สมาธิ

เพื่อให้สามารถรับมือกับงานประจำวันสิ่งสำคัญคือ สมาธิ เพื่อให้สามารถสร้างได้ โฟกัสอยู่ที่งานที่ต้องเชี่ยวชาญและไม่สนใจปัจจัยก่อกวน หากคุณไม่สามารถมีสมาธิการโฟกัสนี้จะไม่สามารถทำได้ซึ่งนำไปสู่การเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่วางแผนไว้ในตอนแรก

ความเข้มข้นคืออะไร?

คำว่าสมาธิมาจากจิตวิทยาและในความหมายที่กว้างที่สุดอธิบายถึงการชี้นำความสนใจไปที่การกระทำกิจกรรมหรือเป้าหมาย การบังคับเลี้ยวนี้ทำได้โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะบรรลุ

ในบริบทนี้การมุ่งเน้นหมายถึงการพิจารณาเพียงอย่างเดียวของกิจกรรมที่จะดำเนินการในช่วงเวลาหนึ่ง เสียงรบกวนผู้คนหรือการเคลื่อนไหวจะถูกปิดบังไว้ในระดับหนึ่งเพื่อให้สามารถดำเนินการได้อย่างเป็นเรื่องเป็นราว

คำว่าความเข้มข้นมาจากภาษาละติน Concentra ซึ่งแปลว่า "รวมกันถึงศูนย์กลาง" คำนี้ทำให้เป้าหมายของกิจกรรมอยู่ในโฟกัส (โฟกัส)

เมื่อเวลาผ่านไปความเข้มข้นจะลดลงซึ่งจะเพิ่มความอ่อนไหวของการดำเนินการที่มุ่งไปสู่ข้อผิดพลาด ต้องออกแรงทางจิตและนำไปสู่อาการอ่อนเพลียหลังจากบำรุงรักษาเป็นเวลานาน

ความเข้มข้นสามารถวัดได้โดยใช้ของเล่นพัฒนาสมองและแบบทดสอบความเครียด สำหรับหลาย ๆ คนการมีสมาธิที่ไม่ดีทำให้เกิดความล่าช้าในการดำเนินการและงานต่างๆและอาจทำให้เครียดได้ในระยะยาว

ความเข้มข้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางอารมณ์สภาพร่างกายและสภาพแวดล้อม แต่อาหารก็มีผลต่อสมาธิเช่นกัน ปัจจัยมีปฏิสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ความเข้มข้นจึงไม่คงที่ แต่ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและจิตใจรวมทั้งรูปแบบประจำวัน

ฟังก์ชันและงาน

สมาธิเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำเนินงานหรือกิจกรรมที่หลากหลาย หากบุคคลนั้นไม่สามารถมีสมาธิได้อาจเป็นอันตรายได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

การขับรถเป็นตัวอย่างที่ดี เป็นกระบวนการและแนวทางปฏิบัติที่เป็นไปโดยอัตโนมัติอย่างรวดเร็ว มันทำงานโดยอัตโนมัติเนื่องจากกระบวนการที่จำเป็นถูกทำให้เป็นภายในผ่านการขับขี่ปกติ ด้วยเหตุนี้จึงเกิดขึ้นบ่อยกว่าค่าเฉลี่ยที่สมาธิลดลงขณะขับรถเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้งานในหลาย ๆ สถานการณ์ ปฏิกิริยาตอบสนองมาจากความเคยชินและผู้คนกระทำโดยไม่ต้องคิดถึงสิ่งเหล่านี้ อย่างไรก็ตามหากมีสถานการณ์กะทันหันและไม่ทราบสาเหตุในการจราจรสิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิกับขั้นตอนของคุณเองเพื่อให้สามารถตอบสนองได้

ช่วงความสนใจที่เพิ่มขึ้นยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ สมาธิเป็นสิ่งสำคัญในโรงเรียนและในที่ทำงานเพื่อที่จะสามารถเข้าใจประเด็นที่ยากได้ หากบุคคลนั้นเสียสมาธิการบันทึกและเก็บเนื้อหานั้นทำได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้

การประมวลผลข้อมูลในชีวิตประจำวันจึงต้องใช้สมาธิระดับหนึ่งเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหัวข้อที่อยู่นอกกิจกรรมที่ดำเนินการตามปกติ ดังนั้นความสนใจและสมาธิส่วนใหญ่จึงตกอยู่ภายใต้กลไกการป้องกัน แต่ในทางกลับกันก็มีส่วนรับผิดชอบร่วมกันในความสามารถในการเรียนรู้

ตัวอย่างเช่นเด็กที่มีไอคิวสูงและมีความถนัดไม่เพียงพอที่จะได้รับใบรับรองการลาออกจากโรงเรียนที่ดี การมุ่งเน้นไปที่งานที่ตั้งไว้เป็นเสาหลักสำคัญของการเรียนรู้ควบคู่ไปกับแรงจูงใจ

ความเข้มข้นได้รับการส่งเสริมโดยกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบีการออกกำลังกายการนอนหลับเป็นเวลาสั้น ๆ ตลอดจนการทำสมาธิหรือการออกกำลังกายที่มีสมาธิอื่น ๆ มีผลในเชิงบวก

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ความผิดปกติของสมาธิส่วนใหญ่เป็นรายละเอียดของอาการ การขาดสมาธิไม่ใช่ความเจ็บป่วยในตัวเอง แต่ในกรณีส่วนใหญ่เป็นผลข้างเคียงของความเจ็บป่วยหรือข้อร้องเรียนอื่น ๆ การขาดสมาธิอธิบายถึงการไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่จะดำเนินการในช่วงเวลาหนึ่ง ผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่สามารถป้องกันสิ่งเร้าอื่น ๆ ได้

สาเหตุสามารถเปลี่ยนแปลงได้ การขาดสมาธิมักเป็นเพียงปรากฏการณ์ในช่วงสั้น ๆ เช่นเกิดจากการนอนไม่พอ แต่ปัจจัยความเครียดหรือความฟุ้งซ่านจากสภาพภายนอกก็ทำให้เสียสมาธิได้เช่นกัน

การใช้งานมากเกินไปยังทำให้ความเข้มข้นลดลงในหลาย ๆ กรณี มนุษย์สามารถดูดซับสิ่งใหม่ ๆ ได้ในช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น จากนั้นเขาต้องการช่วงเวลาพักเพื่อประมวลผลสิ่งที่เขาบันทึกไว้ หากความจุและปริมาณของมันหมดลงความเข้มข้นจะหายไป ความไม่ตั้งใจและความเหนื่อยมักเป็นผล

สาเหตุอื่น ๆ อาจเกิดจากการขาดการออกกำลังกายการให้ออกซิเจนไม่เพียงพอหรือภาวะทุพโภชนาการ อาการแพ้อาจมีผลตามความรุนแรงขึ้นอยู่กับความรุนแรง การใช้ยาที่ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมายมักจะลดความสามารถในการมีสมาธิ ในทำนองเดียวกันความเข้มข้นที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากผลข้างเคียงของยาหรือเคมีบำบัด

ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือความเจ็บป่วยทางจิตเช่นอาการเหนื่อยหน่ายหรือภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีความเจ็บป่วยทางกายอีกจำนวนหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับสมาธิที่บกพร่อง สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาการเบื่ออาหารซึ่งจะมีผลต่อการขาดสารอาหารและต่อมไทรอยด์ที่โอ้อวด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสลายอย่างรวดเร็วของสารต่างๆที่จำเป็นสำหรับความเข้มข้น

ในผู้สูงอายุการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ดีอาจเป็นสาเหตุ แต่อัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อมยังทำให้เกิดความผิดปกติของสมาธิอันเป็นผลข้างเคียง ในช่วงวัยหมดประจำเดือนสาเหตุของฮอร์โมนอาจทำให้ผู้หญิงขาดความสนใจ อย่างไรก็ตามในเด็กสาเหตุอาจเป็นสมาธิสั้นหรือดิสเล็กเซีย

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะใช้การตรวจเลือดการได้ยินและสายตาโดยเฉพาะเพื่อทำการวินิจฉัย แต่ยังสามารถใช้ EEG ได้