ความกลัวบนเวที

ความกลัวบนเวที สอดคล้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดก่อนการปรากฏตัวต่อสาธารณะ ปรากฏการณ์นี้สามารถพัฒนาเป็นโรควิตกกังวลได้เมื่อเวลาผ่านไป หากเป็นเช่นนั้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจะช่วยประเมินสถานการณ์ที่รับรู้ในแง่ลบอีกครั้ง

เวทีตกใจคืออะไร?

ความกลัวบนเวที สามารถส่งผลกระทบต่อพื้นที่ต่างๆของชีวิต ในคำจำกัดความเพิ่มเติมความตึงเครียดหรือความเครียดใด ๆ ก่อนการปรากฏตัวต่อสาธารณะการสอบหรือสถานการณ์ที่เป็นอันตรายเรียกว่าความหวาดกลัวบนเวที โดยทั่วไปอาการตกใจบนเวทีเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลในการสอบ

ความกลัวบนเวทีรูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ กลัวกล้องกลัวไมโครโฟนและกลัวคำพูด เนื่องจากชื่อเสียงระดับมืออาชีพของศิลปินด้านการแสดงที่มีการแสดงบนเวทีถูกกลั่นกรองอย่างต่อเนื่องความหวาดกลัวบนเวทีจึงเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะในหมู่พวกเขา รูปแบบพื้นฐานของอาการตกใจบนเวทีไม่ได้รับการประเมินว่าเป็นพยาธิสภาพในบริบทนี้ แต่มักถูกอธิบายว่าเป็นสถานการณ์ที่เอื้ออำนวย

ความกลัวบนเวทีสร้างความตึงเครียดขั้นพื้นฐานที่ศิลปินการแสดงหลายคนพบว่ามีแรงจูงใจและเพิ่มประสิทธิภาพ ทันทีที่อาการหวาดกลัวบนเวทีพร้อมกับอาการทางกายเกิดขึ้นบ่อยขึ้นก็สามารถกลายเป็นโรคกลัวการเข้าสังคมได้ หลังจากประสบการณ์การแสดงที่ไม่พึงประสงค์ความกลัวอาจเกิดขึ้นว่าความกลัวจะกลับมา

สิ่งนี้ยังคงวนเวียนอยู่กับความกลัวต่อการประเมินผลโดยสาธารณะเนื่องจากบุคคลที่เกี่ยวข้องจะล้มเหลวในการทำผลงานได้ดีอีกครั้งด้วยความกลัวความกลัว มุมมองเชิงลบของสถานการณ์สามารถทำให้มีเสถียรภาพได้ ความตกใจบนเวทีทุกประเภทเกิดขึ้นจากความประทับใจที่มีต่อการแสดงของตัวเองและได้รับการประเมินจากสาธารณชน

สาเหตุ

ความเครียดคือการตอบสนองตามธรรมชาติต่องานที่มีความซับซ้อนบางอย่างใกล้เข้ามา ในช่วงวิวัฒนาการความรู้สึกเครียดควรทำให้แน่ใจว่าจะอยู่รอดในสถานการณ์อันตรายและเตรียมพร้อมสำหรับการบินหรือต่อสู้ผ่านฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีน อาการเครียดจากอาการตกใจบนเวทีส่งผลกระทบต่อกลุ่มศิลปินมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ

อาการปากแห้งและคอที่เกิดจากความเครียดการกลืนลำบากหรือความตึงเครียดของลมหายใจที่สั้นลงอาจทำให้เสียงของนักแสดงและนักร้องลดลงโดยเฉพาะ นอกจากนี้นักเปียโนที่มือชื้นเนื่องจากความเครียดอาจสูญเสียการเข้าถึงคีย์ที่ปลอดภัย นอกจากนี้ระบบประสาทและกล้ามเนื้ออาจมีความบกพร่องอันเป็นผลมาจากความเครียดซึ่งจะลดคุณภาพของการแสดงสำหรับนักเล่นเครื่องดนตรีนักแสดงและนักกีฬาลงอย่างมาก

นักดนตรีส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการมือสั่นที่เกี่ยวข้องกับความเครียดซึ่งจะลดคุณภาพของการแสดง แม้ว่าคุณจะกลัวที่จะพูดต่อหน้าสาธารณะ แต่รูปลักษณ์ที่ไม่ใช่ศิลปะเช่นการนำเสนอความเครียดที่รับรู้อาจส่งผลร้ายแรงต่อประสิทธิภาพการทำงาน ตัวอย่างเช่นผู้นำเสนอสามารถลืมข้อความหรือพบการอุดตันทั่วไป

เมื่อความเครียดที่รับรู้ได้นำไปสู่การด้อยค่าในการปฏิบัติงานและการประเมินเชิงลบในเวลาต่อมาโดยสาธารณชนที่สังเกตเห็นเกลียวของความคาดหวังเชิงลบต่อการปฏิบัติงานของตนเองก็พัฒนาขึ้น เนื่องจากการเลือกรับรู้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจึงได้รับการสนับสนุนจากนี้ไปในการประเมินผลการปฏิบัติงานในเชิงลบเนื่องจากพวกเขาดูเหมือนจะยอมรับคำวิจารณ์เท่านั้นและแทบจะไม่ได้ยินคำชมอีก ความหวาดกลัวทางสังคมพัฒนาขึ้น

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ผู้ป่วยที่มีอาการหวาดผวาบนเวทีจะมีอาการทางจิตใจและร่างกาย ทุกขั้นตอนที่น่ากลัวคือสภาวะของจิตใจชั่วคราวในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายของเจ้าตัวกำลังเตรียมรับมือกับงานข้างหน้า จากปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาระดับอะดรีนาลีนของผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและบุคคลที่เกี่ยวข้องรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ความสามารถในการตอบสนองเพิ่มขึ้น

เปิดใช้งานความเต็มใจทางจิต ในทางคลินิกมีความเครียดเฉียบพลันที่เกี่ยวข้องกับอาการต่างๆเช่นหน้าแดงใจสั่นสั่นหงุดหงิดตึงเครียดและวิตกกังวลทางร่างกายหรืออารมณ์ นอกจากนี้อาการตกใจบนเวทีอาจทำให้ขาดสมาธิและหลงลืม

ทุกคนตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่เหมือนกัน ด้วยเหตุนี้อาการหวาดผวาบนเวทีจึงอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในขณะที่ศิลปินบางคนเห็นว่าปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการมีความรัก แต่คนอื่น ๆ ก็รู้สึกไม่สบายใจ ทันทีที่อาการหวาดกลัวบนเวทีกลายเป็นความหวาดกลัวทางสังคมอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้ปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือปวดท้องมักเกิดขึ้น

ในกรณีที่รุนแรงอาการตกใจบนเวทีอาจทำให้เป็นลมได้ ในบางจุดปรากฏการณ์นี้ได้รับการเปรียบเทียบกับไข้ปืนใหญ่ก่อนการต่อสู้ที่ทหารมีประสบการณ์ซึ่งเรียกว่าความตื่นเต้นจากความดันโลหิตสูงจากอันตรายที่ใกล้เข้ามา

การวินิจฉัยและหลักสูตรของโรค

อาการหวาดกลัวบนเวทีมีความเกี่ยวข้องทางคลินิกก็ต่อเมื่อมันพัฒนาเป็นปรากฏการณ์ที่เป็นนิสัยของอาการที่ร่างกายไม่สามารถทนได้หรือความหวาดกลัวทางสังคม

นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องในการวินิจฉัยในบริบทของความกลัวอย่างมากต่อความล้มเหลวและภาวะซึมเศร้าความนับถือตนเองต่ำหรือโรควิตกกังวลที่ทำให้สังคมด้อยลง เส้นแบ่งระหว่างความกลัวบนเวทีที่รับรู้ในเชิงบวกและเชิงลบนั้นเป็นของเหลว เฉพาะรูปแบบหลังเท่านั้นที่มีความเกี่ยวข้องทางคลินิก

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนที่เรียกว่าตกใจคือในกรณีของการแสดงออกนอกช่วงของตัวแปรทางสังคม - โรคกลัวที่น่าอับอายที่สุดในธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นชีพจรที่เพิ่มขึ้นและความเครียดที่รับรู้ได้บางส่วนอาจสูญเสียการควบคุมของร่างกายซึ่งสามารถเห็นได้จากการแข็งตัวตามธรรมชาติการถ่ายปัสสาวะที่ควบคุมไม่ได้หรือการออกเสียงที่ไม่ดี

สิ่งเหล่านี้มักเพิ่มความน่ากลัวบนเวทีและนำไปสู่รูปแบบของความกลัวในการแสดงหรือการพูด ภาวะแทรกซ้อนจะเกิดขึ้นจากสิ่งนี้ก็ต่อเมื่อนั่นหมายถึงสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิบัติตามภาระหน้าที่ทางสังคมหรือวิชาชีพได้อีกต่อไป หากความกลัวที่จะเกิดอาการตกใจบนเวทีเกิดขึ้นเนื่องจากความคาดหวังว่าจะล้มเหลวหรือเผชิญกับความเครียดที่รุนแรงในสถานการณ์ที่เหมาะสมปัญหาจะร้ายแรงกว่า

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การด้อยค่าของการรับรู้ตนเองเนื่องจากในใจของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความคิดนั้นมีชัยที่ว่าพวกเขาไม่เพียงพอสำหรับผู้ชม ดังนั้นในบางกรณีคอมเพล็กซ์สามารถพัฒนาได้ ภาวะแทรกซ้อนทางร่างกายล้วนเกิดขึ้นจากสารที่ผู้ที่มีอาการหวาดกลัวบนเวทีใช้เพื่อเอาชนะมัน

การใช้ตัวป้องกันเบต้ามากเกินไปอาจทำให้หัวใจเสียหายและอารมณ์ซึมเศร้าได้ แอลกอฮอล์และสารอื่น ๆ ที่อาจติดเป็นนิสัยก่อนการแสดงมีโอกาสเสพติดและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อไป

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

อาการหวาดผวาตามปกติซึ่งเกิดขึ้นกับคนจำนวนมากในสถานการณ์ที่เหมาะสมไม่ใช่เหตุผลสำหรับการไปพบแพทย์ เหตุผลก็คือความตึงเครียดเล็กน้อยการยับยั้งที่เป็นไปได้และอาการอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ความล้มเหลว แต่คนส่วนใหญ่ยังคงจัดการกับสถานการณ์การสอบและการปฏิบัติงานได้อย่างเชี่ยวชาญแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกอึดอัดทั้งก่อนและระหว่างนั้นก็ตาม แม้จะมีความกลัวเล็กน้อย แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบก็ยังทำงานได้เต็มที่

กรณีจะแตกต่างกันไปหากเวที จำกัด บุคคลที่เกี่ยวข้องอย่างรุนแรง ในกรณีนี้เช่นเมื่อมีอาการที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนทางร่างกายอาการตกใจกลัวจะป้องกันไม่ให้ทำกิจกรรมหรือมีความกลัว กรณีสุดท้ายหมายถึงภาระอันหนักอึ้งสำหรับเจ้าตัว ความกลัวเพียงอย่างเดียวต่ออาการหวาดผวาบนเวทีนำไปสู่สภาวะเครียดและกลัวความล้มเหลว ดังนั้นการเปลี่ยนไปสู่โรคกลัวสังคมจึงเป็นเรื่องเหลวไหลซึ่งอาจหมายถึงข้อ จำกัด เพิ่มเติม

เนื่องจากความเป็นไปได้ในการบริโภคสารเสพติดเพื่อชดเชยเพิ่มขึ้นตามความกลัวที่เพิ่มขึ้นจึงแนะนำให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ตามความจริงที่ว่ามันเป็นโรควิตกกังวลนักจิตอายุรเวชหรือคนอื่น ๆ ที่ได้รับการฝึกฝนทางจิตจึงเป็นสถานที่ที่เหมาะสมที่จะไป

การบำบัดและบำบัด

ผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลบนเวทีมีข้อได้เปรียบอย่างมากในการรักษาเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลอื่น ๆ ในขณะที่สาเหตุหลักของผู้ป่วยวิตกกังวลส่วนใหญ่อยู่ในความมืดและจำเป็นต้องได้รับการบำบัดรักษา แต่สาเหตุหลักของอาการหวาดผวาบนเวทีเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ดังนั้นจึงมีกลยุทธ์การเผชิญปัญหามากมาย

ผู้ป่วยควรให้คะแนนความตึงเครียดและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเป็นบวกและพิจารณาว่าเหมาะสมและเป็นประโยชน์ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยวิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาซึ่งทำให้ผู้ป่วยมีโอกาสใหม่ในการประเมินประสบการณ์เดิมของเขา การบำบัดทางจิตอายุรเวชหรือการดูแลทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวบนเวทีเป็นสิ่งจำเป็นเฉพาะในกรณีที่อาการดังกล่าวทำให้เกิดการอุดตันและความกลัวที่แท้จริง

ตราบใดที่ความกลัวบนเวทีไม่กลายเป็นพยาธิสภาพก็สามารถชดเชยได้โดยเฉพาะศิลปินบนเวทีโดยสนุกกับงานของพวกเขาและคาดหวังว่าจะได้รับคำชื่นชม ด้วยเทคนิคการสะท้อนตัวเองเทคนิคทางจิตและวิธีการที่เน้นร่างกายตลอดจนวิธีการหายใจและการผ่อนคลายความกลัวบนเวทีของศิลปินมักจะเอาชนะได้โดยไม่ต้องบำบัดเช่นด้วยเทคนิค Alexander หรือวิธี Feldenkrais

ในทางกลับกันความวิตกกังวลในการสอบมักจะตอบโต้ได้ผ่านการจัดการที่มีประสิทธิภาพเช่นการเผชิญหน้ากับการแข่งขันบ่อยครั้งสถานการณ์การแข่งขันการทดสอบความกล้าหาญ การจัดระบบการสอบอย่างเป็นระบบยังมีประโยชน์ในบริบทนี้ ในกรณีที่มีอาการหวาดกลัวบนเวทีก่อนที่จะมีการแข่งขันกีฬาควรให้ความสำคัญกับการบริหารความเสี่ยงมากที่สุด

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

Outlook และการคาดการณ์

การพยากรณ์โรคสำหรับความกลัวในระยะและความวิตกกังวลในการทดสอบขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ สิ่งที่น่าสังเกตอย่างยิ่งคือแง่มุมว่าคุณได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพหรือไม่ หากเป็นกรณีนี้โอกาสที่จะเอาชนะอาการหวาดผวาบนเวทีได้อย่างถาวรนั้นค่อนข้างดี อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่าคุณจะปราศจากความวิตกกังวลในการสอบตลอดไป อาการกำเริบเป็นไปได้และการรักษาที่ไม่ประสบความสำเร็จก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน

แต่ถึงแม้จะไม่ได้รับการบำบัดก็มีโอกาสฟื้นตัวได้ ที่นี่ผู้หญิงได้เปรียบผู้ชาย ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะพูดถึงปัญหาของพวกเขามากกว่าผู้ชาย ผู้ชายมักพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับปัญหาส่วนตัวทั้งกับตัวเองและผู้อื่น ในการทำเช่นนี้พวกเขาระงับปัญหาและความหวาดกลัวบนเวทีอาจเลวร้ายลง ไม่ว่าในกรณีใดหากคุณกลัวการสอบการพูดคุยกับผู้อื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์และอาจเป็นการแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้ที่ได้รับผลกระทบด้วย สิ่งนี้ทำให้สามารถแลกเปลี่ยนกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาและสามารถเอาชนะวิกฤตทางอารมณ์ได้เร็วขึ้น

อาการตกใจบนเวทีเป็นโรคที่ไม่ค่อยหายไปอย่างกะทันหัน การพยากรณ์โรคจะดีขึ้นในทุกสถานการณ์เนื่องจากเป็นกระบวนการเรียนรู้อย่างต่อเนื่องทั้งสำหรับจิตใจและร่างกาย

การป้องกัน

มีจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการพยายามป้องกันการตื่นตระหนกบนเวทีอย่างสมบูรณ์ แต่ควรจดจำและใช้ความน่ากลัวบนเวทีเป็นโอกาสในการปรับปรุงประสิทธิภาพ

aftercare

การบำบัดอาการตกใจบนเวทีที่ประสบความสำเร็จไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถเกิดขึ้นได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จากนั้นสิ่งสำคัญคือต้องนำเสนอองค์ประกอบที่ใช้แล้วเพื่อจัดการกับอาการตกใจบนเวที ด้วยวิธีนี้ความน่ากลัวบนเวทีจะถูกต่อสู้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง

มาตรการเหล่านี้มักจะได้ผลเป็นรายบุคคล ซึ่งรวมถึงพิธีกรรมบางอย่างซึ่งตามกฎแล้วต้องใช้ความพยายามทางจิตใจเพียงเล็กน้อยในการทำความคุ้นเคย ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งเหล่านี้ควรได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มข้นเพื่อให้พร้อมใช้งานได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้ในสถานการณ์ที่เพิ่งถูกมองว่าเครียดและอาจเชื่อมโยงกับความหวาดกลัวบนเวที

ความรู้ในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายที่ได้รับจากการฝึกกับโรคนี้ควรมีให้ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งรวมถึงการหายใจอย่างมีสติที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย นี่เป็นคำแนะนำอย่างยิ่งในด้านการดูแลหลังการรักษาสำหรับอาการตกใจบนเวทีเนื่องจากสามารถใช้อีกครั้งโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

จึงขอแนะนำให้เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้สามารถใช้การดูแลติดตามผลสำหรับอาการหวาดผวาได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่พัฒนาขึ้นเป็นรายบุคคลล่วงหน้าซึ่งอาจแตกต่างกันไปมาก นอกจากนี้เมื่อต้องติดตามการดูแลสำหรับอาการหวาดกลัวขั้นตอนสิ่งแรกที่ใช้คือมาตรการทั้งหมดจะต้องได้รับการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดี

คุณสามารถทำเองได้

ในบางสถานการณ์ความตกใจบนเวทีถือเป็นเรื่องปกติและอาจถูกมองว่าเป็นบวกได้หากไม่พ้นมือและส่งผลต่อประสิทธิภาพ การปล่อยให้ความกังวลใจอาจเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมัน ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรทำให้ตนเองทราบว่าโดยปกติแล้วเพื่อนมนุษย์แทบจะไม่สังเกตเห็นความไม่ปลอดภัยเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่ค่อยมองว่าพวกเขาเป็นแง่ลบ

หลายคนรู้สึกปลอดภัยก่อนการปรากฏตัวต่อสาธารณะหรือการสอบหากพวกเขาคิดผ่านสถานการณ์ที่น่ากลัวหลายครั้งก่อนล่วงหน้า ความคิดเกี่ยวกับภาพนี้เรียกอีกอย่างว่าการสร้างภาพจะถูกทำซ้ำจนกว่ากระบวนการเชิงบวกจะถูกทำให้เป็นภายในอย่างสมบูรณ์และการฝึกสามารถจบลงด้วยความรู้สึกเชิงบวก ทันทีก่อนเริ่มงานการฝึกการผ่อนคลายและการหายใจช่วยลดความกังวลใจให้อยู่ในระดับที่พอทนได้ ดอกไม้บาคหรือวิธีบำบัดแบบชีวจิตสามารถช่วยให้เกิดความสงบภายในได้ ในทางกลับกันเราไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาคลายความวิตกกังวล: แม้ในปริมาณเล็กน้อยจะลดความเข้มข้นลงและปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้สูญเสียการควบคุมโดยสิ้นเชิง

ความเครียดและความเร่งรีบยังสามารถเพิ่มความหวาดกลัวบนเวทีได้ด้วยเช่นกันก่อนการแสดงคุณควรให้เวลาเพียงพอสำหรับการเตรียมการขั้นสุดท้ายและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหากคุณรู้สึกประหม่ามากการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์สักครู่ก็มีประโยชน์ ในระยะยาวการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง