นอน

นอน เป็นยาอายุวัฒนะของชีวิตและเราไม่สามารถทำได้หากไม่นอนหลับให้เพียงพอ หลังจากนอนหลับฝันดีเรารู้สึกสดชื่นพักผ่อนและกระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตามหลายคนมักจะตระหนักถึงหัวข้อนี้เป็นพิเศษเนื่องจากมีปัญหาในการนอนหลับ

การนอนหลับคืออะไร

ด้วยความช่วยเหลือของการวินิจฉัยการนอนหลับแพทย์พยายามค้นคว้าปรากฏการณ์ของการนอนหลับ แพทย์เคยสันนิษฐานว่าสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอยู่ในกิจกรรมที่ลดลงระหว่างการนอนหลับ อย่างไรก็ตามต้องขอบคุณการวัดคลื่นสมองทำให้เรารู้แล้วว่าสมองมีสถานะการทำงานที่แตกต่างกันในช่วงเวลานี้

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวและช่วยเราเมื่อเราวิตกกังวลเครียดหรือป่วย การนอนหลับยังช่วยได้มากและมีความสำคัญต่อความจำ ความคิดที่จะได้เข้านอนหลังจากวันที่ยากลำบากทำให้เราเต็มไปด้วยความสุข เราแทบจะไม่สามารถควบคุมกระบวนการต่างๆระหว่างการนอนหลับได้ เมื่อเราเหนื่อยร่างกายจะส่งสัญญาณว่าเราต้องหยุดพัก ตอนนี้ถึงเวลานอนเพื่อที่เราจะได้สร้างใหม่

อย่างไรก็ตามในการนอนหลับของเราเราไม่ได้อยู่เฉยๆอย่างที่บางคนเชื่อ สมองและการเผาผลาญยังทำงานในระหว่างการนอนหลับแม้ว่าจะอยู่บนเตาเผาด้านหลังก็ตาม เมื่อเราทำงานหนักเกินไปต่อมไพเนียลจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งเตรียมการทำงานของร่างกายทั้งหมดสำหรับการนอนหลับ

ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและฟังก์ชันทั้งหมดจะลดลง แม้อุณหภูมิของร่างกายจะลดลงเล็กน้อยความดันโลหิตก็ลดลงชีพจรและการหายใจช้าลง หากผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมสะสมในระหว่างวันที่ต้องสลายความเหนื่อยล้าจะเข้ามา

ฟังก์ชันและงาน

การนอนหลับของทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับนาฬิกาภายในและกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งกลางวันและกลางคืน ทารกนอนหลับประมาณ 4 ชั่วโมงและตื่นเป็นเวลา 4 ชั่วโมง เมื่ออายุมากขึ้นระยะเวลาการนอนหลับหลักจะพัฒนาในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ชอบนอนในเวลาเดียวกัน จึงมีคนกลางคืนและคนกลางวัน เวลานอนที่ต้องการจะคงที่ตลอดชีวิต มันเป็นลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

นักประสาทวิทยาไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับการทำงานของการนอนหลับสำหรับสิ่งมีชีวิต เรารู้ว่าเราไม่สามารถนอนก่อนเวลาได้และยิ่งเรานอนหลับนานเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการนอนหลับถูกใช้เพื่อเก็บความทรงจำคนอื่น ๆ แนะนำว่าหน้าที่ของมันคือการลบทิ้ง

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ความเสียหายของเซลล์ได้รับการซ่อมแซมซึ่งเป็นสาเหตุที่คำว่า 'การนอนหลับเพื่อความงาม' มีการอ้างอิงที่แท้จริง ผู้ที่นอนมากจะรู้สึกผ่อนคลายและมีประสิทธิผลมากขึ้น การนอนหลับช่วยให้ระบบเผาผลาญและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น

แต่ในบางจุดการนอนหลับก็เพียงพอแล้ว เราจะไม่สุขภาพดีขึ้นถ้าเรานอนหลับมากเกินความจำเป็น การนอนมากเกินไปสามารถลดอายุขัยได้จริงผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็น

โดยไม่คำนึงถึงสิ่งนี้ทุกคนมีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่สามารถนอนหลับได้คืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ความจำเป็นในการนอนหลับนั้นถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและแทบจะไม่ได้รับอิทธิพลจากภายนอก มีหลายคนที่สามารถนอนหลับได้ห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นคนอื่น ๆ ก็ต้องงีบตอนบ่ายเพื่อไปนอนตอนกลางคืน

คน ๆ หนึ่งถึงช่วงเวลาที่เหมาะสมของการนอนหลับเมื่อเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ไม่เหนื่อยล้า ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนผู้คนจะผ่านวงจรการนอนหลับที่แบ่งออกเป็นหลายช่วง เรามักจะผ่านหกรอบต่อคืน นักวิจัยด้านการนอนหลับเชื่อว่าการนอนก่อนเที่ยงคืนนั้นดีต่อสุขภาพที่สุด

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

หากป้องกันไม่ให้นอนหลับตลอดทั้งคืนเราจะรู้สึกอ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น แม้ว่าการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวไม่เป็นอันตราย แต่การอดนอนอย่างถาวรมีผลอย่างมากต่อสิ่งมีชีวิตและนำไปสู่อาการทางพืชและจิตใจ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะหงุดหงิดง่ายหายใจไม่คงที่และชีพจรไม่อยู่นิ่ง พวกเขาสงสัยและอาจถึงขั้นหลอน

หลายปัจจัยส่งผลต่อการนอนหลับ ความเจ็บป่วยทุกชนิดส่งผลต่อการนอนหลับ ในกรณีของการติดเชื้อเรามีความต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นและการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพ

เมื่ออายุมากขึ้นผู้คนจะตื่นบ่อยขึ้นและคุณภาพการนอนหลับก็แย่ลง การเดินละเมอยังเป็นปรากฏการณ์ที่รบกวนการนอนหลับ แต่เจ้าตัวไม่รับรู้ด้วยซ้ำ โดยปกติจะไม่เป็นอันตราย

เด็ก ๆ มักจะฝันร้ายในช่วงอายุหกถึงสิบขวบเนื่องจากองค์ประกอบของสมองด้านการมองเห็นและอารมณ์ที่กระฉับกระเฉงผู้ฝันจึงดูสดใสมาก ปัญหาความเครียดและอารมณ์อาจเป็นสาเหตุ อย่างไรก็ตามยิ่งเด็กอายุมากเท่าไหร่ฝันร้ายก็ยิ่งหายาก ส่วนใหญ่การฝันสามารถจำเนื้อหาความฝันได้อย่างแม่นยำหลังจากตื่นนอน ในช่วงการนอนหลับซึ่งฝันร้ายเกิดขึ้นเป็นส่วนใหญ่ประสบการณ์การนอนหลับที่ฝันนั้นเข้มข้นมาก ยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทยังสามารถนำไปสู่ฝันร้ายได้และโรคเครียดหลังเกิดบาดแผลมักแสดงออกมาในฝันร้ายที่เกิดซ้ำ ๆ

ความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เมื่อเป็นโรคนี้การหายใจจะอ่อนแอลงและอ่อนแอลงและบางครั้งก็หยุดลง เมื่อสมองได้รับออกซิเจนน้อยเกินไปภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะตื่นขึ้น เหตุการณ์นี้อาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งในช่วงกลางคืน

อย่างไรก็ตามการนอนหลับของเรามีสุขภาพดีเพียงใดไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่เราเข้านอน แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับระยะแรก ที่นอนที่ไม่ดีความสว่างเสียงและการใช้ยาที่มากเกินไปล้วนส่งผลต่อการนอนหลับ การรับประทานอาหารยังส่งผลต่อการนอนหลับ อย่างไรก็ตามปัจจัยก่อกวนเหล่านี้หลายอย่างสามารถกำจัดได้