การป้องกันหัวใจวาย

การป้องกันและป้องกันโรคหัวใจควรอยู่ภายใต้คู่มือนี้ เทคโนโลยีและอารยธรรมได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของผู้คนอย่างมีนัยสำคัญ นอกเหนือจากความสะดวกสบายและการใช้ชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายแล้วความทันสมัยยังทำให้เราร้อนรนและเครียดอีกด้วย มันเป็นความชั่วร้ายอย่างหนึ่งในยุคของเราและได้หล่อหลอมให้เป็นนายธนาคารประเภทหนึ่งที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดอยู่ตลอดเวลา

สาเหตุของหัวใจวาย

คนเหล่านี้ที่มีความเสี่ยงไม่เพียง แต่รวมถึงผู้ชายเท่านั้น แต่ยังมีผู้หญิงเพิ่มมากขึ้นในตำแหน่งที่รับผิดชอบ ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจการเมืองและด้านอื่น ๆ อีกมากมาย

ความไม่สมส่วนระหว่างการทำงานหนักเกินไปของประสาทและจิตใจและการออกกำลังกายอย่างหลังนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นการฟื้นฟูจากความเครียดซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายในระยะลุกลาม

แพทย์ชาวอังกฤษสองคนที่จัดการกับปัญหานี้ทางวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปจากการศึกษาว่าคนต่อไปนี้มีความเสี่ยงจากกล้ามเนื้อหัวใจตาย:

• ใครทำงาน 60 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์

• ใครก็ตามที่ขับรถมากกว่า 30,000 กม. ต่อปี

• ทุกคนที่สูบบุหรี่ 20 มวนขึ้นไปทุกวัน

• ใครก็ตามที่มีวันหยุดพักผ่อนน้อยกว่าสามสัปดาห์ต่อปี

• ใครดื่มอะโลฮอลทุกวัน

• ใครมีการออกกำลังกายน้อยเกินไป

• ใครก็ตามที่มีปัญหาความขัดแย้งในครอบครัวและปัญหาสังคม

• ใครนอนไม่หลับหรือนอนน้อยเกินไปและอารมณ์เสียเร็ว

• เป็นผู้ที่มีปัญหามากมายและไม่ยอมให้ตัวเองได้พักผ่อน

การป้องกัน

หากมีปัจจัยเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งปัจจัยอายุขัยจะลดลงอย่างมาก ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าควรดำเนินการตามประเด็นต่อไปนี้โดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการคุกคามของหัวใจวาย:

• ออกกำลังกายมากขึ้นผ่านการเล่นกีฬาการเดินป่าว่ายน้ำยิมนาสติกวิ่งออกกำลังกายปีนบันได ฯลฯ

• การตรวจสุขภาพเป็นประจำการทดสอบการออกกำลังกาย

• ชอบอาหารเบา ๆ และดีต่อสุขภาพพร้อมสลัดและผลไม้สดจำนวนมากเพื่อให้ได้หรือรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมในเวลาเดียวกัน

• งดสูบบุหรี่และดื่มเหล้า

• ไม่มีอาการบ้าคลั่งขณะขับรถ หยุดพักบ่อยๆและเดินไปรอบ ๆ บินทางไกลหรือนั่งรถไฟดีกว่า

• พักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ด้วยความสมดุลทางร่างกายด้วยการเดินป่าการทำสวนหรือเล่นกีฬา

• กระจายวันหยุดพักผ่อนและช่วงพักงานให้มากขึ้นตลอดทั้งปีและใช้เพื่อการพักผ่อน

• แจกจ่ายปัญหาให้กับผู้อื่นเมื่อคุณมีงานล้นมือ

หากคุณใส่ใจกับปัจจัยเหล่านี้คุณจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณอย่างรวดเร็วและยั่งยืน แต่คุณยังจะห้ามหัวใจวายจากความคิดของคุณอีกด้วย