เอ็นไขว้ฉีกขาด

เอ็นไขว้ฉีกขาด เรียกอีกอย่างว่าในทางการแพทย์ การแตกของเอ็นไขว้ ที่กำหนด มันเป็นรอยร้าวที่มาจากความรุนแรงภายนอก เอ็นไขว้ฉีกขาดมักเกิดจากอุบัติเหตุทางกีฬาในนักกีฬาฟุตบอลหรือขณะเล่นสกี สัญญาณทั่วไปของเอ็นไขว้ฉีกขาดคืออาการปวดเข่าและมีรอยช้ำและบวมที่มองเห็นได้

เอ็นไขว้ฉีกขาดคืออะไร?

เอ็นไขว้ฉีกขาด ส่วนใหญ่มีผลต่อเอ็นไขว้ทั้งสองข้างเนื่องจากมันทำงานได้เกือบเหมือนแฝดสยามในหัวเข่า: เอ็นไขว้อยู่ในหัวเข่าระหว่างกระดูกข้อต่อไขว้กันเหนืออีกข้างหนึ่ง ในอีกด้านหนึ่งพวกเขารักษาเข่าให้มั่นคงกับการฉีกขาดของเอ็นไขว้ที่น่ากลัวในทางกลับกันพวกเขามั่นใจในการเคลื่อนไหวสามมิติด้านข้างซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนั่งการเดินและการยืน นอกจากเอ็นไขว้หน้าแล้วเอ็นด้านนอกและด้านในที่หัวเข่าก็มีความสำคัญเช่นกันเพราะหากไม่มีการยึดนี้เข่าจะหลุดออกจากระนาบไปข้างหน้าโดยเฉพาะในกรณีที่เอ็นไขว้ฉีกขาดและบุคคลที่เกี่ยวข้องจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อีกต่อไป

เอ็นไขว้เองประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อคอลลาเจนและถูกกันกระแทกด้วยถุงเยื่อเมือกซึ่งเป็นถุงไขข้อต่อกระดูกข้อต่อ พวกเขาสามารถเสริมด้วยเอ็นอื่น ๆ เช่นเอ็น meniscofemoral และเอ็น Humphry แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีขนาดเท่ากัน เอ็นไขว้มีความยาว 18.5 ถึง 33.5 มม. และมักเกิดจากการมัดรวมเส้นใยสามมัดคือสะพานหน้าหลังและกลาง

ร่วมกับเอ็นหัวเข่าด้านนอกและด้านในและการเชื่อมต่อกับเอ็นวงเดือนด้านหน้าทำให้เป็นสะพานเชื่อมระหว่างต้นขาและขาส่วนล่าง การรวมกันของเอ็นที่หัวเข่าจะช่วยป้องกันการยืดหน้าแข้งไปข้างหน้าและยืดออกไปด้านหลังมากเกินไป หากโครงสร้างแข็งแรงเอ็นไขว้จะควบคุมการเคลื่อนไหวของหัวเข่าในทุกแกนและการจัดตำแหน่งที่สมมาตรของขาบนและล่าง

สาเหตุ

เอ็นไขว้ฉีกขาด น่าเสียดายที่เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยแม้ว่าเอ็นไขว้จะได้รับการปกป้องโดยเฉพาะจากการใช้งานหนักเนื่องจากตำแหน่งที่ไขว้กัน การฉีกขาดของเอ็นมักเกิดขึ้นเมื่อเอ็นยืดมากไปในทิศทางเดียว เอ็นไขว้หน้าแทบจะไม่สามารถฉีกขาดได้ภายใต้การออกแรงทางกายภาพตามปกติเว้นแต่จะมีใครบางคนขยับเข่าในลักษณะห้อยด้วยแรงมาก โดยปกติจะเกิดขึ้นในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือขณะออกกำลังกายเท่านั้น

การแตกของเอ็นไขว้เป็นอาการบาดเจ็บโดยทั่วไปสำหรับนักกีฬาเนื่องจากเกิดขึ้นบ่อยที่สุดอันเป็นผลมาจากความเครียดที่หัวเข่าเมื่อเล่นฟุตบอลและสกี หากลูกฟุตบอลถูกเตะจากด้านข้างด้วยแรงเพื่อให้เกิดการหมุนไปข้างหน้าสิ่งนี้อาจนำไปสู่การยืดเกินของเอ็นไขว้ซึ่งนำไปสู่การแตกของเอ็นไขว้ภายใต้ความเครียดหรือหากเท้าอีกข้างหนึ่งไถลไปบนสนามหญ้า หากเอ็นไขว้หน้าแตกที่เอ็นไขว้หน้ากลไกการเลื่อนของหัวกระดูกต้นขาจะถูกรบกวนอย่างรุนแรง สิ่งนี้ทำให้เกิดความเสียหายต่อวงเดือนและการสึกหรอของกระดูกอ่อนในข้อเข่า ในท่างอเข่าเอ็นหัวเข่าด้านข้างจะคลายตัวและอุบัติเหตุส่วนใหญ่ที่เกิดการแตกของเอ็นไขว้จะเกิดขึ้นในตำแหน่งนี้เนื่องจากการเคลื่อนไหวเต็มกำลังจะถูกส่งไปยังเอ็นด้านในโดยไม่ จำกัด

การขับรถแบบสลาลมในการเล่นสกีการเริ่มต้นในตำแหน่งที่งอเช่นการเล่นเลื่อนหิมะหรือฮ็อกกี้น้ำแข็งสามารถกระตุ้นได้ หากเคลื่อนเข่าไปข้างหน้ามากเกินไปเอ็นไขว้หน้าอาจฉีกขาดได้ในขณะที่การกระแทกที่ศีรษะของกระดูกแข้งทำให้เอ็นไขว้หลังมีความเสี่ยง หากเอ็นไขว้ทั้งสองฉีกขาดซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อการเคลื่อนไหวมีพลังมากการหมุนของขาส่วนล่างจะไม่ จำกัด อยู่ที่ด้านในอีกต่อไป ความมั่นคงของเอ็นไขว้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของข้อเข่า

เอ็นไขว้ที่ถูกทำลายยังเป็นอันตรายต่อการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของวงเดือน หากเอ็นตึงก็สามารถดูดซับแรงของการระเบิดที่ไม่คาดคิดเช่นเดียวกับในฟุตบอลและส่งต่อไปยังกล้ามเนื้อ หากคุณผ่อนคลายความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุจะสูงกว่ามากเนื่องจากการยืดตัวแบบกระตุกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการฉีกขาดของเส้นใยขนาดเล็กหรือเอ็นฉีกขาดทั้งหมด

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

สามารถรู้สึกได้อย่างชัดเจนว่าเอ็นไขว้ฉีกขาด ในขณะที่เทปขาดอาจได้ยินเสียงหักหรือแตก จากนั้นเข่าที่ได้รับผลกระทบจะบวมและปวด ความเจ็บปวดอธิบายโดยผู้ที่ได้รับผลกระทบว่าน่าเบื่อจนถึงการถูกแทงโดยมีอาการปวดที่จุดสูงสุดเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในระหว่างที่การกัดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

นอกจากความเจ็บปวดแล้วรอยช้ำยังเกิดขึ้นในข้อต่อ เลือดมักจะตามมาอย่างรวดเร็วและสามารถแพร่กระจายไปยังข้อต่อทั้งหมด รอยช้ำสามารถปรากฏขึ้นได้ทันทีหลังจากการแตกของเอ็นไขว้หน้า แต่บางครั้งก็ล่าช้าหรือไม่เกิดขึ้นเลย การบาดเจ็บที่เอ็นทำให้ข้อเข่าไม่มั่นคงซึ่งในบางกรณีส่งผลให้เกิดอาการและความรู้สึกไม่สบาย

ความรู้สึกโดยทั่วไปคือต้นขาและขาท่อนล่างถูกงัดเข้าด้วยกัน นอกจากนี้ยังมีการเดินที่ไม่มั่นคงเด่นชัดซึ่งมักจะรวมกับการโก่งงอที่เกิดขึ้นเองในข้อต่อ หลังจากผ่านไปสองสามวันจะมีการสูญเสียสมรรถภาพและการขยายและการยับยั้งการงอหรือการปิดกั้นข้อเข่าเทียม ขึ้นอยู่กับว่าเอ็นไขว้ใดได้รับผลกระทบประเภทและความรุนแรงของอาการอาจแตกต่างกันไป ในแต่ละกรณีการแตกของเอ็นไขว้จะเกิดขึ้นโดยไม่ได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม

ภาวะแทรกซ้อน

ครั้งแล้วครั้งเล่าผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นไขว้เขวจะพบภาวะแทรกซ้อนและความผิดปกติหลังการผ่าตัด หากไม่ได้รับการรักษาเอ็นไขว้ที่ฉีกขาดเลยคาดว่าจะมีความไม่เสถียรเนื่องจากเอ็นไขว้ที่ยังคงอยู่จะช่วยให้การยึดต้นขาและขาส่วนล่างในข้อเข่าเป็นไปอย่างดี ความไม่มั่นคงนำไปสู่ความคล่องตัวของข้อเข่าที่เพิ่มขึ้น

ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อหัวเข่าความเสียหายจากการสึกหรอที่เป็นไปได้หรือความเสียหายที่ตามมาในร่างกายเนื่องจากไม่มีการรักษาโดยธรรมชาติในกรณีที่เอ็นไขว้แตกจึงแนะนำให้ใช้การรักษาอย่างมืออาชีพในรูปแบบของการผ่าตัดไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากผลลัพธ์ไม่เป็นที่น่าพอใจหลังการผ่าตัดขั้นตอนนี้มักจะทำซ้ำ

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งความผิดปกติที่เป็นไปได้หลังการผ่าตัดออกเป็นภาวะแทรกซ้อนในช่วงต้นและช่วงปลาย ภาวะแทรกซ้อนในระยะเริ่มต้นที่เกิดขึ้นทันทีหลังการผ่าตัด ได้แก่ ความผิดปกติของการหายของแผลการติดเชื้อแบคทีเรียที่ข้อเข่าหรือการเกิดลิ่มเลือดที่ขา โอกาสที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในระยะแรกค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับภาวะแทรกซ้อนในช่วงปลาย

ภาวะแทรกซ้อนในระยะหลัง ได้แก่ ความไม่มั่นคงที่เหลือของข้อเข่าหรือข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวที่ จำกัด มักส่งผลให้ข้อเข่ายืดและงอได้ไม่เต็มที่ นอกจากนี้ยังมีปฏิกิริยาต่อความไม่ลงรอยกันกับกระดูกที่ขยายใหญ่ขึ้น

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ใครก็ตามที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการแตกของเอ็นไขว้หน้าควรไปพบแพทย์โดยเร็ว การแตกของเอ็นไขว้เป็นอาการบาดเจ็บที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์และยาอย่างแน่นอน มิฉะนั้นจะไม่สามารถรับประกันการกู้คืนทั้งหมดได้ เอ็นไขว้ในหัวเข่าช่วยให้มั่นใจได้ถึงความมั่นคงและการเคลื่อนไหวดังนั้นการฉีกขาดของเอ็นไขว้จะ จำกัด อย่างรุนแรงและขัดขวางการเคลื่อนไหวทั้งหมด ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะมีอาการปวดอย่างรุนแรงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงพักก็ตามดังนั้นการไปพบแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญ ใครก็ตามที่ละเว้นจากการรักษาทางการแพทย์โดยสิ้นเชิงต้องคาดหวังว่าจะมีภาวะแทรกซ้อนมาก

แม้แต่ความเสียหายที่ตามมาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ก็สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากเอ็นไขว้ที่แข็งแรงช่วยให้มั่นใจได้ถึงความมั่นคงโดยรวมของหัวเข่า นอกจากนี้ยังไม่สามารถรับประกันการยืดและงอเข่าได้อย่างเต็มที่อีกต่อไปหากไม่ได้ไปพบแพทย์ ข้อควรปฏิบัติดังต่อไปนี้: ควรได้รับการรักษาทางการแพทย์ด้วยยาและการผ่าตัดเสมอมิฉะนั้นอาจเกิดความเสียหายร้ายแรงที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้อีกต่อไป

การบำบัดและบำบัด

เอ็นไขว้ฉีกขาดนั่นคือ การบาดเจ็บหรือการตัดเอ็นไขว้หนึ่งหรือทั้งสองข้างในข้อเข่าได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์โดยการตรวจสอบการเคลื่อนไหวของหัวเข่าอย่างละเอียด เข่าสามารถบวมได้ถึงสองเท่า แพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งแพทย์การกีฬาหรือศัลยแพทย์กระดูกต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวัง หากเอ็นไขว้แตกเนื่องจากการหกล้มอย่างรุนแรงในระหว่างการเล่นกีฬาที่มีการบิดของข้อเข่าเอ็นอื่น ๆ ก็มักจะได้รับผลกระทบเช่นกัน

ผู้ป่วยมีความเจ็บปวดอย่างมากจากรอยฟกช้ำซึ่งปกติจะเกี่ยวข้องกับการฉีกขาด หากแพทย์เจาะเข่าและมีเลือดและของเหลวสีอ่อนแสดงว่ามีการฉีกขาดของเอ็นไขว้ หากการตรวจวัดแสดงให้เห็นว่าขาท่อนล่างและขาท่อนบนสามารถขยับเข้าหากันได้เหมือนลิ้นชักแสดงว่าเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดแน่นอน อย่างไรก็ตามขอบเขตของการบาดเจ็บที่หัวเข่าด้วยการแตกของเอ็นไขว้สามารถระบุได้อย่างแม่นยำมากขึ้นผ่านการตรวจหัวเข่าเท่านั้น ในระหว่างการส่องกล้องแพทย์จะไม่เพียงตรวจสอบการบาดเจ็บ แต่ยังสร้างการเย็บเอ็นไขว้เพื่อเชื่อมต่อเส้นใยที่ถูกตัดเข้าไปใหม่

หากเอ็นไขว้หน้ามีลักษณะเป็นเส้น ๆ และฉีกขาดไม่เท่ากันจนไม่สามารถซ่อมแซมได้ด้วยการเย็บศัลยแพทย์จะแทนที่ด้วยเส้นใยที่ดึงมาจากกล้ามเนื้อต้นขา ในผู้สูงอายุแพทย์ชอบที่จะหลีกเลี่ยงการผ่าตัดและตรึงเข่าโดยใช้สายรัดเข่าเพื่อให้เส้นใยรักษาได้ด้วยตัวเอง

Outlook และการคาดการณ์

โอกาสในการฟื้นตัวจากการฉีกขาดของเอ็นไขว้นั้นดีมากในกรณีส่วนใหญ่ ต้องคำนึงถึงเวลาในการรักษาที่แตกต่างกันสำหรับการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัด ในแง่ของการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมผู้ที่ได้รับการรักษาจะต้องลงน้ำหนักที่หัวเข่าทันทีอีกครั้งหลังจากพักช่วงสั้น ๆ ในรูปแบบของโปรแกรมการสร้างกล้ามเนื้อโดยละเอียด ในทางกลับกันถ้าเอ็นไขว้ฉีกขาดได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัดผู้ป่วยอาจใช้เข่าได้เต็มที่หลังจากนั้นประมาณสามถึงสี่เดือน

ไม่ควรเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเช่นเลือดออกที่เส้นประสาทและหลอดเลือดการติดเชื้อร่วมหรือการเกิดลิ่มเลือด หากเริ่มการบำบัดทางกายภาพบำบัดในระยะแรกความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้ต่อต้านการสึกหรอของข้อต่อ เพื่อเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัวสิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายให้อยู่ในระดับที่เพียงพอและเหนือสิ่งอื่นใดเป็นประจำในระหว่างการบำบัด หลังจากนั้นความคล่องตัวและความแข็งแกร่งสามารถคาดหวังได้อีกครั้ง

หากบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการกลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้งในระดับสูงสุดหลังจากขั้นตอนการรักษาเขาควรให้เวลาโครงการนี้อย่างน้อยหกเดือนเพื่อต่อต้านการฉีกขาดของเอ็นไขว้ใหม่ ในทุกกรณีขอแนะนำให้รักษาเอ็นไขว้หน้าฉีกขาดโดยเร็วที่สุด หากไม่มีการเริ่มมาตรการรักษาผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจคาดหวังว่าจะลดประสิทธิภาพและการสึกหรอของข้อเข่าได้

การป้องกัน

การออกกำลังกายแบบเดียวกับที่นักศัลยกรรมกระดูกแนะนำสำหรับการฝึกเข่าและกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างเอ็นจะดำเนินการหลังจากการรักษา เอ็นไขว้หน้าขาด ยังใช้ในการเปิดใช้งานหัวเข่าอีกครั้ง การออกกำลังกายที่หัวเข่าเพื่อเสริมสร้างเอ็นทั้งหมดยังเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาที่ใช้งานที่ฝึกกีฬาซึ่งทำให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อเข่า เนื่องจากการแตกของเอ็นไขว้แทบจะไม่เคยเกิดขึ้นในนักเต้นบัลเล่ต์ซึ่งเอ็นและข้อต่อสัมผัสกับการยืดและความเครียดอย่างมากการออกกำลังกายบางอย่างในการฝึกบนบาร์จึงสามารถคัดลอกได้ที่นั่นเพื่อเสริมความแข็งแรงของเข่า

การเคลื่อนไหวขึ้นและลงท่างอเข่าและบันไดปีนทั้งหมดควรทำอย่างสมมาตรออกจากข้อต่อและช้าๆเพื่อให้กล้ามเนื้อสามารถไปตามตำแหน่งของเอ็นได้ เทคนิค Alexander และวิธีการรักษาด้วยตนเองทางการแพทย์เสริม (เช่น Rolfing) เป็นวิธีบำบัดร่างกายที่โดยทั่วไปสามารถช่วยเสริมสร้างเอ็น นักกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจนเต็มและใช้กระดูกสันหลังในแนวที่เหมาะสมกับแรงโน้มถ่วงจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอุบัติเหตุและการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องตามหลักกายวิภาค

aftercare

การแตกของเอ็นไขว้คือการบาดเจ็บสาหัสที่อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายตามมาอย่างกว้างขวาง การดูแลติดตามผลอย่างรอบคอบเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการอื่น ๆ ผู้ป่วยที่มีอาการเอ็นไขว้หน้าแตกจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพทั้งหมดที่มีให้ในช่วงสองสามสัปดาห์และเดือนแรก

นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบยังไปพบแพทย์หากมีข้อร้องเรียนใหม่เกิดขึ้นหรือกระบวนการบำบัดล่าช้า ส่วนสำคัญของการดูแลหลังการผ่าตัดเอ็นไขว้หน้าคือการป้องกันทางกายภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเข่าจะต้องไม่สัมผัสกับความเครียดที่ไม่จำเป็นทั้งในระหว่างเล่นกีฬาหรือในที่ทำงาน

อย่างไรก็ตามต้องมีการฝึกกล้ามเนื้อและเอ็นในบริเวณหัวเข่าเพื่อให้นักกายภาพบำบัดกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปรับแต่งเฉพาะบุคคล แม้ว่าอาการของเอ็นไขว้หน้าจะลดลงหลังจากผ่านไปสองสามเดือนหลังจากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมหรือการผ่าตัดก็ตามขอแนะนำให้ใช้ความระมัดระวัง

โดยหลักการแล้วผู้ป่วยที่มีการแตกของเอ็นไขว้หน้าควรได้รับการตรวจร่างกายเป็นประจำตลอดชีวิตซึ่งจะมีการตรวจสภาพของเอ็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเข่า การแตกของเอ็นไขว้ทำให้เกิดการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งมักจะปรากฏขึ้นหลังจากเกิดอุบัติเหตุเพียงหลายสิบปีเท่านั้น แพทย์จึงสามารถสั่งกีฬาพิเศษรองเท้าเพื่อสุขภาพและพื้นรองเท้าที่ป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมและลดผลกระทบระยะยาวของเอ็นไขว้หน้าให้ได้มากที่สุด

คุณสามารถทำเองได้

ในกรณีที่เอ็นไขว้ฉีกขาดสิ่งแรกที่ต้องทำคือดูแลอาการบาดเจ็บและทำให้มันสงบลง เพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดขาที่ได้รับผลกระทบจะถูกทำให้เย็นลงทันทีด้วยแพ็คน้ำแข็งหรือแบตเตอรี่ระบายความร้อนและรักษาด้วยการประคบ จากนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันที

ทันทีหลังการผ่าตัดเอ็นไขว้ที่บาดเจ็บจะต้องได้รับการระบายความร้อนและป้องกันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ การยืดกล้ามเนื้อก็สำคัญเช่นกัน ข้อต่อถูกเคลื่อนย้ายอย่างอดทนและ - ถ้าเป็นไปได้ - ยืดจนสุด จากนั้นค่อยเริ่มฝึกใหม่อีกครั้ง ด้วยความร่วมมือกับนักกายภาพบำบัดสามารถเริ่มทำกายภาพบำบัดและเล่นกีฬาที่อ่อนโยนเช่นว่ายน้ำได้ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกควรเน้นไปที่การปรับปรุงความต้านทานของเอ็นไขว้อย่างช้าๆผ่านการออกกำลังกายแต่ละครั้ง สควอตเบา ๆ และอุปกรณ์ฝึกซ้อมเช่นที่กดขาหรือเครื่องวัดความเร็วจักรยานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ นอกเหนือจากมาตรการทางกายภาพบำบัดเหล่านี้แล้วต้องตรวจสอบการบาดเจ็บเป็นประจำ

ตามหลักการแล้วการฉีกขาดของเอ็นไขว้จะหายสนิทหลังจากหกถึงแปดสัปดาห์และคุณสามารถเปลี่ยนกลับไปใช้การฝึกแบบเดิมได้ ในกรณีที่รุนแรงตัวอย่างเช่นเมื่อต้องเปลี่ยนเอ็นไขว้ - ควรรักษาความแข็งแรงและการประสานงานอย่างถาวร