แยกความวิตกกังวล

แยกความวิตกกังวล เป็นความรู้สึกที่เครียดมากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบคู่ค้าและครอบครัวของพวกเขา วิธีที่จะเอาชนะความกลัวนี้นำไปสู่การตระหนักถึงกระบวนการทางอารมณ์และการเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมใหม่ ๆ

ความวิตกกังวลในการแยกตัวคืออะไร?

เด็กหลายคนมีปฏิกิริยาแสดงความไม่พอใจอย่างเปิดเผยด้วยการร้องไห้และกรีดร้องหากต้อง "แยกทาง" ความกลัวที่จะหลับอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลในการแยกจากกัน
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

แยกความวิตกกังวล เป็นความกลัวที่ยิ่งใหญ่ (ในกรณีส่วนใหญ่) ไม่มีมูลความจริงที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่สามารถประสบได้ ความกลัวที่จะสูญเสียผู้ดูแลที่สำคัญที่สุดเช่นมักเกิดขึ้นกับเด็กเมื่อพวกเขาถูกนำไปอนุบาลเป็นครั้งแรกและควรอยู่ที่นั่น

อย่างไรก็ตามหากความกลัวที่แสดงออกมานั้นคงอยู่นานกว่าปกติมากจนทำให้ชีวิตทางสังคมบกพร่องอย่างเด็ดขาดความวิตกกังวลในการแยกตัวถือเป็นพยาธิสภาพ แพทย์จำแนกพฤติกรรมดังกล่าวร่วมกับการวินิจฉัยจิตเวชเด็กและวัยรุ่น "โรคทางอารมณ์ในวัยเด็ก" ด้วยความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

ความวิตกกังวลแยกจากกันไม่ใช่เรื่องแปลกในช่วงนี้ของชีวิตและในกรณีส่วนใหญ่จะหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามยังมีบางกรณีที่ความวิตกกังวลในการแยกตัวยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานและยังคงเกิดขึ้นในช่วงวันเรียน ในวัยผู้ใหญ่ความวิตกกังวลในการแยกจากกันยังเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ความวิตกกังวลในการแยกจากกันมักส่งผลกระทบต่อคู่นอนหนึ่งคน (หรือทั้งสองคน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่มีความขัดแย้งต่ำมาก ทันทีที่คู่นอนต้องการตระหนักว่าตัวเองเข้มแข็งมากขึ้นคู่นอนจะรู้สึกถูกคุกคามด้วยความวิตกกังวลในการแยกจากกันมากขึ้น แม้ว่าความภักดีหรือการเลิกราจะไม่ใช่ปัญหา แต่ความหึงหวงและความตื่นตระหนกก็สามารถเกิดขึ้นได้

สาเหตุ

เป็นการยากที่จะระบุตัวกระตุ้นที่เชื่อถือได้สำหรับการแยกความวิตกกังวล โรควิตกกังวลมักขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างสิ่งแวดล้อมและอารมณ์ของบุคคล เด็กและผู้ใหญ่ที่ขี้อายและเก็บตัวมากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความวิตกกังวล

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มีความวิตกกังวลในการพลัดพรากจากกันจะ“ แปลกแยก” มากแม้ในวัยเด็ก เด็กที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลในการพลัดพรากจากกันมักจะกลัวว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นกับพ่อแม่ขณะที่พวกเขาไม่อยู่ หากพ่อแม่ไม่แก้ไขสถานการณ์เหล่านี้ด้วยความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ แต่เพียงแค่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัวลูกหลานจะไม่สามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับความกลัวที่จะอยู่คนเดียวได้

แน่นอนว่าประสบการณ์ของการถูกปฏิเสธและการสูญเสียที่เกิดขึ้นจริงอาจส่งผลกระทบที่กระทบกระเทือนจิตใจและทำให้เกิดความวิตกกังวลในการแยกจากกัน หากพบความวิตกกังวลในการแยกจากกันในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่มักเกิดจากความรู้สึกว่าคนโสดไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ความกลัวการสูญเสียสร้างการพึ่งพาทางอารมณ์

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

หากเด็กมีอาการวิตกกังวลแยกจากกันและไม่ต้องการไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนในตอนเช้าก็เป็นไปได้มากว่าพวกเขาไม่ได้ให้เหตุผลที่แท้จริง (ความกลัว) แต่จะมีอาการคลื่นไส้ปวดหัวหรือปวดท้องทางจิต

เด็กหลายคนมีปฏิกิริยาแสดงความไม่พอใจอย่างเปิดเผยด้วยการร้องไห้และกรีดร้องหากเกิดการ“ แยกทาง” ขึ้น ความกลัวที่จะหลับอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลในการแยกจากกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงละครในตอนกลางคืนการนอนบนเตียงของพ่อแม่เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นที่ไม่ถึงต้นตอของความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ที่ความวิตกกังวลในการแยกจากกันเป็นปัญหา ความกลัวไม่ได้แสดงอย่างเปิดเผย ในกรณีเหล่านี้โดยส่วนใหญ่แล้วบุคคลที่วิตกกังวลในการแยกตัวจะพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้อย่างแน่นอน

บุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลในการแยกตัวไม่ยอมรับที่จะเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกและความปรารถนาของตน หากแสดงความกลัวที่จะแยกจากกันอย่างเปิดเผยมันสามารถนำไปสู่ฉากที่ทำให้อีกฝ่ายอยู่ภายใต้ความกดดันและควรจะกระตุ้นให้พวกเขายอมแพ้ ทั้งสองเป็นไปได้

การวินิจฉัยและหลักสูตรของโรค

ความวิตกกังวลในการแยกจากกันเป็นที่ยอมรับในสถานการณ์ที่มีการประกาศการแยก (สั้นมาก) และบุคคลอื่น (เด็กหรือผู้ใหญ่) มีปฏิกิริยาไม่สมส่วน ความกลัวเป็นความรู้สึกที่รุนแรงของมนุษย์ เราสามารถใช้ความกลัวในการรับรู้ภัยคุกคามและทำให้รอด

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลในการแยกตัวมีความต้องการความปลอดภัยที่ไม่มีเหตุผลซึ่งได้รับการรับรองแล้ว ตอนนี้ถ้าให้ความช่วยเหลือพฤติกรรมก็จะแข็งตัว

ภาวะแทรกซ้อน

ความวิตกกังวลในการแยกตัวออกจากกันอย่างชัดเจนเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่สำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้องรวมถึงญาติและเพื่อนของเขาเด็กที่ได้รับผลกระทบมักจะมีอาการทางจิตเช่นคลื่นไส้ปวดศีรษะหรือปวดท้อง หากความวิตกกังวลในการแยกตัวไม่ได้รับการจัดการกับการรักษาอาการเจ็บป่วยทางจิตใจมักเกิดขึ้นซึ่งอาจคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่และ จำกัด บุคคลที่ได้รับผลกระทบในชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการแยกตัวจะสร้างความเครียดและความวิตกกังวลในคู่ของตน ในระยะยาวการเป็นหุ้นส่วนต้องทนทุกข์ทรมานและความขัดแย้งใหม่ ๆ เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าซึ่งส่วนใหญ่นำไปสู่การแยกจากกัน รอยบากดังกล่าวเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้อง

หากปราศจากความช่วยเหลือทางจิตใจความผิดปกติทางจิต (เช่นปมด้อยหรือความกลัวทางสังคม) สามารถพัฒนาได้ ในแต่ละกรณีมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย - ไม่เพียง แต่เกิดจากความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่บุคคลที่เกี่ยวข้องรู้สึกเท่านั้น แต่ยังเป็นปฏิกิริยาที่ท้าทายต่อการแยกทางกันอีกด้วย การรักษาด้วยยาเพื่อแยกความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพในระยะสั้นหรือถาวร อาการอ่อนเพลียและชาเป็นผลข้างเคียงของยาซึมเศร้าที่ลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมากอย่างน้อยก็ชั่วคราว

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักถือเป็นความรู้สึกโดยธรรมชาติหากคนสองคนแยกจากกันเพราะการเคลื่อนไหวการยุติความสัมพันธ์หรือความตายที่เป็นไปได้หลายคนก็หมดหนทางในการเผชิญกับการพัฒนา ในกรณีส่วนใหญ่เหตุการณ์ต่างๆสามารถเอาชนะได้ด้วยการสนับสนุนของสภาพแวดล้อมทางสังคม ไม่จำเป็นต้องมีแพทย์หรือนักบำบัด การสนทนากระบวนการทำความเข้าใจและยอมรับสถานการณ์นำไปสู่การบรรเทาอาการหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือน เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

อย่างไรก็ตามหากมีข้อร้องเรียนหรือปัญหาจำนวนมากเกิดขึ้นจะมีการระบุความช่วยเหลือในการรักษา ในกรณีที่มีปัญหาด้านพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักพฤติกรรมการถอนตัวหรือความเฉยเมยเราขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ พฤติกรรมซึมเศร้าปฏิกิริยาตื่นตระหนกหรือพฤติกรรมตีโพยตีพายถือเป็นเรื่องที่น่ากังวล ควรปรึกษาแพทย์หากเกิดความผิดปกติของการนอนหลับความผิดปกติของพืชความผิดปกติของสมาธิหรืออาการปวดหัว

บุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการความช่วยเหลือในกรณีที่มีอาการกระสับกระส่ายภายในประสบการณ์ของความทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่องหรือการสั่นของแขนขา อาการคลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงหรือความตึงเครียดภายในเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์และควรปรึกษาแพทย์ หากไม่สามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันตามปกติได้อีกต่อไปควรปรึกษาแพทย์

การบำบัดและบำบัด

ความวิตกกังวลในการแยกตัวเกิดขึ้นเมื่อกลัวการแยกจากกัน เนื่องจากความกลัวที่จะถูกละทิ้งเหล่านี้มักไม่มีมูลความจริงจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดการกับหัวข้อนี้และทำให้ความกลัวที่กระจายออกไปมีความชัดเจน การให้เข้าและหลีกเลี่ยงไม่ใช่ความคิดที่ดี สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งเด็กและคู่นอนที่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

แต่เป็นเรื่องของการสร้างประสบการณ์ใหม่ในเชิงบวกเพื่อพัฒนาการปรับสภาพใหม่ ผู้ปกครองสามารถเรียนรู้ที่จะสร้างสิ่งจำเป็นเพื่อให้บุตรหลานเผชิญกับความท้าทาย คุณสามารถถ่ายทอดให้เด็กรู้ว่าคุณไว้วางใจให้เขาจัดการกับ "การแยกทาง" ในความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่การมีการพูดคุยที่กระจ่างแจ้งหลายครั้งก็เป็นประโยชน์เช่นกันหากรับรู้ถึงความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

หากความสัมพันธ์ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความภักดีและความซื่อสัตย์ความวิตกกังวลในการแยกจากกันของคู่ครองจะไม่เป็นภัยคุกคาม ในบางกรณีจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัดอย่างมืออาชีพ หากเป็นกรณีนี้การบำบัดจะพยายามหาสาเหตุของความกลัว

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาเพื่อสงบสติอารมณ์และเสริมสร้างเส้นประสาท

การป้องกัน

มาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลในการแยกตัวคือการได้มาซึ่งทักษะที่มุ่งเป้าไปที่ความเป็นอิสระของบุคคล สำหรับเด็กสามารถช้อปปิ้งที่ร้านเบเกอรี่หรือใช้เวลายามค่ำคืนกับเพื่อน ๆ ผู้ใหญ่ควรเรียนรู้ที่จะยืนด้วยสองเท้าของตนเอง ในความสัมพันธ์ต่างฝ่ายต่างควรมีพื้นที่ในการตระหนักรู้ตนเองและมีประสบการณ์ของตนเอง

aftercare

หลังการบำบัดเพื่อแยกความวิตกกังวลการดูแลติดตามผลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้อาการวูบวาบอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด การดูแลติดตามผลสามารถประสานงานกับนักบำบัดโรค การเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือตนเองยังมีประโยชน์มาก: ผู้ที่มีหรือเคยมีปัญหาเดียวกันกับความวิตกกังวลในการแยกตัวสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

การสนทนากับคู่นอนในการดูแลหลังการดูแลมักเป็นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความวิตกกังวลในการแยกจากกัน ความสงสัยเกี่ยวกับความภักดีและความภักดีของคนรักมักจะเอาชนะได้ตั้งแต่เริ่มต้นก่อนที่ความวิตกกังวลในการแยกจากกันอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้น อีกสองประการที่สำคัญสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลในการแยกจากกันซึ่งควรรวมเป็นเสาหลักของการดูแลหลังการรักษา

ในแง่หนึ่งความมั่นใจในตนเองของผู้ป่วยต้องได้รับการเสริมสร้างเพื่อให้พวกเขาไม่กลัวที่จะอยู่คนเดียวและในกรณีที่ต้องแยกจากกันจริงพวกเขาจะพัฒนาความรู้สึกว่าสามารถรับมือกับตัวเองได้ดี ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลในการแยกจากกันในหลาย ๆ กรณี นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีการติดต่อทางสังคมภายนอกการเป็นหุ้นส่วนและการเปิดใช้งานอีกครั้งหรือแม้กระทั่งการขยายการติดต่อในการดูแลหลัง ดังนั้นโฟกัสไม่ได้อยู่ที่พันธมิตรเพียงอย่างเดียว ความรู้สึกได้รับการดูแลในเครือข่ายสังคมยังช่วยป้องกันความวิตกกังวลในการแยกจากกัน

คุณสามารถทำเองได้

ความวิตกกังวลแยกจากกันเป็นปรากฏการณ์ที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างเห็นได้ชัดผ่านการช่วยตัวเองในชีวิตประจำวัน การรู้เหตุผลของความวิตกกังวลในการแยกจากกันเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในบริบทนี้

หากสาเหตุคือการขาดความภาคภูมิใจในตนเองหรือความรู้สึกไม่สามารถอยู่คนเดียวได้หมายความว่าการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองมักเป็นประโยชน์ งานอดิเรกและการทำงานร่วมกันกับเพื่อน ๆ เหมาะสำหรับการติดต่อทางสังคมในวงกว้าง การจับคู่ของคุณเป็นสาเหตุทั่วไปของความวิตกกังวลในการแยกจากกันสามารถลดลงได้ด้วยวิธีนี้

หากสาเหตุของความวิตกกังวลในการพลัดพรากจากกันนั้นอยู่ที่คู่ของตัวเองการสนทนามักเป็นวิธีที่ถูกต้องเมื่อพูดถึงความกลัวที่จะแยกจากกัน เพื่อนและคนสนิทคนอื่น ๆ มักจะเป็นคนที่มีประโยชน์ในการพูดคุยด้วยเมื่อพูดถึงปัญหาส่วนตัวนี้ หากปัญหาไม่ได้เชื่อมโยงกับพันธมิตรปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในความร่วมมือก่อนหน้านี้ระบบนี้อาจถูกพูดถึงในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายในกลุ่มช่วยเหลือตนเองพิเศษสำหรับปัญหาเกี่ยวกับการเป็นหุ้นส่วน

ความสงบและความไว้วางใจเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ผ่อนคลายโดยไม่ต้องแยกความวิตกกังวล วิธีการผ่อนคลายแบบคลาสสิกเช่น PMR (Progressive Muscle Relaxation ตามจาคอป) หรือการฝึกแบบออโตเจนิกสามารถช่วยได้ที่นี่ การฝึกโยคะเป็นประจำสามารถช่วยได้เช่นกัน