโดยงอศอกและฝ่ามือเหยียดลงพร้อมที่จะลงน้ำ โผล่หัวไปด้านข้างเพื่อรับ อากาศซึ่งจะถูกขับออกเมื่อลำตัวหย่อนและหมุนเพื่อเคลื่อนไหวซ้ำแต่ใช้แขนอีกข้างหนึ่ง ในขณะเดียวกันขาก็เคลื่อนไหวอย่างผ่อนคลายโดยให้นิ้วเท้าชี้และเท้าเข้าด้านในให้การเตะแบบสั่น
- สไตล์หลังหรือหลัง รูปแบบคล้ายกับการคลานโดยพื้นฐานแล้ว แต่หงายขึ้นโดยให้หลังจมอยู่ในน้ำ โดยขยับแขนข้างหนึ่งขึ้นไปในอากาศโดยให้ฝ่ามือยื่นออกมาจากใต้ขา ขณะที่อีกข้างหนึ่งผลักร่างกายลงไปในน้ำ
- สไตล์ผีเสื้อ รูปแบบของท่ากบหรือท่ากบที่แขนทั้งสองข้างเคลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังรวมกันใต้น้ำ ผลักลำตัวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่องและควบคู่ไปกับการเคลื่อนไหวเป็นลูกคลื่นของสะโพกซึ่งจุ่มศีรษะเมื่อลงไปในน้ำและปิดท้ายด้วย เตะที่เรียกว่า "ปลาโลมา" เพราะมันคล้ายกับการว่ายน้ำของสัตว์เหล่านี้โดยใช้เท้าร่วมกัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
การว่ายน้ำมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพราะมันเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติด้านกีฬาที่สมบูรณ์ที่สุดที่รู้จักกัน กล้ามเนื้อ ร่างกายเกือบสมบูรณ์พร้อมกระตุ้น การประสานงาน จิตและ หน่วยความจำ. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกว่ายน้ำตามปกติเป็นกีฬา แอโรบิก ช่วยด้วย:
- ลดความดันโลหิตและการเผาไหม้ ไขมันเนื่องจากร่างกายต้องสูญเสียมากเป็นสองเท่า แคลอรี่ ที่จะอยู่ ร้อน: สำหรับการออกกำลังกายที่ดำเนินการและสำหรับแช่ในของเหลวที่เย็นกว่า
- ปรับปรุงและเสริมสร้าง ระบบ หัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากหัวใจต้องทำงานอย่างต่อเนื่องและประสานกันด้วยการหายใจ อีกทั้งยังเพิ่มความจุปอดของนักกีฬาด้วย
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการระดมกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายในลักษณะที่ประสานกันโดยไม่มีตำแหน่งคงที่นานเกินไป
- เนื่องจากไม่มีแรงกระแทกเหมือนกีฬาบนบก จึงช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องรับแรงกดจาก แรงโน้มถ่วง.