จังหวะการนอนหลับ

ของ จังหวะการนอนหลับ เป็นลำดับวัฏจักรของขั้นตอนการนอนหลับซึ่งขั้นตอนของการนอนหลับแบบเบา ๆ จะตามมาด้วยระยะการหลับลึกเป็นประจำและขั้นตอนที่ไม่ได้รับการตอบสนองหลายขั้นตอนจะเสร็จสมบูรณ์โดยระยะ REM ซึ่งส่วนใหญ่ของความฝันเกิดขึ้น

การใช้จังหวะการนอนหลับสมองจะใช้กระบวนการทางประสาทสรีรวิทยาเพื่อให้แน่ใจว่าผู้นอนจะไม่ตื่นก่อนเวลาอันควรและการนอนหลับนั้นจะคงอยู่เป็นเวลานานขึ้นจนกว่าจะฟื้นตัวได้

การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติสามารถทำให้การนอนหลับพักผ่อนน้อยลงและทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันหรือขาดพลังงานโดยความผิดปกติต่างๆของจังหวะการนอนหลับอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรคลมบ้าหมูหรือแม้แต่โรคอื่น ๆ เช่นหัวใจล้มเหลว

จังหวะการนอนคืออะไร?

การใช้จังหวะการนอนหลับสมองจะใช้กระบวนการทางประสาทสรีรวิทยาเพื่อให้แน่ใจว่าผู้นอนจะไม่ตื่นก่อนเวลาอันควรและการนอนหลับนั้นจะคงอยู่เป็นเวลานานขึ้นจนกว่าจะฟื้นตัวได้

กระบวนการที่เป็นวัฏจักรซึ่งระยะการนอนหลับของคนเราสลับกันเรียกอีกอย่างว่าจังหวะการนอนหลับหรือวงจรการนอนหลับ นอกเหนือจากระยะการนอนหลับแล้วขั้นตอนต่างๆของการนอนหลับยังรวมถึงระยะการนอนหลับที่เบาระยะการหลับลึกสองระยะและการนอนหลับแบบ REM ซึ่งส่วนใหญ่ใช้สำหรับกิจกรรมในฝันและการประมวลผลข้อมูล ทุกขั้นตอนยกเว้น REM sleep เรียกอีกอย่างว่า non-REM sleep

ในขณะที่บุคคลนั้นหลับระยะของการหลับลึกจะสลับกับการนอนหลับเบา ๆ ในแต่ละช่วงเวลา การเปลี่ยนแปลงในระดับความลึกของการนอนหลับนี้ถูกควบคุมโดยสมองซึ่งด้วยวิธีนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการนอนหลับจะคงอยู่

หลังจากหลับไปกระบวนการนอนหลับจะอยู่ภายใต้การควบคุมของระบบประสาทและสรีรวิทยา ในช่วงท้ายของการนอนหลับระยะการนอนหลับของแต่ละบุคคลจะสลับกันไปในช่วงเวลาที่สั้นลง จังหวะการนอนเปลี่ยนไปตามโควต้าการนอนส่วนตัวจนกว่าผู้นอนจะตื่น

ต้องสร้างความแตกต่างระหว่างจังหวะการนอนหลับและการแสดงออกของจังหวะการนอนหลับซึ่งสอดคล้องกับลำดับวัฏจักรของส่วนการตื่นและการนอนหลับต่อวัน

ฟังก์ชันและงาน

วัฏจักรของการนอนหลับและจังหวะการนอนหลับที่บุคคลเข้าสู่พวกเขาทำให้แน่ใจว่าจะนอนหลับตลอดทั้งคืน ในระหว่างการนอนหลับอวัยวะและเซลล์ต่างๆของร่างกายจะสร้างขึ้นใหม่ แต่จิตใจยังสร้างใหม่และประสบการณ์และสิ่งที่เรียนรู้จะถูกประมวลผล ด้วยเหตุผลเหล่านี้การนอนหลับจึงมีความสำคัญสำหรับมนุษย์และใช้จังหวะการนอนหลับของระบบประสาทเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการสำคัญนี้

คนที่มีสุขภาพดีจะต้องผ่านรอบการนอนหลับสี่ถึงเจ็ดรอบในแต่ละคืนโดยแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 70 ถึง 110 นาที จังหวะการนอนหลับนี้เรียกอีกอย่างว่าจังหวะอุลตราเดียน ช่วยให้ผู้นอนหลับผ่านขั้นตอนที่ไม่ใช่ REM N1, N2 และ N3 ตามด้วยการทำซ้ำขั้นตอน N2 การทำซ้ำของระยะ N2 จะตามมาด้วยระยะ REM อย่างสม่ำเสมอ

วงจรการนอนหลับยิ่งมากขึ้นเท่าใดระยะการหลับลึกของวงจรเหล่านี้ก็จะลดลงมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในรอบดึกผู้ที่นอนหลับมักจะไม่เข้าสู่ช่วงการหลับลึกอีกต่อไปในขณะที่เปอร์เซ็นต์ REM จะเพิ่มขึ้นในช่วงเช้า

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีนอนหลับประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของคืนในระยะ N1 สูงถึง 55 เปอร์เซ็นต์ในระยะ N2 และสูงถึง 25 เปอร์เซ็นต์ในระยะ N3 การนอนหลับแบบ REM ยังคิดเป็นสัดส่วนถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของการนอนหลับทุกวันโดยส่วนที่ตื่นรวมอยู่ที่ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์

ค่าสำหรับแต่ละขั้นตอนสามารถบันทึกได้โดยใช้ polysomnography และช่วยในการสร้างโปรไฟล์การนอนหลับ ระยะการนอนหลับแต่ละช่วงจะแตกต่างกันในเรื่องความเร็วของอัตราชีพจรการหายใจและการทำงานของคลื่นสมอง ดังนั้นด้วยการตรวจสอบพารามิเตอร์เหล่านี้และพารามิเตอร์ที่คล้ายคลึงกันห้องปฏิบัติการการนอนหลับสามารถประเมินได้ว่าผู้ป่วยอยู่ในช่วงใด

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ในขณะที่ระยะเวลาการนอนหลับที่ต้องการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่รูปแบบการนอนหลับในแง่ของจังหวะการนอนหลับและระยะการนอนหลับนั้นยังคงเหมือนเดิมไม่ว่าปริมาณการนอนหลับจะเป็นอย่างไร การเบี่ยงเบนที่ชัดเจนและเรื้อรังจากจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติทำให้การนอนหลับพักผ่อนน้อยลงโดยอัตโนมัติ ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้สึกง่วงนอนหรืออ่อนเพลียขาดพลังงานและไม่สามารถมีสมาธิในเช้าวันรุ่งขึ้น

ในระหว่างนี้ยายังถือว่าจังหวะการนอนหลับมีผลต่อพฤติกรรมการกินบางอย่าง อาการต่างๆอันเป็นผลมาจากจังหวะการนอนหลับที่ถูกรบกวนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อขั้นตอนเปลี่ยนไปตามลำดับขั้นต่ำเท่านั้น

การเบี่ยงเบนอย่างมากจากเปอร์เซ็นต์ของขั้นตอนการนอนหลับอาจมีผลต่อโรคได้ในบางสถานการณ์ เช่นเดียวกับปฏิกิริยาการตื่นนอนที่ขัดจังหวะซึ่งเกิดขึ้นโดยเฉพาะในกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ ในโรคนี้การหยุดหายใจเล็ก ๆ เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับซึ่งมักเกิดจากการผ่อนคลายอย่างมากของทางเดินหายใจส่วนบน

อย่างไรก็ตามสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ การนอนหลับแบบ REM ที่เริ่มเร็วเกินไปก็เป็นลักษณะเช่นกัน ระยะ REM ไม่นานหลังจากที่หลับไปเรียกอีกอย่างว่าช่วงเวลา REM เริ่มมีอาการของการนอนหลับ ปรากฏการณ์เหล่านี้สามารถบ่งชี้ถึงอาการง่วงนอนซึ่งเป็นการบอกถึงอาการนอนไม่หลับให้แพทย์นอนหลับ

ในบางกรณีการเริ่มมีอาการของการนอนหลับแบบ REM ก่อนกำหนดจะเกิดขึ้นในกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์ด้านการนอนหลับจะตัดสินใจว่าโรคการนอนหลับชนิดใดที่เกิดขึ้นจริงโดยการวิเคราะห์โปรไฟล์การนอนหลับทั้งหมด

เป็นครั้งแรกที่การศึกษาสมัยใหม่สามารถบันทึกความเชื่อมโยงระหว่างการทำงานของหัวใจและจังหวะการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นจังหวะการนอนหลับของผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรังแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญกับจังหวะการนอนหลับของผู้ที่มีหัวใจแข็งแรง ความผิดปกติของหัวใจอาจส่งผลให้เช่นสัดส่วนการนอนหลับ REM ลดลงหรือสัดส่วนการนอนหลับที่ลดลงโดยทั่วไป นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการนอนหลับและการบริโภคแอลกอฮอล์ ขั้นตอนการตื่นของผู้ติดสุราควรเกินสัดส่วนตามธรรมชาติที่ห้าเปอร์เซ็นต์อย่างชัดเจน