ท่า

สุขภาพดี ท่า เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการเคลื่อนไหวและป้องกันอาการปวดและการอักเสบ บทความต่อไปนี้จะวิเคราะห์การทำงานของท่าทางที่ดี นอกจากนี้เขายังดูท่าทางจากมุมมองทางการแพทย์จิตวิทยาและวิวัฒนาการ

เป็นท่าอะไร?

ท่าอธิบายตำแหน่งของร่างกายมนุษย์ในอวกาศ สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยปฏิสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูก ซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปคำนี้หมายถึงตำแหน่งต่างๆ (เช่นการยืนและการนั่ง) ที่ร่างกายมนุษย์สามารถสันนิษฐานได้

ในทางการแพทย์ "อิริยาบถ" มักหมายถึงท่าตั้งตรงของบุคคล ขึ้นอยู่กับสภาพของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง คำว่า "ดี" และ "ท่าทางไม่ดี" เป็นข้อความที่ตัดสินเงื่อนไขนี้

ในทางจิตวิทยาคำนี้หมายถึงการสื่อสารโดยไม่รู้ตัวผ่านภาษากาย

ฟังก์ชันและงาน

งานและหน้าที่ของท่าตั้งตรงสามารถมองเห็นได้ดีเป็นพิเศษโดยดูจากวิวัฒนาการ เมื่อมนุษย์เรียนรู้ที่จะเดินอย่างตรงไปตรงมาเมื่อ 3-4 ล้านปีก่อนมีการนำเสนอความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ให้กับพวกเขา

ตอนนี้เขาสามารถใช้มือได้หลายวิธี นอกจากนี้ยังช่วยให้เขาเห็นสภาพแวดล้อมของเขาจากมุมมองที่แตกต่างออกไป เนื่องจากตอนนี้เขาสามารถมองข้ามพุ่มไม้และหญ้าได้เขาจึงสามารถมองเห็นสัตว์นักล่าได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

การพัฒนานี้เกิดขึ้นได้โดยวิวัฒนาการของกระดูกสันหลังของมนุษย์ ในช่วงหลายพันปีสิ่งนี้ได้เปลี่ยนเป็นรูปตัว S คู่ซึ่งยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้

อย่างไรก็ตามแบบฟอร์มนี้ยังมีข้อเสียที่ชัดเจน: มีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บและมักนำไปสู่ปัญหาหลัง สิ่งเหล่านี้มักเกิดจากท่าทางที่ไม่ดี เป็นที่เข้าใจกันว่าท่าทางที่ไม่ดีหมายถึงท่าทางที่ทำลายกระดูกสันหลังและหลัง มักนำไปสู่ความเจ็บปวดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและ จำกัด การเคลื่อนไหว

ดังนั้นหน้าที่ของท่าทางที่ดีคือการรักษาอิสระในการเคลื่อนไหวและเพื่อป้องกันความเจ็บปวดและการอักเสบ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อกระดูกสันหลังเท่านั้น กล้ามเนื้อและเอ็นก็ได้รับอิทธิพลจากสิ่งนี้เช่นกันและจำเป็นสำหรับท่าทางการทำงาน นอกจากนี้ท่าทางที่ดีจะเพิ่มความจุของปอดซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและป้องกันความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

จากมุมมองทางจิตวิทยาท่าทางจะใช้เพื่อการสื่อสารเป็นหลัก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ท่าทางเป็นส่วนสำคัญของภาษากายซึ่งประกอบด้วยข้อมูลส่วนใหญ่ที่เราเปิดเผยเกี่ยวกับตัวเรา

ในการสนทนาส่วนตัวเรามักจะได้รับข้อมูลผ่านภาษากายของคู่สนทนามากกว่าคำพูดของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นท่าทางที่เปิดกว้างดูเหมือนจะเชิญชวนและมั่นใจในตัวเองในขณะที่ท่าทางปิดเป็นตัวบ่งชี้ความไม่มั่นคง

นี่คือที่ที่ความหมายทางการแพทย์และจิตวิทยาของท่าทางมาบรรจบกัน ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ / ดีสื่อถึงสุขภาพและความแข็งแรงโดยไม่รู้ตัวในขณะที่ท่าทางที่ไม่ดีแสดงให้เห็นถึงความเปราะบางและความอ่อนแอ ท่าทางที่ดีจึงมีความสำคัญหลายระดับในเวลาเดียวกัน

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ปัญหาเกี่ยวกับท่าทางเพิ่มขึ้นตามอายุ บ่อยครั้งที่โรคของกระดูกสันหลัง (เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน, โรคกระดูกพรุน) เป็นสาเหตุ อาจนำไปสู่การจัดแนวที่ไม่ตรงกันและไม่สามารถชดเชยได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ทั้งความโค้งที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย (หลังแบน) และความโค้งของกระดูกสันหลังที่เด่นชัดมากเกินไป (หลังโค้งมนหรือหลังกลวง)

อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งไม่เพียง แต่โรคกระดูกสันหลังเท่านั้นที่จะโทษว่าเป็นท่าทางที่ไม่ดี แต่ในทางกลับกันก็คือท่าทางที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่ปัญหาหลัง

สิ่งนี้เกิดขึ้น i.a. ในวัยรุ่นเนื่องจากความยาวและการเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ต่างกันทำให้กระดูกสันหลังไม่คงที่เพียงพอ การนั่งบ่อยๆยังทำให้กล้ามเนื้อสะโพกและหน้าอกสั้นลง สิ่งนี้นำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีและท่าทางที่ไม่ดีซึ่งอาจนำไปสู่ความตึงเครียดปวดหลังและปวดหัว

แต่ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในคนหนุ่มสาวเท่านั้น การขาดการออกกำลังกายและการนั่งเป็นเวลานานนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีไม่มากก็น้อยในทุกกลุ่มอายุและกำลังกลายเป็นโรคที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำและนั่งตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อความไม่ประมาท

นอกจากนี้การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังโดยการฝึกที่เหมาะสมจะมีประโยชน์ นอกจากนี้เวลานั่งก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณนั่งอย่างไร ตัวอย่างเช่นการนั่งตัวตรงจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการ "ห้อยโหน" บนเก้าอี้ เนื่องจากท่าตั้งตรงช่วยลดภาระของแผ่นดิสก์ intervertebral

ท่าทางที่ดีมีลักษณะสมมาตร น้ำหนักจะกระจายไปทั่วขาทั้งสองข้างอย่างเท่าเทียมกันเพื่อไม่ให้ส่วนใดของร่างกายตึงเกินไป

สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ - มักถูกลืม - สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดีคือความจริงที่ว่าท่าทางนั้นได้รับอิทธิพลจากเท้าเช่นกัน หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเท้าของคุณเช่นเนื่องจากรองเท้าที่ไม่ถูกต้องท่าทางทั้งหมดของคุณอาจได้รับผลกระทบ ตัวอย่างที่ดีคือรองเท้าที่รัดส้นสูงเกินไป พวกเขาทำให้กล้ามเนื้อเท้าลีบและทำให้ความเครียดที่ไม่เอื้ออำนวยต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ยิมนาสติกเป้าหมายช่วยโดยการฝึกกล้ามเนื้อเท้า รองเท้าที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ยังช่วยบรรเทากระดูกสันหลังได้อีกด้วย