ไป

ไป หมายถึงการเคลื่อนไหวของมนุษย์โดยใช้ขาและเท้า การเดินเป็นงานที่ซับซ้อนซึ่งกล้ามเนื้อจำนวนมากมีการเคลื่อนไหวและโต้ตอบ เราย้ายจากจุดนั้นและรักษาสมดุลของเราในเวลาเดียวกัน

การเดินคืออะไร

การเดินทำให้กล้ามเนื้อกระดูกและเส้นเอ็นเคลื่อนไหว ร่างกายสัมผัสกับพื้นในทุกช่วงของวงจรการเคลื่อนไหว โดยเฉลี่ยแล้วคนเราเดิน 1.4 เมตรต่อวินาที

ในตำแหน่งเริ่มต้นบุคคลนั้นยืนโดยใช้เท้าทั้งสองข้างบนพื้นยกขาข้างหนึ่งขึ้นและวางไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งสลับกัน การเดินเป็นระบบอัตโนมัตินั่นคือพฤติกรรมที่กระตุ้นโดยระบบประสาทส่วนกลางอย่างอิสระ การกระพือปีกของนกหรือการเคลื่อนไหวของครีบในปลาเป็นระบบอัตโนมัติที่คล้ายคลึงกัน

บรรพบุรุษของเราเรียนรู้ที่จะเดินอย่างตรงไปตรงมาเมื่อประมาณห้าถึงหกล้านปีก่อน ประมาณสามล้านครึ่งปีที่แล้วมีมนุษย์อีกอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่มีรูปเท้าพิเศษสำหรับชีวิตระหว่างพื้นดินและต้นไม้ การปรับตัวของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกของสัตว์ชนิดนี้มีประโยชน์มานานและชวนให้นึกถึงการเดินของกอริลล่ามากขึ้นตามการค้นพบทางโบราณคดี

เมื่อมองแวบแรกการเดินตัวตรงดูเหมือนจะเป็นอุปสรรคมากกว่าการพัฒนาต่อไปสำหรับมนุษย์เพราะเมื่อเทียบกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ แล้วจะมีข้อเสียในแง่ของความเร็วและพลังในการกระโดด อย่างไรก็ตามการเดินตัวตรงเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของมนุษย์ในปัจจุบัน แม้ว่ารูปแบบของการเคลื่อนไหวจะค่อนข้างไม่เสถียรและช้าเมื่อเทียบกับการเดินอื่น ๆ แต่ก็ต้องใช้พลังงานน้อยลงสำหรับการเคลื่อนไหวที่มีน้ำหนักตัวเท่ากัน

ฟังก์ชันและงาน

การเดินในแนวตั้งทำให้ผู้คนยืนได้นานกว่าเดิมแม้ว่าจะมีอาหารเพียงเล็กน้อยก็ตามประสิทธิภาพการใช้พลังงานยังช่วยให้เขาควบคุมอุณหภูมิของร่างกายผ่านการขับเหงื่อและการล่าสัตว์ในรูปแบบใหม่ ต้องขอบคุณการเดินอย่างตรงไปตรงมาตอนนี้มนุษย์สามารถไล่ตามเหยื่อของมันได้เป็นเวลานานเพราะไม่มีสัตว์ใดบนบกที่สามารถครอบคลุมระยะทางดังกล่าวได้ในหนึ่งวันเท่ามนุษย์ พลังงานของสัตว์อื่น ๆ จะหมดลงในไม่ช้าหรือจะร้อนเกินไป

การเดินอย่างตรงไปตรงมามักถูกมองว่าเป็นคุณลักษณะที่ชี้ขาดในพัฒนาการของมนุษย์ในปัจจุบัน ในความเป็นจริงโหมดของการเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างเงอะงะ เส้นทางจากต้นไม้สู่พื้นดินทำให้เผ่าพันธุ์มนุษย์ช้าลง แต่สภาพอากาศบังคับให้พวกเขาต้องหาแหล่งอาหารใหม่ ในการจับปลาเช่นมนุษย์ต้องเรียนรู้ที่จะลุยน้ำ

การพัฒนาไปสู่การเดินตรงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในโครงกระดูก ตอนนี้เท้าเป็นเครื่องมือจับได้กลายเป็นโครงสร้างทางกายวิภาคโดยให้นิ้วเท้าทั้งหมดชี้ไปข้างหน้า กระดูกสันหลังได้รับรูปตัว S สองเท่าเพื่อให้สามารถแบกร่างกายและไม่เอียงไปข้างหลัง กระดูกเชิงกรานก็กว้างขึ้นเพื่อรองรับอวัยวะภายในทั้งหมด

การเดินถือเป็นการเคลื่อนไหวของมนุษย์ในรูปแบบดั้งเดิมและเป็นธรรมชาติที่สุดและจากมุมมองของชีววิทยาวิวัฒนาการเป็นการฝึกทั้งตัวที่มีประสิทธิภาพมาก เป็นเวลาหลายพันปีที่ผู้คนเดินเท้าเป็นระยะทางไกล แต่การยืนและเดินอย่างถูกต้องเป็นศิลปะที่เราถนัดน้อยลงเรื่อย ๆ

ทุกวันนี้คนสมัยใหม่ใช้เวลานั่งเกือบเจ็ดชั่วโมงบวกกับการนอนหลับโดยเฉลี่ยแปดชั่วโมง ส่วนใหญ่ของวันเกิดขึ้นโดยไม่ต้องออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการเดินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและฝึกร่างกายทั้งหมด คนที่เดินเร็วจะรับออกซิเจนมากกว่าเวลานั่งหรือนอนถึงสิบเท่า การเดินแทบจะทำงานด้วยตัวเองโดยอัตโนมัติเช่นเดียวกับการหายใจ

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ด้วยเหตุผลทางกายวิภาคท่าตั้งตรงทำให้เกิดความเครียดในบริเวณร่างกายส่วนล่างตามอายุที่เพิ่มขึ้น มีโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนเท้าแบนและเท้าแบนเส้นเลือดขอดและโรคข้อสะโพกเสื่อมมากขึ้นเรื่อย ๆ

ผลกระทบเชิงลบเพิ่มขึ้นมากจากการขาดการออกกำลังกายในสังคมอุตสาหกรรมสมัยใหม่ ด้วยวิธีการขนส่งที่ใช้งานได้จริงผู้คนจึงเดินน้อยลงแทนที่จะนั่งมากเกินไปและค่อยๆลืมวิธีการเดินอย่างมีสุขภาพดี สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อโครงกระดูกของเขาเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่ออวัยวะทั้งหมดด้วย แม้แต่คนที่วิ่งมากกว่า 10 นาทีต่อวันก็ยังทำสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพของพวกเขา แม้แต่การเดินง่ายๆก็มีผลในเชิงบวก

การเดินยังช่วยลดความเครียดได้ดีเยี่ยม พลังงานที่ให้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะไม่ลดลงโดยอัตโนมัติดังนั้นร่างกายจึงต้องการความสมดุล กิจกรรมสร้างสมดุลนี้ แม้แต่การเคลื่อนไหวสั้น ๆ ก็ยังเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวันและเสริมสร้างหัวใจการไหลเวียนการเผาผลาญและการหายใจ

การเดินยังเป็นวิธีที่ผ่อนคลายในการเดินทาง อย่างไรก็ตามการเดินทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้มากกว่า 20 โรค ออกกำลังกายประมาณ 180 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วนความดันโลหิตสูงโรคกระดูกพรุนโรคซึมเศร้าและมะเร็งหลายชนิดจากการศึกษาของมหาวิทยาลัย East Anglia ใกล้ลอนดอน

การเดินเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเพราะแทบจะไม่ต้องออกแรงและไม่มีค่าใช้จ่ายในการเอาชนะมากนัก หากคุณเดินเร็วคุณสามารถใช้พลังงานได้มากพอ ๆ กับนักวิ่งที่ช้า การไปเดินเล่นยังฝึกความรู้สึกสมดุลและเป็นการป้องกันโรคหกล้มที่ดีมาก ผู้เดินต้องให้ความสำคัญกับคนเดินเท้าการจราจรที่กำลังจะมาถึงและอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม การเดินเป็นการฝึกจิตใจและร่างกายและยังสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้อีกด้วย