ทึบ

ความกลัวของพื้นที่ปิดหรือแคบเป็นภาษาเรียกขานว่า ทึบ หรือ ทึบ ที่รู้จักกัน อย่างไรก็ตามความหวาดกลัวนี้ไม่ควรสับสนกับ agoraphobia ซึ่งความกลัวเกิดขึ้นในสถานที่หรือห้องบางแห่ง เป็นความกลัวที่อาจมีสาเหตุต่างๆ อย่างไรก็ตามมาตรการที่เหมาะสมมักจะช่วยลดความรุนแรงของอาการอึดอัดได้

Claustrophobia คืออะไร?

ใน ทึบ หรือ ทึบ มันเป็นความหวาดกลัวเฉพาะที่เรียกว่า นั่นคือเป็นความกลัวที่ จำกัด เฉพาะบางหัวข้อ ด้วยความหวาดกลัวหัวข้อเหล่านี้ ได้แก่ ห้องหรือสถานที่แคบหรือปิด

หากผู้ได้รับผลกระทบต้องเผชิญกับปัญหาเหล่านี้เขามักจะตอบสนองด้วยความรู้สึกไม่สบายอย่างเด่นชัดหรือความปรารถนาที่จะหลบหนีจากสถานการณ์ บ่อยครั้งที่โรคกลัวน้ำมักหมายถึงความรู้สึกเมตตาต่อสถานการณ์และรู้สึกหมดหนทาง

โรคกลัวน้ำดังกล่าวสามารถเชื่อมโยงกับปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นการสั่นการขับเหงื่อรูม่านตาขยายหรือหายใจลำบาก หากอาการกลัวน้ำมีความเด่นชัดมากการเผชิญหน้ากับสิ่งเร้าที่น่ากลัวอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าการโจมตีเสียขวัญที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเร้า

สาเหตุ

มีแบบจำลองทางจิตวิทยาและการแพทย์ที่แตกต่างกันที่อธิบายสาเหตุของก ทึบ พยายามอธิบาย เป็นไปได้ว่าในกรณีส่วนใหญ่มีสาเหตุหลายประการรวมกันอยู่เบื้องหลัง ทึบ ยืน

ปัจจัยเชิงสาเหตุที่เป็นไปได้อยู่ที่ประสบการณ์เชิงลบที่บุคคลที่เกี่ยวข้องเคยมีในอดีตด้วยสภาพแวดล้อมที่คับขัน แม้แต่ประสบการณ์เชิงลบที่อธิบายอย่างชัดเจนของคนใกล้ชิดก็สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคกลัวน้ำได้ Claustrophobia ยังสามารถพัฒนา 'โดยบังเอิญ' เพื่อที่จะพูด; สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของการปรับสภาพที่เรียกว่า:

ตัวอย่างเช่นประสบการณ์เชิงลบเกิดขึ้นในขณะที่เกิดขึ้นในพื้นที่ จำกัด และประสบการณ์นั้นเกี่ยวข้องกับพื้นที่ จำกัด โดยไม่ได้ตั้งใจ อิทธิพลทางพันธุกรรมยังคงถูกกล่าวถึงในทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้นจึงมีความเป็นไปได้ที่ความอ่อนไหวต่อการพัฒนาความกลัวเช่นโรคกลัวน้ำก็สามารถเกิดจากพันธุกรรมได้เช่นกัน

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

อาการของโรคกลัวน้ำแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล จะรุนแรงและคุกคามแค่ไหนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค อาการที่พบบ่อย ได้แก่ ใจสั่นและใจสั่นซึ่งอาจมาพร้อมกับหายใจถี่ บางครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบยังบ่นว่ามีอาการจุกแน่นในลำคอหรือหน้าอกเข่าอ่อนแอและการเดินที่ไม่มั่นคง

นอกจากนี้ยังอาจมีอาการสั่นและอาการสั่นภายในการขับเหงื่อออกมากและคลื่นไส้ซึ่งอาจทำให้ตัวเองรู้สึกอาเจียนได้ บางครั้งอาจมีอาการชารู้สึกเสียวซ่าที่แขนขาหรือเวียนศีรษะอย่างรุนแรง บางครั้งอาจรู้สึกปากแห้งร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น การกดขี่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกและความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ยังสามารถหายใจเร็วและตื้นจนถึงการหายใจเร็วเกินไป ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เป็นลมได้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบยังรับรู้ถึงความรู้สึกบ้าคลั่งหรือสูญเสียจิตใจ บางครั้งพวกเขามีอาการตื่นตระหนกพวกเขาคิดว่าพวกเขาหายใจไม่ออกหรือกำลังจะตาย ความกลัวที่ท่วมท้นนี้สามารถขยายไปสู่ความกลัวความตาย

อาการทั้งหมดนี้อาจเกิดขึ้นหรือไม่ก็ได้ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปผู้ป่วยส่วนใหญ่เกิดความกลัวอย่างมากต่อสถานการณ์เฉพาะที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่นี้ในอนาคต

หลักสูตร

ทึบ สามารถแสดงหลักสูตรต่างๆ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบหลีกเลี่ยงสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวที่ไม่สบายใจ จากนั้นพวกเขาแทบจะไม่ได้สัมผัสกับโรคกลัวน้ำ ในกรณีอื่น ๆ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวบ่อยๆก็สามารถเพิ่มความหวาดกลัวได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าสถานการณ์ต่างๆที่ทำให้เกิดอาการกลัวน้ำเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากวิธีการบำบัดต่างๆมักมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จการเริ่มบำบัดตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยป้องกันไม่ให้โรคกลัวน้ำแพร่กระจายได้

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นผลมาจากโรคกลัวน้ำส่วนใหญ่เป็นลักษณะทางสังคมดังนั้นจึงส่งผลเสียต่อจิตใจของผู้ที่ได้รับผลกระทบ อาการกลัวน้ำที่เด่นชัดหรือเพิ่มมากขึ้นนำไปสู่พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปซึ่งรวมถึงสถานที่ที่ไม่เป็นอันตรายจริง ๆ (ซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีทางเดินทุกห้องไม่มีหน้าต่างมุมในร้านอาหาร ฯลฯ )

เป็นผลให้บุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ช้าก็เร็วพบว่าตัวเองอยู่ในความโดดเดี่ยวทางสังคมเพราะเขาไม่สามารถมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันได้อีกต่อไป นอกจากนี้ชีวิตประจำวันทั้งหมดยังถูก จำกัด อย่างรุนแรงซึ่งสามารถเห็นได้จากอาหารที่เปลี่ยนไปการสูญเสียงานหรือการออกกำลังกายลดลง

เนื่องจากการ จำกัด ตัวเองและความโดดเดี่ยวผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจเกิดอาการซึมเศร้าซึ่งแต่ละอย่างจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไป จุดสนใจอีกประการหนึ่งคือสารที่ผู้ป่วยสามารถกินเข้าไปเพื่อคลายความวิตกกังวลได้ ซึ่งรวมถึงแอลกอฮอล์สารพิษอื่น ๆ ตามกฎหมายและยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคกลัวน้ำสามารถพึ่งพาสารนี้ได้หากพวกเขาระงับความกลัวด้วยยา สิ่งนี้ไม่เพียงก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสารนั้นด้วย - เกี่ยวข้องกับความสูญเสียทางการเงินและสังคมที่ร้ายแรง บางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาทางกฎหมาย

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

Claustrophobia เป็นโรคที่มาในรูปแบบที่แตกต่างกัน นอกจากนี้การรับรู้ผู้ที่ได้รับผลกระทบนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากอาการจากบริเวณทางกายภาพเช่นใจสั่นหรือเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นเบื้องหน้าและปกปิดความจริงที่ว่าแท้จริงแล้วเป็นโรควิตกกังวล หากคุณสงสัยว่าเป็นโรคกลัวน้ำแพทย์ประจำครอบครัวของคุณจะเป็นจุดติดต่อแรกของคุณเนื่องจากมีอาการคล้ายคลึงกันของโรควิตกกังวลและโรคหัวใจและหลอดเลือด ในหลาย ๆ กรณีเขาสามารถระบุโรคกลัวหรือโรคอื่น ๆ ได้ ในกรณีที่รุนแรงเขาสามารถอ้างถึงนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช

สำหรับการบำบัดอาการหวาดกลัวความร่วมมือของผู้ป่วยเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากเขาควรมองหาสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวเพื่อที่เขาจะได้พิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายใด ๆ ในกรณีที่ไม่รุนแรงผู้ป่วยสามารถทำได้เอง อย่างไรก็ตามหากความกลัวมีมากเกินไปการบำบัดด้วยการสัมผัสจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ

การไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ หากโรควิตกกังวลลุกลามขึ้นอีกการไปพบแพทย์ก็มีประโยชน์เช่นกัน โรควิตกกังวลสามารถกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ง่ายดังนั้นการรับรู้และการรักษาวงจรอุบาทว์แห่งความกลัวและการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวจะสามารถป้องกันได้ในระยะเริ่มต้น

การบำบัดและบำบัด

ขึ้นอยู่กับระดับความทุกข์ทรมานของบุคคล ทึบ รู้สึกว่าเขาอาจมีความปรารถนาที่จะต่อสู้กับความหวาดกลัวของเขา มีตัวเลือกการบำบัดหลายแบบสำหรับจุดประสงค์นี้: ตัวเลือกการรักษาสำหรับโรคกลัวน้ำ ได้แก่ จิตบำบัดรูปแบบต่างๆ

ที่เรียกว่าพฤติกรรมบำบัดได้พิสูจน์แล้วว่าประสบความสำเร็จ เนื้อหาของพฤติกรรมบำบัดสามารถยกตัวอย่างเช่นเพื่อทำงานกับความเชื่อมั่นภายในกับผู้ป่วยและเพื่อพัฒนาพฤติกรรมในลักษณะที่ในสถานการณ์ที่สอดคล้องกันจะไม่ถูกกำหนดโดย claustrophobia อีกต่อไป

ตัวอย่างเช่นนักบำบัดพฤติกรรมและผู้ป่วยของเขาสามารถตั้งคำถามได้ในหลาย ๆ เซสชันว่าความกลัวที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวน้ำนั้นเป็นจริงได้อย่างไร ในขณะเดียวกันก็อาจเป็นเป้าหมายของพฤติกรรมบำบัดเพื่อให้ได้รับประสบการณ์เชิงบวก: ดังนั้นผู้ป่วยควรหาสถานการณ์เฉพาะกับนักบำบัดที่มีอาการกลัวน้ำเกิดขึ้นและไม่หนีไป ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เขาสามารถระบุได้ว่าจะไม่เกิดผลกระทบที่น่ากลัว (เช่นการหายใจไม่ออก)

จิตบำบัดในรูปแบบอื่น ๆ เช่นการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือการบำบัดเชิงวิเคราะห์ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการกลัวน้ำนอกจากนี้ยังสามารถรวมจิตบำบัดเข้ากับการบำบัดด้วยยาเพื่อบรรเทาอาการกลัวน้ำ ทำให้ง่ายขึ้นสำหรับผู้ป่วยที่จะไม่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

เพื่อความแข็งแกร่ง ทึบ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณควรจัดการกับความกลัวที่อ่อนแอลงซึ่งส่งผลกระทบต่อหัวข้อนี้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยไม่ให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวเพื่อไม่ให้ความหวาดกลัวเพิ่มขึ้น หากอาการอึดอัดเพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตามมาตรการในการรักษาในระยะแรกมักจะสามารถต่อต้านได้

aftercare

โรคกลัวน้ำต้องการการติดตามผลอย่างสม่ำเสมอหลังการบำบัดเพื่อไม่ให้พฤติกรรมและรูปแบบความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพลุกเป็นไฟอีกครั้ง ความร่วมมืออย่างแข็งขันของผู้ป่วยมีความสำคัญมากในบริบทนี้ ดังนั้นแม้หลังจากการบำบัดสิ้นสุดลงสถานที่ที่เต็มไปด้วยความกลัวหรือความรู้สึกไม่สบายจะต้องได้รับการเยี่ยมชมซ้ำแล้วซ้ำอีก

ผู้ป่วยควรได้รับประสบการณ์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการอยู่ในสถานที่ที่มีคนจำนวนมากไม่เป็นอันตรายและไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามใด ๆ กลุ่มช่วยเหลือตนเองมักเป็นสิ่งสนับสนุนที่มีค่าในที่นี้เนื่องจากการพูดคุยกับผู้ที่ได้รับผลกระทบทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และมักจะให้คำแนะนำที่มีค่า

ผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาโรคกลัวน้ำมักอยู่ภายใต้ความตึงเครียดขั้นพื้นฐานที่ไม่พึงประสงค์แม้ว่าการรักษาจะสิ้นสุดลงแล้วก็ตามซึ่งการดูแลหลังการรักษาที่ดีนั้นมีมาตรการที่มีประสิทธิภาพมากมาย ความสามารถในการไว้วางใจในร่างกายของคุณอีกครั้งสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกความอดทนในปริมาณมาก

ผู้ป่วยยังสามารถผ่อนคลายที่จำเป็นด้วยโยคะซึ่งเขาเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับร่างกายและการหายใจของเขา การผ่อนคลายและการทำสมาธิยังเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนโยคะซึ่งสามารถแสดงถึงความสงบแบบองค์รวมของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ วิธีการต่างๆเช่นการคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตาม Jacbosen หรือการฝึกแบบออโตเจนิกมีทางเลือกในการผ่อนคลายเพิ่มเติม การอาบน้ำเพื่อความผ่อนคลายในตอนเย็นก็ช่วยได้มากเช่นกัน

คุณสามารถทำเองได้

Claustrophobia อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล แต่สิ่งนี้จะเพิ่มความอึดอัดในระยะยาวและลดคุณภาพชีวิต เพื่อที่จะเอาชนะความหวาดกลัวผู้ป่วยต้องเผชิญกับความกลัวของตนเองตัวอย่างเช่นถ้าการขับลิฟต์ถูกมองว่าน่ากลัวเขาควรฝึกฝนในขั้นตอนเล็ก ๆ จนกว่าความกลัวจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ บุคคลที่ติดตามให้ความปลอดภัยที่จำเป็นก่อนที่สถานการณ์ที่น่ากลัวจะควบคุมได้โดยลำพัง

ในหลาย ๆ กรณีการบำบัดพฤติกรรมโดยนักจิตอายุรเวชที่มีประสบการณ์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรับมือกับโรคกลัวน้ำที่เด่นชัดหรือเป็นเวลานาน นอกเหนือจากการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวแล้วยังมุ่งเน้นที่การตรวจจับและเปลี่ยนรูปแบบความคิดบางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัวและส่งผลให้เกิดอาการทางร่างกาย บุคคลที่เกี่ยวข้องจะต้องฝึกฝนการควบคุมสติอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวันเพื่อให้ประสบความสำเร็จในระยะยาว

การเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายมีประโยชน์ในการลดระดับความเครียดโดยทั่วไปและรับมือกับความกลัวที่เกิดขึ้นใหม่ในลักษณะที่ผ่อนคลายมากขึ้นในสถานการณ์ที่เครียดเฉียบพลันการหายใจเข้าออกลึก ๆ อย่างมีสติสามารถช่วยบรรเทาได้ หลายคนรับมือกับอาการกลัวน้ำได้ดีขึ้นหากพวกเขาสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับผู้ประสบภัยคนอื่น ๆ ได้พวกเขาสามารถหาคำแนะนำและการสนับสนุนในกลุ่มช่วยเหลือตนเอง