อัมพาตจากการนอนหลับ

อัมพาตจากการนอนหลับ เป็นความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งบุคคลนั้นไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ความผิดปกตินี้ไม่เป็นอันตรายและมักเกิดขึ้นแยกกัน แต่บางครั้งอาจเกิดร่วมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นโรคลมบ้าหมู

Sleep Paralysis คืออะไร?

อัมพาตจากการนอนหลับ หมายถึงสภาวะที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ชั่วคราวซึ่งเริ่มขึ้นในระหว่างหรือก่อนที่จะหลับ อัมพาตจากการนอนหลับจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นสลับระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ

ผู้คนไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือพูดได้เป็นวินาทีหรือเป็นนาที ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะต้องเผชิญกับภาวะช็อกหรือตื่นตระหนกในช่วงเวลานี้ ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นอัมพาตจากการนอนหลับมักจะอยู่ร่วมกับความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นโรคลมบ้าหมู อาการทางร่างกายและจิตใจรวมกันระหว่างอัมพาตการนอนหลับเพื่อสร้างสภาวะที่น่ากลัวสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ

ผู้คนมักรายงานความแข็งแกร่งทางกายภาพในช่วงพลบค่ำบวกกับความรู้สึกอึดอัดที่มีผู้บุกรุกเข้ามาในห้อง อัมพาตจากการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้จากความผิดปกติทางจิตใจหรือร่างกายเช่นโรควิตกกังวลหรือไมเกรน

สาเหตุ

สันนิษฐานว่าหนึ่งในสามคนจะเคยมีประสบการณ์มาบ้าง อัมพาตจากการนอนหลับ จะทำ. เพื่อให้เข้าใจถึงสาเหตุของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ายังมีช่วงการเปลี่ยนแปลงระหว่างสถานะของการมีสติขณะตื่นและหลับ

ในระยะนี้องค์ประกอบของสถานะตื่นยังคงมีอยู่เช่นข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อม แต่ข้อมูลจากสถานะความฝันซ้อนทับอยู่ที่นี่แล้ว โดยปกติการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นไปอย่างราบรื่น อัมพาตจากการนอนหลับมีความสัมพันธ์กับระยะ REM ในช่วงนี้เช่นกันความฝันจะถูกถ่ายทอดออกมาทางสายตาเท่านั้น

เชื่อกันว่าความผิดปกติทางจิตใจหรือพฤติกรรมการนอนหลับบางอย่างอาจทำให้เกิดอัมพาตการนอนหลับได้ ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลความเครียดอาการง่วงนอนการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ผู้ประสบภัยไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ในช่วงที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับ แพทย์จะพูดถึงอาการอัมพาตจากการนอนหลับโดยเฉพาะในแง่ของความผิดปกติของการนอนหลับหากอาการนี้เกิดขึ้นในขณะที่บุคคลที่เกี่ยวข้องตื่นอยู่ อัมพาตเป็นเวลานานอาจเกิดขึ้นเพียงลำพังหรือเป็นส่วนหนึ่งของโรคการนอนหลับอื่น ๆ หากมีความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ อาจมีอาการเพิ่มเติมเช่นปัญหาในการนอนหลับและการนอนไม่หลับหรือเหนื่อยระหว่างวัน

ในอัมพาตจากการนอนก่อนกำหนดอาการอัมพาตจะเกิดขึ้นก่อนเข้านอนในขณะที่อัมพาตจากการนอนหลับหลังคลอดมีลักษณะเป็นอัมพาตหลังตื่นนอน บุคคลที่ได้รับผลกระทบมักจะรับรู้สภาพแวดล้อมของเขา แต่เขาไม่สามารถขยับหรือพูดได้ บางคนรู้สึกราวกับว่าพวกเขาอยู่นอกร่างกายของตนเองและมองร่างกายของพวกเขาจากด้านบนหรือด้านข้าง

อาการทางประสาทวิทยาเช่นภาพหลอนอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการนอนหลับเป็นอัมพาต ด้วยอาการประสาทหลอนผู้ป่วยจะรับรู้การแสดงผลทางประสาทสัมผัสซึ่งไม่มีสิ่งกระตุ้นที่เพียงพอ ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัมพาตจากการนอนหลับสามารถได้ยินเสียงหรือเห็นสิ่งของผู้คนและการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมือนจริง ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าถูกสัมผัสหรือแทงด้วยของมีคม การรับรู้ที่คล้ายคลึงกันเหล่านี้ตกอยู่ในพื้นที่ของภาพหลอนที่สัมผัสได้

อาการอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของอัมพาตจากการนอนหลับ ได้แก่ ความวิตกกังวลความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล บางคนรู้สึกหายใจผิดปกติอย่างชัดเจนหรือรู้สึกว่าไม่สามารถหายใจได้อีกต่อไป

การวินิจฉัยและหลักสูตร

อัมพาตจากการนอนหลับ ได้รับการวินิจฉัยโดยไม่รวมความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ตามอาการของแต่ละบุคคล โฟกัสเป็นพิเศษอยู่ที่ narcolepsy เนื่องจากความผิดปกตินี้เกิดขึ้นในหลาย ๆ กรณีที่เกี่ยวข้องกับอัมพาตจากการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามการทดสอบทางพันธุกรรมสำหรับ narcolepsy ทำให้ง่ายต่อการแยกแยะความผิดปกตินี้ เมื่อความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ถูกตัดออกไปประสบการณ์และอาการของแต่ละบุคคลจะถูกเปรียบเทียบกับประสบการณ์ที่มีการบันทึกไว้อย่างดีของผู้ป่วยรายอื่น ๆ นับไม่ถ้วน หากเห็นด้วยมากกว่าหนึ่งด้านก็สามารถวินิจฉัยโรคอัมพาตจากการนอนหลับได้

แพทย์อาจขอให้ผู้ป่วยจดบันทึกพฤติกรรมและประสบการณ์การนอนหลับ พูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลและครอบครัวเกี่ยวกับการนอนไม่หลับ แนะนำให้ส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับซึ่งอาจทำการทดสอบบางอย่างที่อาจต้องอยู่ในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ

ภาวะแทรกซ้อน

อัมพาตจากการนอนหลับมักไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญ หลายคนตื่นตระหนกเมื่อตื่น แต่ไม่สามารถขยับได้ ร่วมกับภาพหลอนและฝันร้ายที่เกิดขึ้นบางครั้งอาจทำให้ช็อกได้ การเป็นอัมพาตจากการนอนหลับซ้ำ ๆ อาจนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับ

ในระยะยาวอาการสามารถส่งเสริมความรู้สึกกลัวความเครียดและภาวะซึมเศร้าภายใต้สถานการณ์บางอย่าง อัมพาตจากการนอนหลับไม่บ่อยนักอาจทำให้เกิดอาการแพนิคเฉียบพลันได้ การสะดุ้งอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่อุบัติเหตุและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพได้ ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแออาจประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของการนอนหลับ เมื่อรักษาอัมพาตจากการนอนหลับความเสี่ยงมาจากการรักษาด้วยตนเองที่ไม่เหมาะสม

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะดำเนินการกับโรคการนอนหลับเช่นการใช้ยานอนหลับหรือแอลกอฮอล์ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมเสพติดและการเสพติดในที่สุด ยาระงับประสาทตามธรรมชาติเช่น valerian อาจทำให้เกิดอาการคันผิวหนังแดงและปวดศีรษะได้หากใช้ยาเกินขนาด ในที่สุดผู้ที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับซ้ำ ๆ มักจะตื่นตัวนานขึ้นหรือนอนน้อยเกินไป - มีการนอนหลับไม่เพียงพอและระดับความเครียดจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตและมักนำไปสู่อุบัติเหตุในชีวิตประจำวันและในที่ทำงาน

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากบุคคลที่เกี่ยวข้องประสบกับช่วงเวลาที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เขาควรปรึกษาแพทย์ จำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยเพื่อให้สามารถกำจัดโรคร้ายแรงและสามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีจัดการกับข้อร้องเรียนในชีวิตประจำวันได้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องการความช่วยเหลือหากมีอาการวิตกกังวลตื่นตระหนกหรือนอนไม่หลับ หากสถานการณ์เครียดเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเนื่องจากไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หรือหากมีการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนต้องไปพบแพทย์ ความเหนื่อยล้าการสูญเสียสมาธิหรือความสนใจเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วง

หากประสิทธิภาพการรับรู้หรือร่างกายลดลงควรปรึกษาแพทย์ หากไม่สามารถปฏิบัติตามข้อกำหนดประจำวันได้อีกต่อไปหากบุคคลที่เกี่ยวข้องมีอาการปวดหัวหรือไมเกรนและหากเขามีอาการเจ็บป่วยโดยทั่วไปเขาต้องการความช่วยเหลือ

โรคนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการนอนหลับตามธรรมชาติ อาการจึงปรากฏทันทีก่อนเข้านอนและควรนำเสนอแพทย์ หากไม่สามารถควบคุมแขนขาได้ด้วยความเต็มใจอีกต่อไปนี่เป็นสัญญาณของความผิดปกติของสุขภาพ การรบกวนทางประสาทสัมผัสความผิดปกติในความไวหรือการเปลี่ยนแปลงการรับรู้การหายใจเป็นลักษณะของอัมพาตจากการนอนหลับดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ การได้ยินเสียงภาพหลอนหรืออัมพาตในระดับภูมิภาคล้วนเป็นตัวบ่งชี้ของโรค หากอาการกำเริบจำเป็นต้องพบแพทย์

การบำบัดและบำบัด

อัมพาตจากการนอนหลับ ไม่เป็นอันตราย สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีประสบการณ์ที่ไม่คุ้นเคยนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับการศึกษาขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับโรคนี้และทำให้รู้ว่าไม่มีอะไรอันตรายเกิดขึ้นกับพวกเขา

ในกรณีส่วนใหญ่อัมพาตจากการนอนหลับจะเกิดขึ้นโดยแยกและไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆ อย่างไรก็ตามหากเกิดร่วมกับอาการง่วงนอนซึ่งเป็นความผิดปกติที่ทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันและนอนหลับมากเกินไปบางครั้งอาจมีอาการประสาทหลอนต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ปัญหาใหญ่ของอัมพาตจากการนอนหลับคือการขาดความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลที่เกี่ยวข้อง มีประสบการณ์มากมายตื่นตระหนกตกใจและกลัวที่จะกลับไปนอน

ขอแนะนำให้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุของแต่ละบุคคลที่ทำให้เกิดอัมพาตจากการนอนหลับได้ อาการอัมพาตจากการนอนหลับเป็นเรื่องปกติในคนที่นอนหงายและควรปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนหลับที่มีการควบคุมอย่างดี ซึ่งรวมถึงปัจจัยต่างๆเช่นคุณควรนอนบนเตียงเท่านั้นงดมื้อดึกเป็นต้น

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

การป้องกัน

นอกเหนือจากการรักษาเฉพาะบุคคลของ อัมพาตจากการนอนหลับองค์ประกอบหลายอย่างของสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นการป้องกันความผิดปกติที่มั่นคง ซึ่งรวมถึงการวางแผนการนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืน คนส่วนใหญ่ใช้เวลา 7 ถึง 9 ชั่วโมง อาหารมื้อหนักแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนก่อนนอนก็เป็นผลเสียเช่นเดียวกับการดูทีวีบนเตียง

aftercare

อัมพาตจากการนอนหลับแม้ว่าจะเกิดขึ้นเป็นประจำ แต่ก็ไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตามอาจมีการระบุการติดตามการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ขึ้นอยู่กับว่าอัมพาตจากการนอนหลับทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางจิตใจหรือไม่

ประสบการณ์ที่มีสติของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งสามารถกระตุ้นให้เกิดโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าความกลัวที่จะหลับไปและแม้แต่ความกลัวต่อสภาพของพืช หากความเจ็บป่วยทางจิตดังกล่าวเกิดจากอัมพาตจากการนอนหลับต้องได้รับการรักษา การรักษาควรประกอบด้วยการรักษาด้วยยาร่วมกับยาต้านความวิตกกังวลและหากจำเป็นต้องใช้ยาซึมเศร้าเช่นเดียวกับการบำบัดแบบไม่ใช้ยาซึ่งความกลัวที่เกี่ยวข้องกับอัมพาตจากการนอนหลับจะได้รับการจัดการอย่างเข้มข้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการกลัวการนอนหลับอาจจำเป็นต้องให้ยานอนหลับ (ยา Z, เบนโซไดอะซีปีน) ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดเพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบหลับไป พฤติกรรมบำบัดเพื่อเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลก็มีประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถเรียนรู้เทคนิคการหายใจการทำสมาธิและการผ่อนคลายบางอย่าง (การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าตามจาคอปโยคะ) ที่ช่วยต่อสู้กับความกลัวและช่วยให้คนหลับได้

คุณสามารถทำเองได้

อัมพาตจากการนอนหลับมักไม่เป็นอันตรายและจะหายไปเองหลังจากนั้นไม่กี่นาที ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถรับมือกับอัมพาตได้โดยการเคลื่อนไหวส่วนหนึ่งของร่างกายอย่างมีสติ ควรลืมตาและขยับเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยได้ มนต์ที่ท่องหลังตื่นนอนยังช่วย

ใน 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยอัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นในท่านอนหงาย ควรนอนตะแคงท้องหรือตะแคงเพื่อลดโอกาสเป็นอัมพาตจากการนอนหลับ นาฬิกาปลุกช่วงการนอนหลับช่วยให้ตื่นขึ้นในช่วงของการนอนหลับเมื่อเกิดอัมพาตจากการนอนหลับ การใช้ชีวิตประจำวันอย่างกระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายที่เพียงพอและหลากหลายสามารถลดอาการอัมพาตตอนกลางคืนได้ ชาผ่อนคลายและการออกกำลังกายเพื่อความผ่อนคลายก่อนนอนก็ช่วยได้เช่นกัน การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าช่วยบรรเทาความตึงเครียดและป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นตะคริวระหว่างนอนหลับ

หากเกิดอาการอัมพาตจากการนอนหลับซ้ำ ๆ แนะนำให้ไปพบแพทย์ บางครั้งอัมพาตที่ไม่สบายใจเกิดจากความเจ็บป่วยหรือการใช้ยา แพทย์สามารถชี้แจงสาเหตุและรักษาได้ หากอาการยังคงอยู่คลื่นสมองจะถูกวัดในห้องปฏิบัติการการนอนหลับซึ่งสามารถระบุสาเหตุทางจิตวิทยาของความผิดปกติของการนอนหลับได้ ในแต่ละกรณีอัมพาตจากการนอนหลับจะขึ้นอยู่กับข้อร้องเรียนทางจิตใจที่ต้องได้รับการชี้แจง