สมาธิยาก

สมาธิยาก หรือ สมาธิไม่ดี เป็นเงื่อนไขสำหรับการด้อยค่าของความเข้มข้นซึ่งสามารถแสดงออกได้แตกต่างกัน ความผิดปกติของสมาธิหรือความเข้มข้นที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงสั้น ๆ หรือเป็นระยะเวลานาน

ความผิดปกติของสมาธิคืออะไร?

ความผิดปกติของสมาธิสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่อาการนี้เกิดขึ้นกับเด็กอย่างผิด ๆ เนื่องจากเด็กยังไม่พัฒนาความสามารถในการมีสมาธิเหมือนกับผู้ใหญ่

คนหนึ่งพูดถึงความผิดปกติของสมาธิหรือสมาธิไม่ดีเมื่อความเข้มข้นของบุคคลปรากฏผิดปกติแตกต่างจากในสภาวะปกติ

ที่นี่ความเข้มข้นคือความสนใจในการกระทำบางอย่างหรือสิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัส สมาธิสามารถส่งไปยังบุคคลหรือวัตถุอื่นได้เช่นกัน สมาธิจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำมากขึ้นในขณะที่การรับรู้สภาพแวดล้อมรอบตัวจะมองเห็นได้เพียงเล็กน้อยหรือเบลอ สมาธิขึ้นอยู่กับความพยายามทางจิตใจซึ่งไม่คงอยู่ตลอดไป ตัวอย่างเช่นเด็กประถมสามารถมีสมาธิเพียงหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ในผู้ใหญ่ความเข้มข้นจะลดลงอย่างช้าที่สุดหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ความผันผวนอาจเกิดขึ้นได้ทีละอย่าง

ถ้าความเข้มข้นลดลงในรอบปกตินี้ไม่มีใครพูดถึงความผิดปกติของสมาธิหรือสมาธิไม่ดี ความผิดปกติของสมาธิสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่อาการนี้เกิดขึ้นกับเด็กอย่างผิด ๆ เนื่องจากเด็กยังไม่พัฒนาความสามารถในการมีสมาธิเหมือนกับผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตามหากความสามารถโดยทั่วไปในการมีสมาธิเบี่ยงเบนไปจากค่าปกติมักจะมีความผิดปกติของสมาธิหรือสมาธิไม่ดีอยู่เบื้องหลัง ความแตกต่างระหว่างความผิดปกติของสมาธิและความผิดปกติของสมาธิคือความผิดปกติของสมาธิจะคงอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ความผิดปกติของสมาธิจะคงอยู่เป็นระยะเวลานานกว่า

ไม่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์อย่างแน่นอนเมื่อเกิดความผิดปกติของสมาธิ อย่างไรก็ตามความผิดปกติของสมาธิอาจเกิดขึ้นได้ในหลายมิติและขึ้นอยู่กับสาเหตุหลายประการ

สาเหตุ

ความผิดปกติของสมาธิในระยะสั้นหรือความเข้มข้นต่ำมักไม่มีสาเหตุทางพยาธิวิทยา สาเหตุหลักมาจากความเครียดความเหนื่อยหน่ายความต้องการที่มากเกินไปการนอนไม่พอกาแฟยาเสพติดการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่างไรก็ตามการขาดการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการขาดแร่ธาตุและวิตามินผลข้างเคียงของยาและการแพ้อาจทำให้เกิดสมาธิชั่วคราวหรือไม่ดี เกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือดูทีวีควบคู่ไปกับการนอนไม่พอเป็นสาเหตุหลักของความผิดปกติของสมาธิโดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในเกรดของโรงเรียน

ความผิดปกติของสมาธิหรือสมาธิที่ไม่ดีอาจเกี่ยวข้องกับการร้องเรียนทางร่างกายหรือความเจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาทางจิตและระบบประสาทเป็นสาเหตุที่พบบ่อย โรคอื่น ๆ ที่แสดงอาการสมาธิไม่ดี ได้แก่ ภาวะพร่องไทรอยด์ภาวะซึมเศร้าวัยหมดประจำเดือนและอาการเบื่ออาหาร ในผู้ป่วยสูงอายุการไหลเวียนของสมองไม่ดีและโรคอัลไซเมอร์ก็เป็นไปได้เช่นกัน ความผิดปกติของสมาธิในสตรีในวัยหมดประจำเดือนค่อนข้างไม่เป็นอันตราย

ในบางกรณีสาเหตุทางพันธุกรรมหรือความเสียหายในวัยเด็กหรือภาวะแทรกซ้อนยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของสมาธิ ในบริบทนี้โรคดิสเล็กเซียที่เรียกว่าสมาธิไม่ดีหรือโรคสมาธิสั้น (ADHD) มักเกิดขึ้นที่ริมฝีปากของทุกคน

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาสำหรับความผิดปกติของสมาธิ

โรคที่มีอาการนี้

• hypothyroidism
• ไข้ละอองฟาง
• การเป็นบ้า
• อัลไซเม
• กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย

• แมวตัวผู้
• โรค Creutzfeldt-Jakob
• หยุดหายใจขณะหลับ
• สมาธิสั้น
• การขาดแร่ธาตุ

• ไตอ่อนแอ
• ความดันโลหิตต่ำ
• การติดนิโคติน
• ความผิดปกติทางอารมณ์
• การขาดแคลนอาหาร

ภาวะแทรกซ้อน

ความยากลำบากในการจดจ่อมักส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสังคม ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะดูข่าวอ่านหนังสือพิมพ์หรือติดตามการสนทนา ดังนั้นการขาดสมาธิอย่างถาวรอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันในวงกว้าง คนนอกอาจตีความการขาดสมาธิว่าเป็นการขาดความสนใจ

ตัวอย่างเช่นหากมีผู้เสียกระทู้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในการสนทนาส่วนตัวหรือไม่สามารถตอบคำถามหรือความคิดเห็นในลักษณะเดียวกันได้ ความประทับใจ (ผิด) นี้อาจกลายเป็นปัญหาในที่ทำงานได้เช่นกัน โดยรวมแล้วปัญหาด้านประสิทธิภาพมักเกิดจากสมาธิที่ไม่ดี หัวหน้างานและเพื่อนร่วมงานรวมถึงครูและผู้ฝึกสอนด้วยอาจตีความการขาดสมาธิว่าเป็นความเกียจคร้านหรือความโง่เขลา

ผลการเรียนไม่ดีสอบตกหรือการลงโทษทางวินัยเป็นผลที่อาจเกิดขึ้นได้ ความผิดปกติของสมาธิที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นกับภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ไม่สามารถทำงานได้ชั่วคราว ในการจราจรเมื่อใช้เครื่องจักรและในสถานการณ์วิกฤตอื่น ๆ สมาธิที่ไม่ดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ

หากความผิดปกติของสมาธิมาพร้อมกับปัญหาด้านความจำก็อาจส่งผลต่อการใช้ยาได้เช่นมีความเสี่ยงที่คนจะลืมกินยาหรือกินซ้ำสองครั้งโดยไม่ได้ตั้งใจ ข้อเท็จจริงนี้อาจทำให้การรักษายากและทำให้เกิดปัญหาต่อไป นอกจากนี้อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความผิดปกติของสมาธิ

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความผิดปกติของสมาธิควรได้รับการตรวจและรักษาโดยแพทย์เสมอเนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้ป่วยอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กการรักษาความผิดปกติของสมาธิในระยะเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อวัย จากนั้นเด็กควรได้รับการตรวจจากแพทย์หากความผิดปกติของสมาธิส่งผลเสียต่อผลการเรียนและการติดต่อทางสังคม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเสื่อมโทรมหรือการกีดกันทางสังคม

ผู้ใหญ่ที่มีความผิดปกติของสมาธิควรเข้ารับการรักษาเนื่องจากอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน หากความผิดปกติเกิดขึ้นกะทันหันหรือเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์พิเศษจำเป็นต้องไปพบแพทย์ หากความผิดปกติของสมาธิเกิดขึ้นเพียงระยะสั้น ๆ และหายไปเองไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ตามกฎแล้วสามารถไปพบแพทย์ประจำครอบครัวก่อนซึ่งจะส่งต่อผู้ป่วยไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

ก่อนอื่นให้ความสำคัญกับการพูดคุยกับแพทย์ผู้รักษาเสมอ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับสภาพความเป็นอยู่ของเด็กหรือผู้ใหญ่ ในหลาย ๆ กรณีควรมีการพูดคุยกับผู้ปกครองและครูด้วย

เพื่อวินิจฉัยความผิดปกติของสมาธิหรือการขาดสมาธิจากนั้นแพทย์หรือนักจิตวิทยาจะใช้ขั้นตอนการทดสอบ ชุดทดสอบเพื่อทดสอบความสามารถในการมีสมาธิ (TPK) หรือ KT 3-4 ส่วนใหญ่จะใช้ในเด็ก ที่นี่ผู้ป่วยจะได้รับงานบางอย่างเพื่อทดสอบความสามารถในการมีสมาธิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการเบี่ยงเบนความสนใจการทดสอบเฉพาะเหล่านี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้

หากแพทย์หรือนักจิตวิทยาพบสาเหตุที่ถูกต้องจะเริ่มการตรวจเพิ่มเติมตามความเหมาะสมแล้วแต่กรณี เหนือสิ่งอื่นใดควรยกเว้นโรคอินทรีย์หรือโรคทางจิต เพื่อให้สามารถแยกแยะสิ่งนี้ได้จะมีการทดสอบสายตาและการทดสอบการได้ยิน วัดความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือดด้วย

จากนั้นการรักษาจะดำเนินการตามสาเหตุสุดท้าย การฝึกออโตเจนิกและเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าโยคะการฝังเข็ม) สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิอีกครั้งในกรณีที่เกิดความเครียดและเหนื่อยล้า แพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณมักจะแนะนำการออกกำลังกายที่มีสมาธิ ส่วนใหญ่เป็นเกมตรรกะหรือปริศนา แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ดังนั้นกีฬาเฉพาะสมาธิเช่นการโต้คลื่นและบาสเก็ตบอลจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะไม่เพียงเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ทั่วไปในเวลาเดียวกันด้วย การวิ่งจ็อกกิ้งและว่ายน้ำสามารถทำให้จิตใจว่างเปล่าจากความอับเฉาที่ไม่จำเป็นและทำให้มีสมาธิในสถานการณ์ที่มีปัญหา

หากความผิดปกติของสมาธิหรือการขาดสมาธินั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุทางธรรมชาติหรือที่เกี่ยวข้องกับโรคอันดับแรกจะต้องได้รับการรักษาเป็นหลัก แม้แต่เด็กและวัยรุ่นที่เป็นโรคสมาธิสั้นก็มีทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสมซึ่งแพทย์จะแนะนำ

Outlook และการคาดการณ์

การพยากรณ์โรคสำหรับความผิดปกติของความเข้มข้นขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นหลัก ความผิดปกติของสมาธิที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กหรือการขาดสารอาหารอื่น ๆ สามารถรักษาได้ดี อาการมักจะหายไปเมื่อแก้ไขข้อบกพร่องได้แล้ว

อย่างไรก็ตามอาการขาดบางอย่างอาจนำไปสู่ความเสียหายถาวร (กลับไม่ได้) สิ่งนี้เป็นไปได้เช่นการขาดวิตามินบี 12 อย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามในกรณีนี้การรักษา (เช่นการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) สามารถช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นได้ การขาดวิตามินบี 12 ในวัยทารกส่งผลกระทบต่อพัฒนาการของเด็กและอาจชะลอหรือทำให้เสียอย่างถาวร ในกรณีเช่นนี้ความผิดปกติของสมาธิมักจะยังคงมีอยู่

ความผิดปกติของสมาธิที่เกิดจาก ADD หรือ ADHD มักได้รับการรักษาด้วยยา โอกาสที่อาการจะดีขึ้นมักจะดีที่นี่ อย่างไรก็ตามเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมความยากลำบากในการมุ่งเน้นอย่างเต็มที่เสมอไป ADD และ ADHD เกิดขึ้นอย่างมากในวัยเด็กและมักจะลดลงในช่วงวัยรุ่นตอนปลายและวัยผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามความเจ็บป่วยทางจิตยังคงมีอยู่ในผู้ใหญ่บางคน

ในกรณีของความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสมาธิการพยากรณ์โรคยังขึ้นอยู่กับความเจ็บป่วยที่เป็นสาเหตุ ในโรคจิตเภทและโรคซึมเศร้า (ส่วนใหญ่) อาการมักเกิดขึ้นในระยะที่มีการรักษาที่เหมาะสม

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาสำหรับความผิดปกติของสมาธิ

การป้องกัน

ความผิดปกติของสมาธิหรือสมาธิที่ไม่ดีเป็นผลมาจากวิถีชีวิตแบบตะวันตกของเรา ความเครียดความเร่งรีบและความกดดันในการทำงานส่วนใหญ่เป็นตัวบ่งชี้ความรับผิดชอบ ดังนั้นควรเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายโดยเฉพาะและใช้เป็นประจำเพื่อป้องกันความผิดปกติของสมาธิ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วสิ่งเหล่านี้รวมถึงการฝึกอัตโนมัติการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าโยคะและการฝังเข็ม คุณควรเล่นกีฬาให้มาก

กีฬาประเภททีมและกีฬาความอดทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสร้างจิตวิญญาณอิสระและเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ สุดท้ายนี้ขอแนะนำให้กินเพื่อสุขภาพ อาหารที่มีไขมันต่ำและปราศจากน้ำตาลเป็นอาหารที่มาพร้อมกับผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน หลีกเลี่ยงกาแฟมากเกินไปและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และนิโคตินโดยสิ้นเชิง

คุณสามารถทำเองได้

โรคสมาธิสั้นมักเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กมีสมาธิไม่ดี สิ่งนี้อยู่ในการรักษาพยาบาลเฉพาะทาง ความยากลำบากในการมุ่งเน้นในผู้ใหญ่แสดงให้เห็นด้วยผลข้างเคียงต่างๆและยังสามารถได้รับอิทธิพลจากการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ ผู้ที่ดื่มมาก ๆ จะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมองและยังสามารถเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย

ในหลาย ๆ กรณีกลยุทธ์การรับมือแบบใหม่สำหรับสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นสมเหตุสมผล ตัวอย่างเช่นช่วยดึงดูดความสนใจไปที่หัวข้อที่เป็นกลางและบอกตัวเองว่าสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้ หากคุณต้องทำงานอย่างมีสมาธิมากคุณควรหยุดพักไว้เสมอ ยิ่งบริโภคสื่อน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสมรรถภาพทางจิตใจ คาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือนิโคตินยังมีผลเสียต่อความสามารถในการมีสมาธิ ผู้ที่มีสมาธิไม่ดีควรหลีกเลี่ยงยาระงับประสาทและยากระตุ้น เดินครึ่งชั่วโมงก่อนนอนหรืออ่านหนังสือที่ถูกใจจะมีประโยชน์กว่ามาก ความตึงของคออาจนำไปสู่ปัญหาสมาธิได้

หากสถานการณ์ดูเหมือนคุกคามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือต้องออกจากสถานการณ์ การดื่มชาหรือน้ำเปล่าสักถ้วยจะช่วยเอาชนะความวิตกกังวลได้ การเอาความคิดที่น่ารำคาญลงบนกระดาษเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว โรควิตกกังวลอาจอยู่เบื้องหลังการขาดสมาธิ สิ่งนี้ต้องได้รับการบำบัดทางจิตอายุรเวช