ความเครียดที่ขาหนีบ

ความเครียดที่ขาหนีบ ส่วนใหญ่เกิดจากการโอเวอร์โหลดอย่างกะทันหันขณะออกกำลังกาย อาจมีระดับความรุนแรงแตกต่างกันสามระดับและมีผลต่อ adductors อาการปวดขาหนีบสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มอย่างเข้มข้นและคลายตัวลงอย่างช้าๆหลังออกกำลังกาย

ความเครียดที่ขาหนีบคืออะไร?

ภายใต้หนึ่ง ความเครียดที่ขาหนีบ เราเข้าใจถึงการยืดออกหรือการบาดเจ็บของสิ่งที่เรียกว่า adductors โดยการเคลื่อนไหวไปด้านข้างอย่างกะทันหันหรือคร่อม Adductors ในกรณีนี้คือกล้ามเนื้อโครงร่างและเส้นเอ็นที่ใช้ดึงขาเข้าหาตัวคุณ ฝ่ายตรงข้ามเรียกว่าผู้ลักพาตัว อาการขาหนีบเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบได้บ่อย

มักจะส่งผลกระทบต่อผู้เล่นฟุตบอลผู้กีดขวางนักว่ายน้ำนักสกีหรือนักกีฬาฮ็อกกี้น้ำแข็ง กีฬาที่กล่าวถึงนั้นมีลักษณะการใช้เท้าที่เข้มข้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดขาหนีบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะนักกีฬาที่มีการแข่งขันมักจะมีอาการปวดขาหนีบบ่อยขึ้น

ความรุนแรงของความเครียดที่ขาหนีบอาจเป็นหนึ่งในสามองศา:

ความเครียดเล็กน้อยของ adductor หมายถึงการยืดออกมากเกินไปซึ่งน้อยกว่าห้าเปอร์เซ็นต์ของเส้นใย adductor ได้รับความเสียหาย คุณสามารถฝึกอาการขาหนีบนี้ต่อไปได้ แต่คุณจะรู้สึกเจ็บปวด ระดับความรุนแรงที่สองของความเครียดที่ขาหนีบหมายถึงน้ำตาของเส้นใยกล้ามเนื้อมากกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งสามารถรู้สึกได้แม้จะมีน้ำหนักเบาหรือมีแรงกดบนตัวดึง

น้ำตาใยกล้ามเนื้อที่เด่นชัดบ่งบอกถึงระดับความรุนแรงที่สามของความเครียดที่ขาหนีบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการช้ำบวมและปวดอย่างรุนแรงจนแทงได้ ขั้นตอนการรักษาจะใช้ระยะเวลาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดที่ขาหนีบ

สาเหตุ

การใช้ขาหรือกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไปและมากเกินไปอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า ความเครียดที่ขาหนีบ เพื่อนำไปสู่. ความเจ็บปวดเกิดขึ้นที่ด้านในของต้นขาเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

บ่อยครั้งการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันขณะกระโดดตามลูกบอลหรือข้ามสิ่งกีดขวางก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการขาหนีบได้ นอกจากนี้ขาหนีบยังได้รับความนิยมจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมเทคนิคการกระโดดหรือการวิ่งที่ไม่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวไปด้านข้างอย่างกะทันหัน

ความผิดปกติ แต่กำเนิดของสะโพกการเอียงของกระดูกเชิงกรานที่มีความยาวของขาต่างกันหรือความผิดปกติของข้อต่อสะโพกอาจเป็นสาเหตุของอาการขาหนีบได้

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

อาการปวดขาหนีบมักเกิดจากการที่บริเวณขาหนีบไม่คุ้นเคยหรือมีภาระมากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อถูกดึงเพื่อให้ผู้ได้รับผลกระทบมีอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณขาหนีบ อาการปวดมักเกิดขึ้นทันทีหลังออกกำลังกาย ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจมีอาการบวมและฟกช้ำที่มองเห็นได้ซึ่งอาจอยู่ได้หลายวัน

ผู้ได้รับผลกระทบมีข้อ จำกัด ในการใช้ชีวิตประจำวันทั้งหมดดังนั้นคุณภาพชีวิตจึงได้รับความทุกข์ทรมานอย่างมาก หากผู้ได้รับผลกระทบตัดสินใจเข้ารับการรักษาทางการแพทย์คาดว่าจะได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและราบรื่น นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นอาการปวดขาหนีบได้เมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่างซึ่งอาจทำให้เกิดความตึงเครียดอย่างมาก กล้ามเนื้อจะตึงขึ้นดังนั้นในบางสถานการณ์อาจเกิดตะคริวที่ขาหนีบเป็นเวลานานได้

อาการปวดขาหนีบมักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนในรูปแบบของอาการปวดเฉียบพลันและเกิดขึ้นทันทีหลังจากทำกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคย นอกจากนี้ยังมีอาการบวมอย่างรุนแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบดังนั้นการรักษาพยาบาลจึงเป็นสิ่งจำเป็น หากไม่มีการรักษาใด ๆ อาจเกิดการอักเสบของเส้นประสาทหรือความเสียหายถาวรได้ดังนั้นจึงไม่ควรเลื่อนการไปพบแพทย์

หลักสูตรของโรค

หลักสูตรของก ความเครียดที่ขาหนีบ อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง เมื่อปวดขาหนีบระดับแรกมักจะสังเกตเห็นอาการปวดหลังออกกำลังกายเท่านั้น อาจเป็นได้ว่ามีอาการปวดขาหนีบเป็นตะคริวหรือมีอาการปวดเมื่อบิดขา

ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของ adductor เล็กน้อยขึ้นอยู่กับภาระ ในอาการขาหนีบชนิดรุนแรงอาจเกิดรอยฟกช้ำและบวมได้ หากคุณกดขาไปด้านข้างเพื่อต่อต้านการขัดขืนจะเกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เมื่อปวดขาหนีบอย่างรุนแรงการทำให้ขาขาดเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมาก

ภาวะแทรกซ้อน

ในกรณีของอาการปวดที่ขาหนีบส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะมีอาการปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดเหล่านี้อาจแสบร้อนหรือเสียดแทงและลดคุณภาพชีวิตและชีวิตประจำวันของผู้ได้รับผลกระทบได้อย่างมาก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการปวดเมื่อยขาหนีบจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับหรืออาการระคายเคืองในผู้ป่วย

ส่วนต่างๆของร่างกายอาจได้รับผลกระทบจากอาการบวมและไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดรอยช้ำ ความคล่องตัวของผู้ได้รับผลกระทบถูก จำกัด ด้วยเช่นกัน เนื่องจากอาการขาหนีบทำให้กิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดายอีกต่อไป โรคนี้บางครั้งอาจทำให้เกิดตะคริวและปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดต่อเนื่องอาจนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ ในผู้ป่วย

อาการปวดขาหนีบสามารถรักษาได้ดีในกรณีส่วนใหญ่ ไม่มีภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะ ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการรักษาต่างๆอาการมักจะ จำกัด อายุขัยไม่ได้ลดลงตามความเครียดที่ขาหนีบ ในบางกรณีเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบขึ้นอยู่กับการผ่าตัด

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากคุณรู้สึกเจ็บที่ขาหนีบหลังออกกำลังกายคุณอาจมีอาการปวดขาหนีบ การไปพบแพทย์จะระบุหากอาการแย่ลงหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการบวมและฟกช้ำ หากเกิดความตึงเครียดหรือเป็นตะคริวต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ อาการปวดขาหนีบหายได้เองในหลาย ๆ กรณี แต่อาการควรได้รับการชี้แจงและรักษาหากจำเป็น

เมื่อเกิดรอยฟกช้ำความเจ็บปวดเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ครอบครัวและเพื่อน ๆ ต้องพาผู้ป่วยไปโรงพยาบาล ในกรณีที่มีการร้องเรียนที่รุนแรงขอแนะนำให้โทรติดต่อแพทย์ฉุกเฉิน นักกีฬาและผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการขาหนีบได้ง่ายและควรปรึกษาแพทย์ตั้งแต่สัญญาณแรก เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกล้ามเนื้อหรือกระดูกเรื้อรัง หากคุณมีอาการปวดขาหนีบอย่างรุนแรงเป็นเวลานานควรปรึกษาแพทย์ด้านกีฬา ผู้ติดต่ออื่น ๆ ได้แก่ หมอกระดูกอายุรแพทย์และนักกายภาพบำบัด

การบำบัดและบำบัด

ที่ทุกคนสงสัย ความเครียดที่ขาหนีบ คุณควรหยุดการฝึกแม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย ต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการขาหนีบรุนแรงขึ้นโดยการยืดมากเกินไป

การยืดเอ็นเพิ่มเติมแต่ละครั้งที่ข้อต่อสะโพกจะทำให้ความเครียดของขาหนีบรุนแรงขึ้น ความเครียดที่ขาหนีบได้รับการรักษาก่อนด้วยการประคบน้ำแข็งเพื่อป้องกันอาการบวมและการสร้างเม็ดเลือด สามารถบรรเทาอาการปวดขาหนีบได้ด้วยผ้าพันแผลชนิดบีบอัด สิ่งนี้ช่วยลด adductors การยกขาช่วยลดอาการตึงของกล้ามเนื้อต้นขา การรักษาอาการปวดขาหนีบดังต่อไปนี้สามารถทำได้ด้วยการให้ความร้อนการระบายน้ำเหลืองการบีบอัดผ้าพันแผลหรือการทำกายภาพบำบัด

แมกนีเซียมสามารถสนับสนุนกระบวนการรักษาอาการขาหนีบได้ เพื่อรักษาอาการขาหนีบคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาใด ๆ จนกว่ากระบวนการบำบัดจะเริ่มขึ้น มิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดอาการขาหนีบใหม่ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการฝึกออกกำลังกายระดับปานกลาง ตราบใดที่ความเจ็บปวดเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายอาการปวดขาหนีบยังไม่หาย

Outlook และการคาดการณ์

โดยทั่วไปการพยากรณ์โรคสำหรับอาการขาหนีบเป็นสิ่งที่ดี ระยะการรักษาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียด ภายในเวลาประมาณสองถึงสี่สัปดาห์ผู้ป่วยที่มีความเครียดเล็กน้อยจะปราศจากความรู้สึกไม่สบายใด ๆ หากปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการพักผ่อนอย่างเพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาในระหว่างขั้นตอนการรักษา หากอาการปวดขาหนีบรุนแรงขึ้นคาดว่าจะต้องมีระยะการรักษาประมาณสามถึงหกเดือน หลังจากนั้นเพื่อการพยากรณ์โรคที่ดีจำเป็นต้องมีการสร้างกล้ามเนื้อที่มีการควบคุมซึ่งโหลดจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคและความเสียหายที่ตามมา

ความเครียดจากการแสดงมักจะหายได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนหรือความผิดปกติอื่น ๆ การพยากรณ์โรคอาจแย่ลงหากความเครียดเกิดขึ้นร่วมกับความเจ็บป่วยอื่น ๆ (เช่นหลังจากการหกล้มหรืออุบัติเหตุ) ระยะการรักษาสามารถยืดเยื้อและเคลื่อนไหวได้บกพร่อง ในบางสถานการณ์กรณีเหล่านี้อาจนำไปสู่การ จำกัด การเคลื่อนไหวตลอดชีวิต ความยืดหยุ่นทางกายภาพอาจลดลงด้วยเช่นกัน

อาการขาหนีบที่เกิดขึ้นในการแข่งขันกีฬามักเกี่ยวข้องกับการหยุดพักหลายเดือน ในบางกรณีนักกีฬาไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไปซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ สิ่งนี้สามารถทำให้การพยากรณ์โรคโดยรวมแย่ลง

การป้องกัน

สิ่งที่สำคัญคือหลังจากช่ำชอง ความเครียดที่ขาหนีบ เพื่อปรับการเคลื่อนไหวเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดขาหนีบในทันที ที่แย่กว่านั้นคืออาการขาหนีบเรื้อรังซึ่งอาจเป็นผลมาจากการฝึกเร็วและเข้มข้นเกินไป

ในฐานะมาตรการป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการขาหนีบการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอก่อนออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล ก่อนการแข่งขันกีฬาทุกครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนการแข่งขันกีฬาที่คุณมีขีด จำกัด ควรวอร์มกล้ามเนื้อให้ทั่ว

จากนั้นพวกเขาจะต้องเย็นลงอย่างช้าๆและยืดออกอีกครั้ง รองเท้าที่ดีสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดสุดท้ายใหม่ได้หากเท้าไม่อยู่ในแนวเดียวกัน

aftercare

ในทางปฏิบัติโรคขาหนีบไม่ใช่โรคที่ต้องได้รับการดูแลติดตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความจริงที่ว่าอาการปวดขาหนีบเล็กน้อยและปานกลางสามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้มีอิสระจากอาการ อาการที่เป็นไปได้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้จากความเจ็บป่วยระยะแรกดังกล่าว นอกจากนี้ยังไม่รวมผลกระทบที่คุกคามชีวิต

การดูแลติดตามผลจึงไม่สามารถวินิจฉัยเนื้องอกใด ๆ ที่เป็นไปได้เช่นเกิดในโรคเนื้องอก สถานการณ์แตกต่างกันด้วยรูปแบบที่รุนแรง บางครั้งอาจทิ้งรอยแผลเป็นที่กระตุ้นให้เกิดอาการขาหนีบขึ้นใหม่ อย่างไรก็ตามสาเหตุของการเจ็บป่วยซ้ำ ๆ คือความเครียดที่ทราบมาจากการเล่นกีฬาชั้นยอด เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนผู้ป่วยที่ได้รับผลกระทบควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่รุนแรงเช่นนี้หรือคล้ายคลึงกัน

การติดตามผลสำหรับอาการขาหนีบส่วนใหญ่เกิดจากการถ่ายทอดความรู้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพให้ความรู้แก่ผู้ป่วยเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการเจ็บป่วยใหม่ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและการอุ่นเครื่องอย่างละเอียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการขาหนีบ อย่างไรก็ตามการนำไปปฏิบัติจริงอยู่ในพื้นที่รับผิดชอบของผู้ป่วย

ในกรณีที่อาการกำเริบการทำกายภาพบำบัดการให้ความร้อนและการระบายน้ำจะช่วยบรรเทาอาการได้ แพทย์จะทำการวินิจฉัยตามข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวและอาการปวดที่อธิบายไว้ หากจำเป็นต้องมีการตรวจติดตามผลวิธีการถ่ายภาพจะเหมาะสำหรับเอกสารประกอบ

คุณสามารถทำเองได้

ในกรณีที่มีอาการปวดเมื่อยขาหนีบต้องงดและทำให้ขาหนีบเย็นลงก่อน ที่ดีที่สุดคือวางขาขึ้นทันที การประคบเย็นและน้ำแข็งจะช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันรอยฟกช้ำ ในกรณีที่มีความเครียดเล็กน้อยมาตรการเหล่านี้มักเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

อาการปวดขาหนีบที่เด่นชัดควรได้รับการรักษาโดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อ แพทย์มักจะแนะนำการป้องกันเพิ่มเติมและการระบายความร้อนของขาหนีบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่มีความเครียดควรหลีกเลี่ยง adductors เพื่อรักษาสมรรถภาพทางกายอย่างไรก็ตามการฝึกความแข็งแรงสามารถทำได้แน่นอนภายใต้การดูแลของมืออาชีพ กายภาพบำบัดและโยคะยังช่วยหลีกเลี่ยงการลดลงโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การเปลี่ยนรองเท้ากีฬาสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความเครียดใหม่ได้

หลังจากฟื้นตัวแล้วให้นำสิ่งต่อไปนี้ไปใช้: วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายและรวมช่วงการระบายความร้อนอย่างช้าๆหลังออกกำลังกายซึ่งกล้ามเนื้อจะค่อยๆคลายตัว หากเอ็นและกล้ามเนื้อมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษการสวมกางเกงรัดรูปหรือกางเกงวอร์มอาจเป็นประโยชน์