ลดน้ำหนัก

ที่ ลดน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก เป็นผลให้น้ำหนักตัวลดลง สาเหตุต่างๆสามารถชี้ขาดในการลดน้ำหนัก นอกจากเหตุผลในชีวิตประจำวันเช่นการอดอาหารหรือการอดอาหารแล้วโรคต่างๆยังอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลง โรคทั่วไปคือโรคระบบทางเดินอาหารโรคฮอร์โมนและโรคติดเชื้อต่างๆ

การลดน้ำหนักคืออะไร?

สามารถลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนักได้เช่นเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร แต่ก็อาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยได้เช่นกัน การสูญเสียความอยากอาหารและการสูญเสียน้ำหนักมักเป็นอาการทั่วไปโดยเฉพาะในโรคต่างๆเช่นแผลในกระเพาะอาหารโรคของต่อมไทรอยด์และปอดมะเร็งตับอ่อนหรือหลอดอาหาร อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ เช่นอาหารความเครียดและการออกกำลังกาย

ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงน้ำหนักมักจะคงที่ การขึ้นลงของน้ำหนักเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องกังวล - ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดความผันผวนที่ไม่พึงประสงค์หรืออธิบายไม่ได้

สาเหตุ

การลดน้ำหนักมักเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือไม่ดี อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากความเครียดหรือความเครียดทางจิตใจก็สามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้เช่นกัน การลดน้ำหนักมักทำให้สูญเสียสารสำคัญที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติเช่นเกลือและแร่ธาตุ

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักร่างกายจะต้องอาศัยคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักและจากปริมาณไขมันสำรองเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากเขาหมดสิ่งเหล่านี้มวลของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อก็จะถูกทำลายลงเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามการลดน้ำหนักของคุณเองและหากจำเป็นให้ดำเนินการกับมันหากไม่เป็นที่พึงปรารถนาหรือรุนแรงเกินไป

หากสาเหตุไม่ชัดเจนจำเป็นต้องไปพบแพทย์ ขั้นแรกนี้จะชี้แจงถึงสภาพความเป็นอยู่ของผู้ป่วยในสภาพแวดล้อมเพื่อหาว่าสิ่งเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบต่อการลดน้ำหนักหรือไม่ ผู้คนราวหนึ่งในสิบคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดส่วนตัวหรืออาชีพที่รุนแรงและการลดน้ำหนักอาจเป็นผลที่ตามมา

อีกสาเหตุหนึ่งของการลดน้ำหนักอาจมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและผิดปกติ หลังจากนั้นจะมีการชี้แจงสภาพร่างกายความฟิตและสุขภาพในการตรวจต่างๆ นี่คือการแยกแยะสาเหตุอื่นของการลดน้ำหนัก: แผลที่เป็นมะเร็ง เนื้องอกปล้นร่างกายของสารอาหารและทำให้มันต้องใช้เงินสำรองของตัวเองจนหมดเพื่อชดเชยการสูญเสีย

ในที่สุดโรคต่างๆยังมีส่วนรับผิดชอบต่อการลดน้ำหนัก โรคส่วนใหญ่ที่สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักคือโรคระบบทางเดินอาหาร แต่ความผิดปกติของฮอร์โมนและโรคติดเชื้ออาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก

โรคที่มีอาการนี้

• ซิฟิลิส
• โรคมะเร็งในโลหิต
• อหิวาตกโรค
• โรคตับอักเสบ
• วัณโรค
• myocarditis

• โรคตับแข็งของตับ
• มะเร็งลำไส้
• โรคมะเร็งปอด
• แผลในกระเพาะอาหาร
• มะเร็งกระเพาะอาหาร
• อาการเบื่ออาหาร

• hyperthyroidism
• โรค Crohn
• โรคเบาหวาน
• เอดส์
• ลำไส้ใหญ่
• ตับอ่อนอักเสบ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากไม่มีสัญญาณของการเจ็บป่วยและน้ำหนักที่ลดลงอาจเกิดจากความเครียดได้เช่นการบริโภคพลังงานมีแนวโน้มที่จะไม่เพียงพอต่อความต้องการ ร่างกายลดปริมาณสำรองเพื่อชดเชยการขาดพลังงาน หากการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักดังกล่าวเกิดขึ้นชั่วคราวและสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและพฤติกรรมการรับประทานอาหารเหล่านี้มักไม่เป็นอันตรายและแก้ไขได้ง่ายโดยปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสม

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนเป็นสิ่งที่น่าสงสัยและควรได้รับการชี้แจงจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสามารถสังเกตได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่น่ากังวลอยู่เสมอหากมากกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา หากมีข้อร้องเรียนที่ไม่เฉพาะเจาะจงอื่น ๆ เช่นความกระสับกระส่ายการทำงานลดลงและความเหนื่อยล้าอาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วย

ความเจ็บปวดมีไข้เหงื่อออกตอนกลางคืนและปัญหาทางเดินอาหารร่วมกับการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ต้องการคำชี้แจงอย่างแน่นอน คนที่ผอมโดยทั่วไปมีแนวโน้มที่จะปรึกษาแพทย์หากน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญหากนำไปสู่น้ำหนักตัวน้อย (= ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5) การลดน้ำหนักอย่างมากอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นบูลิเมียอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

เมื่อพบสาเหตุที่แท้จริงเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย เนื่องจากรูปแบบการรักษาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุของการลดน้ำหนักในปัจจุบัน หากมีโรคแบคทีเรียหรือพยาธิรบกวนที่พิสูจน์แล้วสามารถใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักได้ สถานการณ์จะแตกต่างกับโรคของต่อมไทรอยด์ซึ่งมักส่งผลให้น้ำหนักลดลง แม้ว่าจะสามารถตรวจสอบยาและการเปลี่ยนอาหารได้ แต่ก็ไม่สามารถกำจัดออกได้ทั้งหมดเนื่องจากการบริโภคสารอาหารที่เกิดจากโรคในปริมาณมาก

หากความเครียดหรือความเครียดทางจิตใจทำให้น้ำหนักลดลงจิตบำบัดพิเศษเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสามารถหยุดหรือลดได้ที่นี่ด้วยยาและการปรับเปลี่ยนอาหาร ในกรณีของการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องคำแนะนำทางโภชนาการจากผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

Outlook และการคาดการณ์

การลดน้ำหนักมักทำให้สูญเสียสารสำคัญที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติเช่นเกลือและแร่ธาตุ เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักร่างกายจะต้องอาศัยคาร์โบไฮเดรตเป็นหลักและจากปริมาณไขมันสำรองเท่านั้น
© YakobchukOlena - stock.adobe.com

หากผลกระทบชั่วคราวเช่นความเครียดความเศร้าโศกหรือการติดเชื้อคล้ายไข้หวัดใหญ่มีส่วนทำให้น้ำหนักลดความอยากอาหารและส่งผลให้น้ำหนักของผู้ที่ได้รับผลกระทบกลับสู่ภาวะปกติทันทีที่ทริกเกอร์หายไป

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาจทำให้คนกินอาหารน้อยลงเนื่องจากความเจ็บปวดหรือดูดซึมสารอาหารที่จัดหาได้ไม่ถูกต้อง ในกรณีเหล่านี้ต้องรักษาโรคประจำตัวก่อน จากนั้นน้ำหนักมักจะเข้าสู่ภาวะปกติได้เอง อย่างไรก็ตามในกรณีของการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงไม่สามารถตัดออกได้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่สม่ำเสมอและสัดส่วนของร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างถาวร

หากการลดน้ำหนักเป็นผลมาจากภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินน้ำหนักมักจะกลับมาเป็นปกติทันทีที่รักษาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และระบบเผาผลาญกลับมาสมดุล

หากการลดน้ำหนักเป็นผลมาจากอาการเบื่ออาหารอย่างรุนแรงเช่นบูลิเมียต้องแก้ไขความผิดปกติของการกินเสียก่อน ความผิดปกติของการกินมักมีความซับซ้อนและผู้ป่วยต้องเตรียมพร้อมสำหรับการบำบัดที่ยาวนาน

หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของอาหารลดน้ำหนักโอกาสที่จะประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ หากปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารโอกาสในการลดน้ำหนักอย่างถาวรก็เป็นไปได้ดี ทั้งหมดนี้จะเป็นจริงมากขึ้นหากบุคคลที่เกี่ยวข้องมั่นใจว่ามีการเคลื่อนไหวที่เพียงพอในอนาคตและเล่นกีฬาเป็นประจำ

การป้องกัน

การลดน้ำหนักไม่สามารถตอบโต้ได้ในทุกกรณี ในกรณีที่มีอาการป่วยหนักการตรวจสุขภาพเป็นประจำและไปพบแพทย์โดยเร็วเมื่อมีอาการครั้งแรกเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้น้ำหนักลดลงให้น้อยที่สุด

ในกรณีอื่น ๆ เช่นความเครียดและความเครียดทางจิตใจคุณสามารถป้องกันการลดน้ำหนักได้โดยการจัดการกับช่วงเวลาที่ตึงเครียดด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย มิฉะนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพการนอนหลับให้เพียงพอและปริมาณของเหลวในปริมาณมากเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินทางไปยังประเทศเขตร้อนควรระบุว่าคุณดื่มน้ำต้มเท่านั้น อาหารส่วนใหญ่ควรต้มหรือทอดเพื่อฆ่าเชื้อโรคที่เป็นไปได้ มิฉะนั้นอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงอาเจียนและมีไข้สามารถระบายออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วจึงทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรุนแรงและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

คุณสามารถทำเองได้

หากการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดจากสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงมีมาตรการรักษาตนเองมากมายที่สามารถช่วยได้ การขาดความอยากอาหารสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอในอากาศบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานอาหารตามเวลาปกติ ร่างกายจะรายงานทันทีที่เกินเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ยังแนะนำให้คำนึงถึงบรรยากาศขณะรับประทานอาหาร การเตรียมการด้วยความรักและสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายช่วยให้เกิดความอยากอาหารมากมาย ขอแนะนำให้ปรุงรสอาหารให้เหมาะสม

นอกจากนี้การลดน้ำหนักสามารถตอบโต้ได้ด้วยการกินอาหารร่วมกับคนอื่น ความเครียดมักเป็นสาเหตุของการเบื่ออาหาร เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่ก้าวหน้าไปกว่านี้ขอแนะนำให้ลดความเครียดโดยใช้วิธีการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอ การทำสมาธิไทชิการฝึกออโตเจนิกและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารและยับยั้งการลดน้ำหนักนอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขที่บ้าน น้ำขิงมีมูลค่าการกล่าวขวัญ ควรบริโภคตลอดทั้งวัน สำหรับการเตรียมน้ำร้อนเทขิงสองสามชิ้น ก่อนดื่มควรแช่น้ำสักครู่ ความอยากอาหารสามารถกระตุ้นได้ด้วยการกินอาหารรสขม ควรบริโภคเกรปฟรุ้ตครึ่งผลในตอนเช้า - ชิกโครีในเวลาอาหารกลางวันหรือสลัดร็อกเก็ต