การทำให้แข็ง

ข้างนอกหนาวในฤดูหนาวมีน้ำค้างแข็งลบ 10 องศา แต่อาจมีการละลายได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน จากนั้นจะชื้นและมีหมอก - อากาศที่เหมาะสมที่จะเป็นหวัด คุณควรจะแข็งกระด้าง แต่จริงๆแล้วนี่ใคร? เรื่องของการชุบแข็งจะถูกระงับอย่างรวดเร็ว ท้ายที่สุดก็เพียงพอแล้วหากเราตั้งมั่นอีกครั้งว่าเราไม่มีเวลาที่จะแข็งกระด้างเพราะความรู้สึกรับผิดชอบต่องานและ บริษัท ของเราอย่างแท้จริง

การชุบแข็งหมายถึงอะไร?

เป็นเรื่องไร้สาระอะไรเพราะด้วยวิธีนี้สิ่งที่เรียกว่าการทำให้แข็งกระด้างนั้นแยกออกจากชีวิตการทำงานและย้ายไปอยู่ในช่วงเวลาว่างโดยเฉพาะ แต่ชีวิตมนุษย์แบ่งออกเป็นสองหรือสามส่วน: งานการพักผ่อนและแม้กระทั่งการนอนหลับ

ทัศนคตินี้ยังนำไปสู่ความเชื่อที่ว่ามีเพียงการแบ่งวันแบบไตรภาคีสัมบูรณ์การทำงาน 8 ชั่วโมง "ชีวิต" 8 ชั่วโมง (สิ่งที่ใช้ได้ผล) และการนอนหลับ 8 ชั่วโมงทำให้เราดำเนินชีวิตได้อย่างเหมาะสม (ไม่ว่าเราจะทำอะไรใน 8 ชั่วโมงพักผ่อน) คำถามที่เราต้องการจะตอบด้านล่างนี้ถูกปกปิดไว้ในเหตุผลนี้ เราต้องการอธิบายควบคู่ไปกับธรรมชาติวิธีการและข้อ จำกัด ของ "การชุบแข็ง" รวมถึงความสามารถของมนุษย์ในการเพิ่มความเต็มใจกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์แบบทางวัฒนธรรมพร้อมกับสุขภาพที่ปลอดภัยเป็นส่วนใหญ่

พูดง่ายๆก็คือความจริงที่ว่าสิ่งมีชีวิตของเราประกอบด้วยสารประกอบทางเคมีมากมาย จากมุมมองทางชีววิทยาชีวิตคือการเผาผลาญการจัดหาและการสลายตัวของสารเคมีดังนั้นนอกเหนือจากกฎของสารเองและสารประกอบแล้วจึงไม่จำเป็นต้องมีพลังชีวิตพิเศษ (เว้นแต่จะมีใครเชื่อในจิตวิญญาณ) อย่างไรก็ตามจากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ล้วนๆไม่เพียง แต่ออร์แกนิกทั้งหมดเท่านั้นกระบวนการทางจิตและอารมณ์ทั้งหมดยังเป็นบริการเมตาบอลิซึมโดยเฉพาะกระบวนการเผาผลาญในระบบประสาทส่วนกลาง สิ่งเหล่านี้จะควบคุมการทำงานของร่างกายอื่น ๆ ทั้งหมดเช่นการหายใจการไหลเวียนการย่อยอาหารและการขับถ่ายในลักษณะที่ผู้คนประพฤติตามสภาพแวดล้อม

เพื่อที่จะตอบคำถามที่ว่าเราจะ "ฝึก" กระบวนการเผาผลาญเหล่านี้ได้อย่างไรต้องสัมผัสถึงที่มาของสิ่งมีชีวิตของเราก่อน ชีววิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งมีชีวิตบนโลกซึ่งเป็นปฏิสัมพันธ์ของสารประกอบทางเคมีในการเผาผลาญของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่าสารประกอบอนินทรีย์เคมีที่ไม่เกี่ยวข้องกับชีวิต เธอแสดงให้เห็นเพิ่มเติมว่าขั้นตอนหนึ่งของการพัฒนาพันธุ์พืชหรือสัตว์เกิดขึ้นจากอีกขั้นหนึ่ง แต่อะไรคือสาเหตุของการดำรงชีวิตในขั้นตอนต่างๆของการพัฒนา?

การดำรงอยู่ (หรือการสร้าง) ของเงื่อนไขที่อนุญาตให้สารประกอบทางเคมีที่เปิดกว้างสามารถแปรรูปเป็นอาหารหรือการหายใจได้ ในที่สุดหากเราถามตัวเองเกี่ยวกับสาเหตุของการพัฒนาสายพันธุ์สัตว์จนถึงมนุษย์คำตอบก็คือ: เงื่อนไขที่เปลี่ยนแปลงไปในพื้นที่บางส่วนของโลกทำให้การดำรงอยู่ของสภาวะการเผาผลาญแบบเดียวกันยังคงอยู่ต่อไปนั่นคือสิ่งมีชีวิตประเภทสัตว์ที่เป็นปัญหานั้นเป็นไปไม่ได้ ส่วนหนึ่งของมันตายไปในส่วนอื่น ๆ ของสัตว์ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารและทำให้องค์ประกอบทางเคมีเปลี่ยนไป ด้วยวิธีนี้การทำงานของสิ่งมีชีวิตรูปแบบใหม่ซึ่งปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งเพิ่มขึ้นจากการสืบพันธุ์จึงเกิดขึ้น

ในกระบวนการที่ยาวนานนับพันปีนี้สิ่งมีชีวิตได้พัฒนารูปร่างของเซลล์ที่เหมาะสมขึ้นเป็นครั้งแรกการแบ่งตัวเป็นหลักการของการเพิ่มจำนวนและการเจริญเติบโตจากนั้นการแบ่งงานของแต่ละเซลล์ของสิ่งมีชีวิตและในที่สุดก็จะเพิ่มจำนวนเป็นอวัยวะและระบบอวัยวะหนึ่งในระบบอวัยวะเหล่านี้คือระบบประสาทส่วนกลางสมองและ การเชื่อมต่อของเส้นประสาทซึ่งเข้าถึงทุกส่วนของร่างกายและ - ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว - ควบคุมการทำงานของอวัยวะทั้งหมดในลักษณะที่พวกเขาทำงานตามสภาพแวดล้อม

เป็นระบบประสาทที่ "ลงทะเบียน" การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมด้วยความช่วยเหลือของเซลล์ประสาทสัมผัสและเช่นเดียวกับไซเบอร์เนติกระบบควบคุมตนเองเพิ่มหรือลดประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ โดยการเพิ่มการเผาผลาญของตัวเอง พูดง่ายๆก็คือเราสามารถพูดได้ว่าเรามีสุขภาพดีเมื่อการจัดหาสารประกอบทางเคมีผ่านอาหารและการหายใจนั้นสอดคล้องกับองค์ประกอบและปริมาณกับความต้องการของสิ่งมีชีวิตของเราเมื่อเราฝึกฝนสิ่งมีชีวิตของเราอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มประสิทธิภาพของ การเผาผลาญจัดทำขึ้นในอวัยวะและระบบอวัยวะทั้งหมดที่สภาพแวดล้อมต้องการ

การชุบแข็งทำงานอย่างไร?

เราเชื่อว่าตอนนี้เรามาถึงจุดที่อยู่ในห่วงโซ่ความคิดของเราแล้วซึ่งเราสามารถอธิบายธรรมชาติของ "การแกร่ง" ด้วยคำพูดที่ค่อนข้างง่าย กระบวนการโดยรวมของประสิทธิภาพการเผาผลาญของอวัยวะทั้งหมดสามารถรับประกันการดำรงอยู่ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดภายใต้สภาวะที่คุ้นเคย อย่างไรก็ตามสภาพแวดล้อมเช่นสภาพอากาศและสิ่งอื่น ๆ กำลังเปลี่ยนแปลง ดังนั้นสิ่งมีชีวิตจึงต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญในอวัยวะและระบบอวัยวะทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมตามที่ชีววิทยาพบคือที่ซึ่งเกิดขึ้นในรูปแบบที่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนรูปแบบการเผาผลาญเพื่อเป็นแรงผลักดันในการพัฒนาสิ่งมีชีวิตใหม่อย่างต่อเนื่องจนถึงมนุษย์

ซึ่งหมายความว่าในการเปลี่ยนแปลงของสิ่งเร้า (หรือแม้กระทั่งเงื่อนไข) ที่เรายอมให้สิ่งมีชีวิตเจริญเติบโตสาเหตุของการเตรียมการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญนั้นตรงกันข้ามกับสิ่งเร้าในสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป - กล่าวโดยย่อคือการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญที่ทำให้เกิดสิ่งนี้ ป้องกันการเกิดของโรคดังนั้นการ "ชุบแข็ง"

ตัวอย่างต่อไปนี้แสดงให้เห็น: เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในตอนแรกผิวของเราจะซีดลงในความหนาวเย็น ปรากฏการณ์นี้เกิดจากการที่สิ่งกระตุ้นความเย็นไปกระตุ้นเส้นประสาทของหลอดเลือดที่ไปรัดเส้นขน (เส้นเลือดฝอย) ของผิวหนังเพื่อให้ร่างกายกักเก็บความร้อนไว้ในร่างกาย แต่เมื่อเราเข้ามาในห้องที่อบอุ่นผิวหนังจะเปลี่ยนเป็นสีแดง สิ่งกระตุ้นความร้อนจะขยายเส้นประสาทเส้นเลือดฝอยผิวหนังจะได้รับเลือดมากขึ้นและความร้อนที่สะสมจะถูกปล่อยออกสู่ภายนอกมากขึ้น เราสามารถฝึกการควบคุมความร้อนนี้ได้หากเราให้อาบน้ำเย็นที่ใบหน้าแขนและขาเป็นอย่างน้อยแล้วถูออกทุกวันถ้าเป็นไปได้

เนื่องจากระบบประสาทซึ่งสามารถสร้างปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งเร้าใด ๆ ได้มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการนี้การควบคุมความร้อนที่จำเป็นจึงเริ่มต้นขึ้นแล้วเมื่อเราเตรียมตัวเข้าสู่ความหนาวเย็นร่างกายของเราดูเหมือนจะแข็งกระด้าง สาระสำคัญของสิ่งที่เรียกว่าการชุบแข็งจึงขึ้นอยู่กับกลไกที่ซับซ้อนของการทำงานของเส้นประสาท เรารู้แล้วว่าการมองเห็นการได้ยินความรู้สึกและความรู้สึกอื่น ๆ ล้วนขึ้นอยู่กับกระบวนการเผาผลาญในสมอง เป็นที่เข้าใจได้อย่างแน่นอนว่ากระบวนการเผาผลาญที่กระตุ้นโดยสิ่งเร้าเฉพาะ (เช่นสิ่งเร้าการได้ยินภาพหรือการดมกลิ่น) จะกระตุ้นการเผาผลาญในศูนย์การทำงานที่เกี่ยวข้องของเปลือกสมอง

เนื่องจากการเชื่อมต่อระหว่างศูนย์สมองสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจงแต่ละอย่างยังเพิ่มการเผาผลาญโดยทั่วไป (ไม่เฉพาะเจาะจง) ในก้านสมอง ตั้งแต่การหายใจระบบไหลเวียนเลือดการย่อยอาหารและการปล่อยฮอร์โมนจากต่อมที่มีการหลั่งภายในจะถูกควบคุมจากที่นี่นั่นคือหน้าที่ที่ประกอบขึ้นเป็นปฏิสัมพันธ์ของอวัยวะแต่ละส่วนเพื่อรักษาความสามัคคีในการเผาผลาญโดยรวมของสิ่งมีชีวิตทุกคนจาก โลกภายนอกในระบบประสาทกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญความรู้สึกเฉพาะ (การได้ยินการมองเห็นกลิ่นหรือความรู้สึกเย็น) และผลของกิจกรรมการเผาผลาญที่ไม่เฉพาะเจาะจงมากมาย

ซึ่งหมายความว่าขอบเขตของการเผาผลาญและคุณภาพของการทำงานในสมองขึ้นอยู่กับความอุดมสมบูรณ์ของสิ่งเร้าจากสภาพแวดล้อมภายนอกและภายในของสิ่งมีชีวิตและไม่อยู่ใน "การปิดระบบ" เป็นที่ทราบกันดีว่าทุกกิจกรรมการเผาผลาญมีความเกี่ยวข้องกับการสร้างสารใหม่ สารบางอย่างมักก่อให้เกิดกระบวนการทางเคมีบางอย่างเสมอ อย่างไรก็ตามในความหมายโดยนัยนี้หมายความว่าไม่มีอะไรอื่นนอกจากการสร้างสารประกอบของสารบางชนิดในเซลล์จะนำไปสู่กิจกรรมที่สำคัญต่อไปในทิศทางที่แน่นอน

การเกิดสารในเซลล์หมายถึงข้อมูลสำหรับลำดับการทำงานเฉพาะ เซลล์ประสาทไม่เพียง แต่มีความสามารถเช่นเดียวกับเซลล์อื่น ๆ ในการประมวลผลข้อมูลเท่านั้น แต่ยังสามารถจัดเก็บข้อมูลได้อีกด้วย เป็นผลให้สิ่งกระตุ้นความเย็นและแรงกระตุ้นการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องเช่นในระหว่างการอาบน้ำเย็นทุกวันกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในสมองและการควบคุมความร้อนที่เหมาะสมที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่สัมผัสกับความเย็น การรวมกันของการสะท้อนแบบปรับอากาศของสิ่งเร้าจำนวนมากนำไปสู่ความจริงที่ว่าการพยากรณ์อากาศในตอนเช้าซึ่งมีการพูดถึงลบ 10 องศาเกี่ยวกับสิ่งกระตุ้นการได้ยินและการเชื่อมต่อกับศูนย์สมองกระบวนการเผาผลาญในเปลือกสมองและความจำเป็นสำหรับการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเร้าที่กำลังจะมาถึง เตรียมอวัยวะอื่น ๆ ทั้งหมด

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การนำไปใช้จริง

นอกจากนี้ยังรวมถึงข้อควรระวังของเราซึ่งเรารับมือกับความหนาวเย็นโดยการแต่งตัวให้อุ่นขึ้น ไม่เพียง แต่ความเย็นและความอบอุ่นเท่านั้นแบคทีเรียและไวรัสจำนวนมากยังต้องการการปรับตัวในระดับสูงในการเผาผลาญของเราทุกวัน อย่างไรก็ตามเราสามารถเตรียมตัวให้เหมาะสมสำหรับพวกเขาทุกคน นอกเหนือจากการฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อบางชนิดแล้วการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นที่ทำหน้าที่โดยเฉพาะในแต่ละวันยังหมายถึงการเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญที่ไม่เฉพาะเจาะจงและความสามารถในการปรับตัว

หากเราใส่คำว่า "แกร่ง" ไว้ในเครื่องหมายคำพูดเสมอนั่นเป็นเพราะหลายคนเชื่อมโยงคำนี้กับความคิดที่ว่า "ยิ่งมากยิ่งดี" แต่นั่นเป็นสิ่งที่ผิดเพราะการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้น้อยลงจากการฝึกอบรมจำนวนมาก (ตัวอย่างเช่นการนอนในน้ำเย็นเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมง) แต่จากการที่สิ่งมีชีวิตของเราสัมผัสกับสิ่งเร้าต่างๆ ดังนั้นการชุบแข็งที่ถูกต้องการเตรียมฟังก์ชั่นการปรับตัวที่ไม่เฉพาะเจาะจงอย่างเหมาะสมกับสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมดของการเจ็บป่วยจึงไม่ใช่ปัญหาเรื่องเวลา แต่เป็นคำถามของกิจกรรมที่สมเหตุสมผลตลอดทั้งวัน

เริ่มต้นด้วยทัศนคติที่ถูกต้องต่องานของตัวเองซึ่งช่วยให้เราออกจากเตียงได้ดีขึ้นในตอนเช้าและทำให้การฝึกไหลเวียนโลหิตในตอนเช้าสั้น ๆ เช่นการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและการอาบน้ำง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเราในระหว่างการทำงาน - ไม่ว่าจะเป็นด้านเดียว - เพื่อค้นหาการเปลี่ยนแปลงของสิ่งเร้าที่ทำให้ไม่สามารถเอาชนะได้ แม้แต่การอ่านหนังสือดีๆในตอนเย็นการไปโรงละครและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายก็สามารถกลายเป็นองค์ประกอบของความสามารถในการปรับตัวที่เพิ่มขึ้นเพราะทั้งหมดนี้ในฐานะความรู้สึกทางจิตใจและอารมณ์นำไปสู่ประสิทธิภาพการเผาผลาญที่เฉพาะเจาะจงและไม่เฉพาะเจาะจงในทุกส่วนของสมอง

การถอนหายใจที่ลาออกควรจะแข็งกระด้างไม่ได้ช่วยอะไรเราอีกเลย เนื่องจากชีวิตไม่ใช่สถานะที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่เป็นกระบวนการที่เราเกิดขึ้นทุกวันและเตรียมพร้อมสำหรับสองสามวันข้างหน้าเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ แต่เราไม่ได้เรียนรู้ว่าถ้าเราคลานเข้าไปในอพาร์ทเมนต์ของเราในทันทีให้เข้านอนเร็วและดับตัวเองในวันอาทิตย์ เฉพาะในกรณีที่เราใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้ของการเป็นอยู่ของเราอย่างเต็มที่และในการกำหนดขีด จำกัด อย่างถูกต้องเราจะมั่นใจได้ว่าเราเต็มใจที่จะปรับตัวภายใต้เงื่อนไขของชีวิตของเรา - รวมถึงการไม่ป่วยด้วย