แมกนีเซียมในครรภ์

ใครก็ตามที่ต้องการตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่แล้วมักจะมองหาคำแนะนำด้านโภชนาการและคำแนะนำในการปฏิบัติตัวระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังยินดีรับรายงานประสบการณ์จากสตรีมีครรภ์ท่านอื่น ๆ บทที่มักจะจัดการคือ แมกนีเซียมในครรภ์.

ทำไมเราถึงต้องการแมกนีเซียม?

หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการสารอาหารแคลอรี่วิตามินและธาตุเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ Ludwig Spätlingแพทย์ชาวเยอรมันได้จัดตั้งขึ้น แมกนีเซียมในครรภ์ ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด

อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมามีการศึกษาต่างๆซึ่งแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นจะทำให้การนอนโรงพยาบาลสั้นลง แมกนีเซียมยังควบคุมความดันโลหิตและหยุดการคลอดก่อนกำหนด

เนื่องจากความจริงที่ว่าไม่เพียง แต่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่เติบโตขึ้น แต่เด็กในครรภ์ก็มีขนาดใหญ่ขึ้นด้วยจึงมีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น หากครอบคลุมถึงการตั้งครรภ์และพัฒนาการของเด็กจะได้รับอิทธิพลในเชิงบวก เหตุผลหนึ่งที่นรีแพทย์หลายคนกำหนดวิธีการป้องกันเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ

อาจจะมากไปหน่อย?

ความต้องการแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์สูงกว่าใน "สภาวะปกติ" ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคแมกนีเซียม (อย่างน้อย) 310 มิลลิกรัมต่อวัน บางครั้งสามารถเพิ่มขนาดยาได้ถึง 350 ถึง 400 มิลลิกรัม ระดับความเข้มข้นไม่ควรตัดสินใจด้วยตัวเองนรีแพทย์เป็นผู้ตัดสินใจว่าควรให้ขนาดยาสูงเพียงใดเพื่อให้เป็นไปตามข้อกำหนดของแมกนีเซียม

เป็นสิ่งสำคัญที่ปริมาณแมกนีเซียมจะเพิ่มขึ้นในสัปดาห์ที่ 22 ของการตั้งครรภ์ (เช่นไตรมาสที่สอง) นี่เป็นเพราะร่างกายต้องการแมกนีเซียมมากขึ้น มีหลายสาเหตุ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลให้แมกนีเซียมถูกขับออกมาจำนวนมาก (ทางปัสสาวะ) ในช่วงนี้ความต้องการเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับหญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ - 25 เปอร์เซ็นต์

ร่างกายยังต้องการแมกนีเซียมเป็นจำนวนมากเมื่อรู้สึกตึงเครียดหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ด้วยเหตุนี้แมกนีเซียมจึงถูกเรียกว่า "แร่ต่อต้านความเครียด" เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อยู่ในภาวะฉุกเฉินเป็นเวลาหลายเดือนดังนั้นจึงจำเป็นต้องตอบสนองต่อสถานการณ์พิเศษที่มีแมกนีเซียมเพียงพอ

ควรสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ร่างกายของผู้หญิงเท่านั้น แต่ร่างกายของเด็กในครรภ์ก็เติบโตขึ้นด้วย แมกนีเซียมสนับสนุนโครงสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและกระดูก ด้านบวกไม่เพียง แต่ช่วยหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยเด็กในครรภ์ด้วย

อาหารชนิดใดมีแมกนีเซียมมากกว่ากัน?

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตแมกนีเซียมได้เองควรรับประทานวันละ 310 มิลลิกรัมโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงควรให้ความสนใจว่าอาหารชนิดใดที่เป็นซัพพลายเออร์แมกนีเซียมคลาสสิกในระหว่างตั้งครรภ์

ดังนั้นควรพบอาหารต่อไปนี้ในเมนู: ถั่วและหัวเชื้อฟักทองหรือเมล็ดทานตะวันรวมทั้งเม็ดมะม่วงหิมพานต์จมูกข้าวสาลีหรือแม้แต่อัลมอนด์ที่ไม่ได้ปอกเปลือก เราขอแนะนำพืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลืองถั่วผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ต) ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดผักใบเขียว (คะน้าหรือผักโขม) และผลไม้หลายประเภท (กีวีองุ่นกล้วยผลไม้แห้ง)

มันฝรั่งยี่หร่าข้าวโพดและช็อกโกแลตยังเป็นซัพพลายเออร์แมกนีเซียมคลาสสิก อย่างไรก็ตามเนื่องจากความต้องการประจำวันไม่สามารถทำได้กับอาหารปกติเสมอไปจึงควรมีการเตรียมการเพิ่มเติม (กำหนดโดยนรีแพทย์) นี่เป็นวิธีเดียวที่ในที่สุดหญิงตั้งครรภ์จะมั่นใจได้ว่าจะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอเพื่อให้การตั้งครรภ์และพัฒนาการของเด็กเป็นไปในทางบวก

การขาดแมกนีเซียม: ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้?

เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์มีการสูญเสียแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นหรือการขาดแมกนีเซียมอาจเกิดขึ้นได้ค่อนข้างเร็วจึงควรให้ความระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น

ใครก็ตามที่กินแมกนีเซียมไม่เพียงพอจะสังเกตเห็นอาการขาดได้ค่อนข้างเร็ว ข้อร้องเรียนแบบคลาสสิกคือความเหนื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อ แต่อาจมีอาการคลื่นไส้มดลูกบีบตัวและความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน ในการตั้งครรภ์ระยะลุกลามยังมีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

หากมีอาการบางครั้งบ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และรายงานอาการและข้อร้องเรียนต่อแพทย์ที่เข้ารับการรักษา จากนั้นเขาจะตรวจสอบว่ามีการขาดแมกนีเซียมหรือไม่และต้องมีการกำหนดอาหารเสริมแมกนีเซียมเพิ่มเติมหรือไม่

การป้องกันไม่สามารถทำร้ายได้

ความจริงก็คือ: ความต้องการแมกนีเซียมในแต่ละวันไม่สามารถครอบคลุมกับอาหารที่บริโภคได้เสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ - เนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้น - เป็นการยากที่จะจัดหาแมกนีเซียมให้เพียงพอกับร่างกายของคุณ ด้วยเหตุนี้นรีแพทย์จึงสั่งอาหารเสริมแมกนีเซียมซ้ำ ๆ สิ่งเหล่านี้มักถูกกำหนดให้เป็นมาตรการป้องกัน

การเตรียมการมีหลายรูปแบบ เหนือสิ่งอื่นใดเช่นเม็ดฟู่เม็ดดื่มหรือในรูปแบบแคปซูล ควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่ได้มีผลเหมือนกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานยาดังกล่าวด้วยตนเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ที่รักษาเท่านั้น บุคคลนั้นเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะต้องได้รับปริมาณที่สูงเพียงใดในแต่ละวันหรือรูปแบบของการเตรียมในที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด