โต๊ะยืน

การนั่งนานเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรควิถีชีวิตต่างๆเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคอ้วนและความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างมีนัยสำคัญอย่างไรก็ตามในสำนักงานมักจะต้องนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง โต๊ะยืนช่วยได้เพราะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างสะดวกสบายขณะยืน

โต๊ะยืนคืออะไร?

โต๊ะยืนหรือที่รู้จักกันในชื่อภาษาอังกฤษว่า "Standing Desk" คือโต๊ะทำงานที่มีพื้นผิวการทำงานสูงเพื่อให้ผู้ใช้ทำงานได้ในขณะยืน โมเดลมักจะปรับความสูงได้ด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าหรือสปริงแรงดันแก๊สเพื่อให้คุณสามารถสลับระหว่างท่านั่งและท่ายืนได้

มนุษย์ไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อการนั่งนาน ๆ ซ้ำซากจำเจและท่าทางเช่นนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ในทางกลับกันการทำงานขณะยืนไม่เพียง แต่นำไปสู่ท่าทางที่ดีต่อสุขภาพโดยอัตโนมัติ แต่ยังป้องกันโรคอารยธรรมอื่น ๆ ที่เกิดจากการนั่ง

รูปร่างประเภทและประเภท

โต๊ะยืนมีให้เลือกหลายแบบซึ่งบางแบบคุณสามารถสร้างเองได้ รูปแบบที่ง่ายที่สุดคือโต๊ะยืนซึ่งใช้กันมาหลายศตวรรษ มักใช้เป็นแท่นบรรยาย แต่ก็เหมาะสำหรับงานโต๊ะบางรูปแบบเช่นการอ่านและการเขียน

การออกแบบที่สองที่เป็นไปได้คือโต๊ะยืนส่วนใหญ่ที่แข็ง จัดวางไว้เหมือนโต๊ะทำงานทั่วไป แต่มีท็อปครัวที่สูงกว่ามากซึ่งช่วยให้คุณทำงานขณะยืนได้ ที่โต๊ะยืนแข็งผู้ใช้จะต้องลุกขึ้นยืน จริงอยู่ว่าโมเดลดังกล่าวจะต้องสามารถปรับให้เข้ากับขนาดร่างกายของแต่ละบุคคลได้ แต่การปรับความสูงนั้นต้องใช้เวลาพอสมควร

รูปแบบที่สามและที่พบบ่อยที่สุดของโต๊ะยืนในสำนักงานคือแบบปรับได้ ด้วยโต๊ะทำงานอเนกประสงค์เหล่านี้มักจะสามารถปรับความสูงของท็อปครัวได้โดยใช้เวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยโดยใช้มอเตอร์ไฟฟ้าหรือสปริงแรงดันแก๊ส นั่นหมายความว่าโต๊ะเหล่านี้สามารถใช้งานได้ทั้งในขณะนั่งและยืน

โครงสร้างและการทำงาน

โต๊ะยืนรูปแบบที่เรียบง่ายที่สุดคือโต๊ะยืนมีพื้นผิวการทำงานที่ลาดเอียงเพื่อให้อ่านและเขียนได้อย่างสะดวกสบายขณะยืน เนื่องจากพื้นผิวเอียงจึงไม่เหมาะสำหรับการทำงานบนพีซี โต๊ะยืนจึงเหมาะที่สุดเป็นทางเลือกในระยะสั้นแทนการนั่งโต๊ะทำงาน

โต๊ะทำงานของโต๊ะยืนปกติจะตั้งตรงเหมือนโต๊ะทำงานทั่วไป ซึ่งหมายความว่าสามารถวางเครื่องใช้ในการทำงานและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์ได้อย่างง่ายดาย บางครั้งโต๊ะยืนก็เป็นโต๊ะธรรมดาที่ต้องใช้ขาที่ยาวกว่าเท่านั้น

อย่างไรก็ตามโมเดลที่ทันสมัยกว่านี้สามารถปรับความสูงได้ภายในไม่กี่วินาทีโดยใช้มอเตอร์ไฟฟ้าหรือสปริงแรงดันแก๊สและอนุญาตให้ผู้ใช้เลือกระหว่างท่ายืนและท่านั่ง ตามกฎแล้วความสูงของรุ่นดังกล่าวสามารถปรับได้ในช่วงระหว่าง 68 ถึง 128 เซนติเมตร

ขอแนะนำให้ใช้โต๊ะยืนแบบปรับความสูงได้ที่เรียกว่า "ฟังก์ชันหน่วยความจำ" ฟังก์ชั่นนี้ช่วยให้คุณประหยัดความสูงที่เหมาะสมสำหรับการทำงานขณะยืนหรือนั่ง ซึ่งจะช่วยให้สามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้เร็วขึ้นและไม่ซับซ้อนในขณะทำงาน

โดยหลักการแล้วโต๊ะทำงานแบบยืนทั้งหมดสามารถปรับความสูงได้ แต่ไม่ใช้เวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่ากับรุ่นที่ปรับได้ด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ อย่างไรก็ตามโต๊ะยืนทุกตัวจะต้องสามารถปรับให้เข้ากับความสูงของผู้ใช้ได้ ถึงความสูงที่เหมาะสมที่สุดเมื่อแขนวางอยู่บนพื้นโต๊ะทำมุมประมาณ 90 องศา

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ประโยชน์ทางการแพทย์และสุขภาพ

การใช้โต๊ะยืนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประการแรกโต๊ะยืนช่วยป้องกันความเสียหายของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งอาจเป็นผลมาจากการนั่งที่ยาวนานและจำเจ กลุ่มกล้ามเนื้อของเครื่องจับเช่นกล้ามเนื้อขาลำตัวหลังและไหล่จะทำงานตลอดเวลาเมื่อยืนเพราะต้องรักษาสมดุล นอกจากนี้ร่างกายจะตั้งตรงมากขึ้นเมื่อยืน การฝึกนี้ยังช่วยปรับปรุงท่าทางในระยะยาวในชีวิตประจำวัน

ท่ายืนที่กระฉับกระเฉงไม่เพียง แต่สร้างอิสระในการเคลื่อนไหว แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของสมองอีกด้วย เมื่อยืนแสดงว่าสมองจะจดจ่อกับงานของมันมากขึ้น

ในขณะที่ร่างกายเข้าสู่โหมดสลีปในท่านั่งที่จำเจการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นอย่างชัดเจนเมื่อยืน เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาการยืนจึงใช้พลังงานมาก ร่างกายจะต้องการเปลี่ยนน้ำหนักจากขาข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งโดยอัตโนมัติซึ่งช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้นด้วย

การยืนยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด ในระยะสั้นวิธีนี้จะป้องกันไม่ให้ขาบวมและปวดหลังหรือคอในตอนเย็น ในระยะยาวการทำงานขณะยืนจะช่วยป้องกันโรคต่างๆของอารยธรรมเช่นปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจนถึงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองเบาหวานโรคอ้วนหมอนรองกระดูกเคลื่อนและการเกิดลิ่มเลือด ความเสี่ยงของการเกิดโรคทางจิตเช่นความเครียดเรื้อรังหรือภาวะซึมเศร้าจะลดลงด้วยการยืนเมื่อเทียบกับการนั่ง

อย่างไรก็ตามการยืนนานเกินไปอาจทำให้เกิดการร้องเรียนทางร่างกายเช่นปวดหลังหรือปัญหาที่หัวเข่า ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมขั้นตอนการยืนและการนั่งสลับกันในการทำงานประจำวัน โต๊ะทำงานที่สามารถปรับระดับความสูงได้ภายในไม่กี่วินาทีด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้