• การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?
• ตัวอย่างของการผัดวันประกันพรุ่ง
• จะหยุดผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร?
• ผัดวันประกันพรุ่งหรือผัดวันประกันพรุ่ง?

เราอธิบายว่าการผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร เหตุใดจึงเกิดขึ้น และตัวอย่าง รวมถึงวิธีหยุดผัดวันประกันพรุ่งและวิธีสะกดคำ

การผัดวันประกันพรุ่งคือการเลื่อนกิจกรรมที่รู้สึกว่าไม่สบายใจ ยากหรือน่าหงุดหงิดออกไป

การผัดวันประกันพรุ่งคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงการผัดวันประกันพรุ่ง เราหมายถึงการเลื่อนหรือเลื่อนประเด็นสำคัญออกไป แทนที่ด้วยประเด็นอื่นที่มีความเกี่ยวข้องน้อยกว่า จัดการง่ายกว่า หรือสนุกสนานกว่าแทน นี่ไม่ใช่วิถีของ ความเกียจคร้าน หรือความเกียจคร้าน แต่เป็นความยากลำบากในการจัดการกับความต้องการทางอารมณ์ที่งานที่ซับซ้อนต้องการ

กริยาผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้ใช้กันอย่างแพร่หลายจนถึงต้นศตวรรษที่ 21 เมื่อเริ่มมีผลในแง่ของผลกระทบที่ทำให้เสียสมาธิ สังคมออนไลน์. คำนี้มาจากภาษาละติน ฉันจะผัดวันประกันพรุ่งซึ่งประกอบด้วย คำนำหน้า มือโปร- ("ไปข้างหน้า") และ crastinus ("พรุ่งนี้") กล่าวคือ ทิ้งสิ่งต่างๆ ไว้สำหรับวันพรุ่งนี้ บางสิ่งที่ขัดกับคำกล่าวที่เป็นที่นิยมโดยสิ้นเชิง: "อย่าปล่อยให้พรุ่งนี้ทำสิ่งที่คุณทำได้ในวันนี้"

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาทางอารมณ์ เป็นพฤติกรรมที่ทำให้เสียสมาธิซึ่งเลื่อนช่วงเวลาของการเผชิญกับกิจกรรมที่มองว่าเจ็บปวด อึดอัด น่าวิตก รบกวน ยากหรือน่าหงุดหงิด ซึ่งทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นถึงการเลื่อนไปสู่อนาคตที่ไม่แน่นอนและอุดมคติซึ่งมีเงื่อนไขที่ต้องทำเช่นนั้น

นักจิตวิทยาหลายคนมองว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า เช่น ภาวะซึมเศร้า, โรคสมาธิสั้นหรือเป็นลักษณะของการกระตุ้นมากเกินไปที่เราอยู่ภายใต้ในยุคปัจจุบัน

ตัวอย่างของการผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเกิดขึ้นได้หลายวิธี เช่น

• มี "การเตรียมตัว" อยู่เสมอเพื่อเผชิญกับสิ่งที่ต้องทำ: ดื่มกาแฟสักแก้ว จากนั้นปรับเก้าอี้ จากนั้นเปลี่ยนดินสอ จากนั้นบำรุงรักษาคอมพิวเตอร์ จากนั้นไปห้องน้ำ และอื่นๆ
• เข้าร่วมงานในสำนักงานเล็กน้อยและไม่สำคัญ เช่น การส่งอีเมล เหลาดินสอ หรือแก้ไขปัญหาที่ไม่เร่งด่วน เพื่อไม่ให้เผชิญกับงานหลักและงานที่เกี่ยวข้องมากที่สุด
• เข้าไปยุ่งกับสิ่งรบกวนหลายๆ อย่างในขณะที่ "เริ่ม" งานสำคัญ เพื่อให้เวลาและความสนใจทุ่มเทให้กับงานเดิมมากกว่างานหลัง เช่น การเปิดหน้าต่างบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก การเริ่มการสนทนา เป็นต้น

จะหยุดผัดวันประกันพรุ่งได้อย่างไร?

เป็นการยากที่จะหยุดผัดวันประกันพรุ่งเพราะไม่สามารถระบุสาเหตุของมันได้เสมอไป

ไม่มีคำตอบง่ายๆ ในการหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะไม่มีสาเหตุเดียวหรือระบุได้ง่าย อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิธีคิดหรือเข้าหางานที่เป็นปัญหาอย่างมีนัยสำคัญมักจะเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาโดยเข้าใจว่าไม่ใช่การขาดความปรารถนาหรือขาดเจตจำนงมากนัก เนื่องจากการกำหนดค่าทางอารมณ์ที่ซับซ้อน งานเกินความจำเป็น

ดังนั้น เพื่อหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง การเปลี่ยนแปลงทัศนคติบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ เช่น:

• แบ่งงานที่ต้องทำออกเป็นชุดของงานเล็กๆ น้อยๆ ที่จัดการได้มากกว่า ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ความพยายามน้อยลงและน้อยลง ความวิตกกังวลและเริ่มจัดการกับพวกเขาทีละคน
• ส่งเสริมตัวเองให้จัดทำแบบร่างคร่าวๆ หรือเวอร์ชันของงาน เพื่อใช้ทำงานในเวอร์ชันสุดท้ายในภายหลัง วิธีนี้ช่วยให้คุณลดความกดดันของความสมบูรณ์แบบและทำงานต่อได้โดยไม่รู้สึกว่าต้องทำให้ถูกต้องในครั้งแรก
• ยอมรับการตัดสินใจของคุณเอง ความปรารถนาของคุณเอง และความต้องการของคุณเอง เพื่อเป็นการกดดันสิ่งที่พวกเขาจะพูดและความจำเป็นในการตรวจสอบจากภายนอก เพื่อที่จะทำงานที่เลื่อนออกไปโดยไม่ต้องกลัว
• สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปราศจากสิ่งรบกวน: วางโทรศัพท์ไว้ข้างๆ ถอนการติดตั้งเกมคอมพิวเตอร์ ลดการรบกวน ออกจากระบบโซเชียลมีเดีย ฯลฯ ในช่วงเวลาที่เราต้องการทำงานที่สำคัญนั้น เราต้องลดปริมาณและความพร้อมของข้อแก้ตัว
• ในกรณีที่เราพบว่าเรากำลังหลีกเลี่ยงงานสำคัญ อย่าโทษตัวเองและเพิ่มความคับข้องใจและอึดอัดให้กับประสบการณ์ แต่ใช้อารมณ์ขันและพยายามเปลี่ยนความสนใจของเราในทางบวก
• ใช้เทคนิคการทำงานที่ถูกขัดจังหวะ เช่น “วิธีปอมโมโดโร” ซึ่งโดยทั่วไปจะแบ่งงานออกเป็นช่วงเวลาเล็กๆ โดยใช้การหยุดเป็นระยะๆ เพื่อทำให้งานเบาลง

ผัดวันประกันพรุ่งหรือผัดวันประกันพรุ่ง?

การสะกดที่ถูกต้องของคำกริยาคือการผัดวันประกันพรุ่งและไม่ใช่ "ผัดวันประกันพรุ่ง" นั่นคือมันถูกเขียนด้วย "r's" ที่พยัญชนะสองตัวแม้ว่าจะออกเสียงยากก็ตาม เพราะมันมาจากภาษาละติน ฉันจะผัดวันประกันพรุ่งอย่างที่เราได้เห็นแล้ว