ซาวน่าระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์หลายคนถามตัวเองว่าการไปซาวน่าปลอดภัยหรือไม่ แม้ว่าโดยพื้นฐานแล้วจะมีสุขภาพดี แต่ก็ควรอยู่กับคุณ ใช้ซาวน่าระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามโปรดทราบบางสิ่งล่วงหน้า ควรสังเกตว่าไม่สามารถแนะนำห้องซาวน่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์ทุกคนโดยอัตโนมัติ มีแง่มุมที่ต่อต้านการซาวน่า

ซาวน่ากับลูกบอลเด็ก?

ในท้ายที่สุดไม่มีอะไรจะพูดถึงมันในระหว่าง การตั้งครรภ์ในห้องซาวน่า ไป. โดยเฉพาะผู้หญิงที่ใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์สามารถทำงานอดิเรกต่อไปได้โดยไม่มีปัญหา ทั้งนี้เนื่องจากสตรีมีครรภ์เหล่านั้นได้รับการ "ฝึกฝน" แล้ว ร่างกายรู้จักซาวน่าอยู่แล้วและจะไม่ "ก่อปัญหา" เมื่อคนเราโตขึ้น

อย่างไรก็ตามหากคุณมีประสบการณ์น้อยมากคุณควรใช้ความระมัดระวังก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการไหลเวียนสามารถเล่นเคล็ดลับได้เป็นอย่างดี เนื่องจากหญิงตั้งครรภ์มีภาระการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น - เนื่องจากเด็กในครรภ์ - ซาวน่าสามารถเพิ่มภาระได้อย่างแน่นอน ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้“ ผู้หญิงที่ไม่มีประสบการณ์” หลีกเลี่ยงการอบซาวน่าในช่วงสามเดือนแรก

หลังจากนั้นหากการตั้งครรภ์เป็นปกติไม่มีอะไรที่จะต่อต้านการขับเหงื่อได้ ทุกคนที่มีข้อกังวลควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนรีแพทย์ล่วงหน้า หลังสามารถประเมินความเสี่ยงตามหลักสูตรการตั้งครรภ์

ข้อดีของซาวน่าคืออะไร?

ห้องซาวน่าปกติจะส่งเสริมสุขภาพอย่างเป็นธรรมชาติ อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นจนถึงอุณหภูมิที่เป็นไข้และร่างกายจะกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันในเวลาต่อมา ผิวหน้าร้อนขึ้นเส้นเลือดขยายตัวและกล้ามเนื้อคลายตัวได้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นโรคต่างๆได้รับการต่อสู้ล่วงหน้าและข้อต่อและทางเดินหายใจดีขึ้น

ข้อมูลทั้งหมดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้เนื่องจากการสูญเสียของเหลวหญิงตั้งครรภ์จะป้องกันการกักเก็บน้ำหรืออาการบวมน้ำที่มีอยู่สามารถลดลงได้ ห้องซาวน่ายังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นี่เป็นประโยชน์มหาศาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกระบวนการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้น

ดังนั้นหากหญิงตั้งครรภ์ใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ (และในระหว่างตั้งครรภ์) บางครั้งเธอก็จะมีโอกาสคลอดได้ง่ายกว่าผู้หญิงที่หลีกเลี่ยงการอบซาวน่า ซาวน่าไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเรื่องจิตใจอีกด้วย ที่นี่หญิงตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายได้ 100 เปอร์เซ็นต์

เสี่ยงต่อการไปซาวน่า

อย่างไรก็ตามหากหญิงตั้งครรภ์มีปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือหากไม่มีประสบการณ์ใด ๆ ก่อนตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่าในช่วงสองสามเดือนแรก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงซาวน่าหากการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงหรือเกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์

แม้จะมีความดันโลหิตสูงไตหรือเส้นเลือดขอดก็ไม่แนะนำให้ใช้ห้องซาวน่าจนกว่าเด็กจะคลอดแล้ว ใครก็ตามที่มาช้าก่อนวันครบกำหนดควรหลีกเลี่ยงการอบซาวน่า อุณหภูมิที่เกี่ยวข้องกับสารเติมแต่งอะโรมาติกจำนวนมากสามารถทำให้เกิดการหดตัวได้

เคล็ดลับสำหรับคนชอบซาวน่า

ท้ายที่สุดแล้วไม่สำคัญว่าหญิงตั้งครรภ์จะ "ได้รับการฝึกฝน" หรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับซาวน่า ดังนั้นควรพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:

• ไม่มีอุณหภูมิสูงขอแนะนำให้ใช้ม้านั่งด้านล่าง ที่นี่ร้อนน้อยลง บางครั้งการจัดกิจกรรมวิวาเรียมหรือห้องซาวน่าชีวภาพก็เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับเวอร์ชันภาษาฟินแลนด์

• อย่าหักโหมเกินไป: การเข้าซาวน่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรมีห้องซาวน่ามากกว่าสองครั้งต่อครั้ง

• การเตรียมตัวที่ถูกต้อง: หากคุณแช่เท้าอุ่น ๆ ก่อนไปซาวน่าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการขับเหงื่อ

• วัฏจักร: ถ้าคุณนอนราบคุณควรลุกขึ้นอย่างระมัดระวัง ความเสี่ยงของปัญหาการไหลเวียนโลหิตจะสูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

• หลีกเลี่ยงสระแช่ตัว: ผู้ที่ชอบคลายร้อนในสระแช่ตัวหลังซาวน่าควรอาบน้ำเย็นในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนอื่นขาแขนแล้วหลังแล้วท้อง!

• แน่นอนว่าสุขอนามัยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ต้องหลีกเลี่ยงการติดเชื้อโดยเสียค่าใช้จ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์ หากคุณไปที่ห้องซาวน่าสาธารณะคุณควรใช้ผ้าขนหนูผืนใหม่เสมอ

• หลังจากซาวน่าสิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายและดื่มน้ำให้เพียงพอในอุณหภูมิ "ปกติ" ด้วยวิธีนี้ของเหลวที่หายไปสามารถ "เติมเต็ม" ได้

ห้องอบไอน้ำหรือซาวน่า?

ผู้หญิงหลายคนพบว่าอุณหภูมิต่ำ - ระหว่าง 50 ถึง 60 องศา - น่าพอใจกว่า ห้องอบไอน้ำเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่นี่มีอุณหภูมิสูงสุด 50 องศา อย่างไรก็ตามต้องกล่าวถึงสตรีมีครรภ์จำนวนมากแม้ว่าอุณหภูมิจะต่ำกว่าในห้องอบไอน้ำ แต่ก็มีปัญหาในการไหลเวียนของร่างกายมากขึ้นเมื่อใช้ห้องอบไอน้ำ

เหตุผลก็คือความร้อนชื้นซึ่งทำให้ความเครียดในการไหลเวียนมากขึ้น สิ่งสำคัญคือไม่ว่าคุณจะได้รับการฝึกฝนหรือไม่ก็ตามสัญญาณของร่างกายจะได้รับการยอมรับ ใครก็ตามที่รู้สึกไม่สบายหรือมีความเห็นว่ามีหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนของเลือดควรงดการใช้ห้องซาวน่าโดยสิ้นเชิง หากคุณไม่แน่ใจคุณควรติดต่อแพทย์ล่วงหน้า