overexertion

overexertion เป็นผลมาจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นและการฟื้นตัวไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลต่อร่างกายหรือส่วนหนึ่งของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถเกิดความเครียดมากเกินไปในพื้นที่ทางจิตใจหรือในจิตใจ

Overrexertion คืออะไร?

คำว่า "การออกแรงมากเกินไป" ครอบคลุมถึงภาวะร่างกายและจิตใจที่มีน้ำหนักเกินในหลายรูปแบบสาเหตุแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลการออกแรงมากเกินไปสามารถแสดงออกมาได้จากการมีสมาธิไม่ดีความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นอาการสั่นคลื่นไส้ปวดอาการท้องและความดันที่ศีรษะและคอ

ความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือจิตใจที่ไม่มีเวลาพักผ่อนยังนำไปสู่การมีความกระตือรือร้นมากเกินไป การออกแรงมากเกินไปเกิดขึ้นหลังจากทำงานหนักเกินไปเป็นระยะโดยขาดความสมดุลของพลังงาน การมีความเครียดมากเกินไปอาจมาพร้อมกับการสลายของระบบประสาทอัตโนมัติ ผลที่ตามมาประการหนึ่งคือการลดความตึงเครียดในผนังหลอดเลือด การใช้ร่างกายมากเกินไปมักจะไปพร้อมกันกับภาวะ hyperacidity ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปโดยไม่หย่อนกล้ามเนื้อจะสร้างกรดในร่างกาย

ความเจ็บปวดในข้อต่อและกล้ามเนื้อเป็นผล การออกแรงมากเกินไปเป็นผลมาจากการออกแรงเกินระดับที่ยอมรับได้ ความเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้าอาจเป็นรูปแบบหรือผลของการออกกำลังกายมากเกินไป อารยธรรมและความเจริญรุ่งเรืองได้เพิ่มขอบเขตของการแสดงออกมากเกินไป ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายมักมาพร้อมกัน

สาเหตุ

การออกแรงมากเกินไปมักเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไป การเล่นกีฬามากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องแปลก สาเหตุทางจิตใจจิตใจและร่างกายก็เป็นไปได้เช่นกัน ในกรณีที่มีภาระงานมากเกินไปความกดดันของสิ่งที่ต้องทำเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญ

การทำงานหนักเกินไปทำให้นอนหลับไม่สนิทและการพักผ่อนที่จำเป็น หากไม่มีการผ่อนคลายมักเพิ่มอาการทางเดินอาหาร สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการแสบท้องโรคกระเพาะหรือท้องร่วง ความต้องการพักผ่อนของร่างกายและจิตใจถูกละเลย ร่างกายจะทำปฏิกิริยากับการหลั่งอินซูลินเพิ่มขึ้น ร่างกายตอบสนองต่อการใช้มากเกินไปโดยการปรับความดันโลหิต

การสูญเสียของเหลวและสารอาหารไม่เพียงพอก็เกิดขึ้นได้เช่นกันการออกแรงและตึงเครียดในรูปแบบของความเครียดอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยหน่าย การออกกำลังกายมักมาพร้อมกับความกังวลอื่น ๆ ความกดดันจากการทำงานหนักโดยมีทรัพยากรเพียงไม่กี่อย่างในการผ่อนคลายได้เผาผลาญผู้คน ในระดับบริหารความเหนื่อยมักเกิดจากการระบุตำแหน่งมากเกินไป

แม้จะมีความเป็นอิสระทางวัตถุ แต่ก็มีเวลาว่างไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังหมายความว่าการนอนหลับลึกและผ่อนคลายนั้นถูกละเลยที่นี่ อีกสาเหตุหนึ่งอาจเป็นความปรารถนาเพื่อความสมบูรณ์แบบ บุคคลที่เกี่ยวข้องไม่สามารถปิดได้เพียงพอ การพูดทางร่างกายการออกแรงมากเกินไปจะเผาผลาญร่างกาย ภาวะครรภ์เป็นพิษมากเกินไปเป็นรูปแบบทั่วไป

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

การออกแรงมากเกินไปของร่างกายมนุษย์อาจเกิดขึ้นได้และเกิดจากหลายปัจจัย สำหรับผู้สูงอายุการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยมักเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่ร่างกายมนุษย์จะรู้สึกตัวเองด้วยอาการที่ค่อนข้างชัดเจนซึ่งบ่งบอกถึงการมีความเครียดมากเกินไป

ตัวอย่างเช่นการขับเหงื่อออกมากเกินไปเป็นอาการที่ค่อนข้างชัดเจนซึ่งบ่งชี้ว่ามีการออกแรงมากเกินไป การไหลของเหงื่อสามารถเห็นได้ในสถานที่ที่ค่อนข้างผิดปกติสำหรับการสร้างเหงื่อ ซึ่งหมายถึงหลังท้องหรือผิวแขน ความดันโลหิตยังเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อมีการออกกำลังกายมากเกินไปดังนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจมีอาการใจสั่น

การสั่นของแขนขาส่วนบุคคลอาจเป็นอาการที่ค่อนข้างชัดเจนของการออกแรงมากเกินไป บ่อยครั้งที่ผู้คนบ่นว่ามีอาการคลื่นไส้ปวดศีรษะหรือท้องร่วงเป็นเวลานาน หากต้องการบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นควรรีบหยุดพัก หากอาการข้างต้นยังคงอยู่หลังจากนั้นควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงดังนั้นการไปพบแพทย์จึงเป็นสิ่งจำเป็น ใครก็ตามที่ละเว้นจากการรักษาทางการแพทย์หรือยาต้องคาดหวังว่าอาการที่กล่าวมาข้างต้นจะแย่ลงอย่างมาก

การวินิจฉัยและหลักสูตร

ความแข็งแกร่งทางจิตใจและร่างกายที่มากเกินไปมักเกิดขึ้นอย่างช้าๆ สถานะที่ปรากฏสามารถรับรู้ได้จากผลรวมของคุณสมบัติการวินิจฉัยต่างๆ มักได้รับการวินิจฉัยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

การออกแรงมากเกินไปอาจส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตยุบตัวหรือความดันโลหิตสูง สัญญาณแรกคือการอดนอนขาดสมาธิและอาการเครียด ในสถานะนี้การวินิจฉัยทำได้ง่าย บุคคลที่เกี่ยวข้องมีเงารอบดวงตาและดูประหม่าและไม่ได้โฟกัส จังหวะการหายใจสั้นลงและพองเล็กน้อย อาการคลื่นไส้และปวดศีรษะเป็นอาการที่ต้องระวัง คุณต้องตอบสนองตามนั้น

ความดันโลหิตอาจสูงกว่าปกติ ความอ่อนเพลียอาจทำให้เป็นลมทันที ต้องสร้างความแตกต่างระหว่างการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายมากเกินไปมักพบว่าเป็นผลมาจากการแข่งขันกีฬา การยกเครื่องจิตใจเกิดขึ้นมากขึ้นในชีวิตประจำวันของ บริษัท ระยะของโรคจะช้าลงในกรณีนี้ ในชีวิตประจำวันของ บริษัท ความเจ็บป่วยแสดงให้เห็นผ่านความเครียดและความมุ่งมั่นที่มากเกินไป การไม่ปฏิบัติตามอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยหน่ายโดยสิ้นเชิง

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเกินไปอย่างเฉียบพลันมักไม่ส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะยาว บุคคลที่เกี่ยวข้องมักจะรู้สึกอ่อนเพลียและเหนื่อยล้าและอาจมีชีพจรสูง หากข้อร้องเรียนเหล่านี้ไม่ได้รับการปฏิบัติความรู้สึกของความเป็นอยู่จะลดลงอย่างรวดเร็วและการร้องเรียนทางจิตใจก็พัฒนาขึ้น นอกจากนี้ยังมีอาการเฉียบพลันเช่นภาวะขาดน้ำหรือปวดศีรษะซึ่งหากไม่ได้รับการรักษาอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

การอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เป็นลมกะทันหันซึ่งเต็มไปด้วยภาวะแทรกซ้อนและเสี่ยงต่อการล้ม หากมีความเจ็บป่วยทางร่างกายอยู่แล้วการออกแรงมากเกินไปอาจทำให้หัวใจวายได้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด หากอาการเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นเวลานานมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเหนื่อยหน่ายซึ่งเกี่ยวข้องกับความอ่อนแอความคิดกลัวและความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่เพิ่มขึ้น

หากไม่ได้รับการรักษามากเกินไปอย่างเรื้อรังในที่สุดสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงและความเสียหายถาวรต่อบุคคลที่เกี่ยวข้อง นอกเหนือจากผลข้างเคียงและปฏิกิริยาใด ๆ กับยาที่กำหนดแล้วการรักษายังไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สำคัญใด ๆ อย่างไรก็ตามความเครียดที่ลดลงอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการเจ็บป่วยยามว่างซึ่งเป็นความเจ็บป่วยที่แสดงออกมาในไข้หวัดการติดเชื้อและโรคอื่น ๆ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากหลังจากการเล่นกีฬาที่เข้มข้นหรือกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเกิดอาการอ่อนเพลียหรือสมรรถภาพทางกายลดลงควรพักผ่อนและพักผ่อนให้เพียงพอ มักจะมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อหรือมีอาการปวดขด ในกรณีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์หากอาการได้รับการบรรเทาลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

หากความผิดปกติทางร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายชั่วโมงหรือหลายวันโดยปกติอาการจะหายไปภายในระยะเวลาสั้น ๆ ในอนาคตความเครียดทางกายภาพควรปรับให้เข้ากับความต้องการของสิ่งมีชีวิตได้ดีขึ้น การออกแรงมากเกินไปในระยะยาวอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยหรือความเสียหายที่ไม่อาจกลับคืนมาได้ หากอาการเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นหรือเป็นเวลานานจำเป็นต้องดำเนินการ นอกจากนี้หากมีข้อ จำกัด ถาวรเกี่ยวกับเสรีภาพในการเคลื่อนไหวอัมพาตหรือความเป็นอยู่ที่ลดลงคุณควรปรึกษาแพทย์

ในช่วงที่มีการออกกำลังกายมากเกินไปมักจะมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น ความผิดปกติเหล่านี้ควรลดลงอีกครั้งภายในไม่กี่นาที คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจหรือรักษาโดยแพทย์ อย่างไรก็ตามหากบุคคลที่เกี่ยวข้องมีความผิดปกติอย่างต่อเนื่องในจังหวะการเต้นของหัวใจหรือหากความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากเริ่มออกกำลังกายไม่นานควรไปพบแพทย์

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการออกแรงมากเกินไปดูเหมือนจะเป็นทางสายกลาง สัญญาณแรกของความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายสามารถสังเกตเห็นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในภาวะอ่อนเพลียเฉียบพลันการนอนหลับของเหลวอาหารการพักผ่อนและพื้นที่เป็นการบำบัดที่ดีที่สุด

คุณควรตอบสนองทันทีต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ เช่นเดียวกับการเป็นลมที่เป็นไปได้ ในกรณีของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวเพียงพอและรับประทานอาหารได้ง่ายขึ้น ในกรณีที่เป็นลมผู้ที่ได้รับผลกระทบจะถูกวางไว้ในตำแหน่งที่มั่นคงและแจ้งให้แพทย์ฉุกเฉินทราบ

การรักษาที่ได้ผลดีที่สุดคือสั้นหรือยาวตามระยะเวลานำไปสู่โรค การยกเครื่องระยะยาวในชีวิตการทำงานจะต้องได้รับการปฏิบัติในระยะยาวด้วย การบำบัดด้วยตนเองที่เป็นไปได้มาพร้อมกับการบริหารยาที่จำเป็น อาจมีการระบุการสนับสนุนทางจิตใจเพื่อเปลี่ยนจังหวะชีวิต

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

หยุดพักเป็นประจำ ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ไปนอน แต่หัวค่ำ. เดินวันละ 20 นาที มอบหมายงานให้เพื่อนร่วมงาน ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว ให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวเพียงพอ

ปล่อยให้ช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายเป็นไปตามช่วงเวลาแห่งความตึงเครียด เพลิดเพลินกับความเครียดเชิงบวกและหลีกเลี่ยงความเครียดเชิงลบ รู้ขีด จำกัด ของตัวเอง รับฟังความต้องการของร่างกาย ขอแนะนำให้มีการสนับสนุนทางจิตใจเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาระมากเกินไปในอนาคต บุคคลที่เกี่ยวข้องต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับกำลังของตนเอง

คุณสามารถทำเองได้

การออกแรงมากเกินไปอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรืออาจเกิดขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์ อาจเกิดขึ้นได้ในแต่ละกรณีหรืออาจเกิดขึ้นอีก หากไม่มีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคนี้มาก่อนอาจส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า การสื่อสารแบบเปิดกว้างกับเพื่อนมนุษย์มีความสำคัญสูงสุดที่นี่เพื่อให้มีการดำเนินการอย่างจริงจังมากเกินไป ตอนนี้เหลือเพียงการนอนหลับและห่างจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดตัวอย่างเช่นการทำงาน

ภายใต้สถานการณ์บางอย่างการร่วมกับนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์ คนที่ทำงานหนักเกินไปมักจะไวต่อเสียงดังหรือฝูงชนมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง หากคุณป่วยเป็นโรคนี้เรื้อรังหรือเกิดขึ้นบ่อยกว่าปกติอาการแรกมักจะเกิดขึ้นในระยะเริ่มต้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถกระทำก่อนที่จะเกิดการสลาย หากเห็นได้ชัดว่ามีความกระตือรือร้นมากเกินไปควรรีบหาทางบรรเทาทุกข์ในชีวิตประจำวันทันที นอกจากนี้บุคคลที่ได้รับผลกระทบสามารถพิจารณาได้ว่าเขาควรเปลี่ยนสิ่งพื้นฐานในชีวิตของเขาหรือไม่เนื่องจากสิ่งเหล่านี้แสดงถึงความเครียดมากกว่าการเพิ่มคุณค่า

ควรให้ความสำคัญอย่างจริงจัง สิ่งสำคัญคือผู้ที่ได้รับผลกระทบอย่าเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น วิถีชีวิตบางอย่างหรือภาระงานบางอย่างมีผลกระทบต่อความเครียดที่แตกต่างกันไป การพิจารณาความต้องการของตนเองและการยอมรับตนเองมีบทบาทสำคัญที่นี่