โยคะ

โยคะ หรือ โยคะ ในอีกด้านหนึ่งเป็นเทคนิคการผ่อนคลายทั่วไปและในทางกลับกันคำสอนทางปรัชญาของอินเดีย จุดมุ่งหมายของโยคะคือการได้รับความรู้เกี่ยวกับพระเจ้าหรือมุ่งมั่นที่จะเป็นหนึ่งเดียวกับพระเจ้าในรูปแบบของการรวมกัน

โยคะคืออะไร

การออกกำลังกายในโยคะส่วนใหญ่เป็นไปตามวิธีการแบบองค์รวมที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณเข้าสู่ความสามัคคี

โยคะ เดิมเป็นโรงเรียนปรัชญาที่สำคัญที่สุดแห่งหนึ่งในอินเดียและประกอบด้วยแง่มุมต่างๆเช่นการทำสมาธิและการออกกำลังกาย (อาสนะ) เดิมทีคำนี้มีความหมายเช่นแอกขันให้แน่นหรือผูกขึ้นและหมายถึงการผูกสัญชาตญาณกับร่างกายเพื่อให้สามารถเป็นหนึ่งเดียวกับพระเจ้าได้ พื้นฐานของโยคะได้รับการกำหนดไว้แล้วใน Yoga Sutra และ Bhagavad Gita และ Upanishads ได้กล่าวถึงคำนี้แล้ว

หลังจากที่โยคะได้รับการฝึกฝนโดยเฉพาะในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปีมันก็ประสบความสำเร็จทั่วโลกในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและตอนนี้ได้รับการฝึกฝนในเกือบทุกประเทศในโลก อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงคำว่าโยคะหลายคนในยุโรปในปัจจุบันเข้าใจอาสนะเป็นการออกกำลังกายเป็นหลัก

นอกจากนี้โรงเรียนสอนโยคะหลายแห่งที่มีทฤษฎีและการเอาใจใส่ที่แตกต่างกันได้ก่อตัวขึ้นในช่วงเวลาอันยาวนานนี้ มีการรวมกลุ่มโรงเรียนทางกายภาพมากขึ้นภายใต้คำว่า Hatha Yoga Iyengar Yoga การพัฒนาโยคีอินเดีย BKS-Iyengar เป็นโรงเรียนที่อนุญาตให้ใช้เครื่องช่วยในอาสนะได้หลายแบบ Sivandana Yoga มองว่าตัวเองเป็นบทสรุปของระบบโยคะที่สำคัญที่สุดและ Kundalini Yoga ที่ได้รับความนิยมพยายามที่จะส่งเสริมการปลุกพลัง Kundalini

การใช้งานและการประยุกต์ใช้

ถ้าคุณ โยคะ ปฏิบัติเป็นปรัชญาแยกต่างหากเป็นการทำสมาธิหรือ "เท่านั้น" ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ: ปัจจัยพื้นฐานบางประการใช้กับโยคีนิสทั้งหมด (ผู้ปฏิบัติงาน) อย่างเท่าเทียมกัน:

• โยคะช่วยเพิ่มความคล่องตัวทางกายภาพและฝึกกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นตลอดจนความยืดหยุ่นและความสมดุล

• โยคะช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกที่ดีขึ้นสำหรับร่างกายของคุณเอง

• โยคะช่วยเพิ่มท่าทางโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

• โยคะบางประเภทช่วยควบคุมสมดุลของฮอร์โมนได้ดีขึ้นและสามารถทำให้หญิงวัยหมดประจำเดือนมีความสุขและมีกำลังใจในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดและหลังการตั้งครรภ์

โยคะเป็นเทคนิคการผ่อนคลายทางการแพทย์

การออกกำลังกายโยคะ แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้แทนที่การไปพบแพทย์ในกรณีที่เป็นโรคร้ายแรง แต่สามารถช่วยลดความกระสับกระส่ายความเครียดและปัญหาการนอนหลับได้อย่างแน่นอนและมีผลต่อการร้องเรียนเช่นความกังวลใจหรือความดันโลหิตสูง โยคะเหมาะอย่างยิ่งที่จะทำควบคู่หรือเสริมการบำบัดทางการแพทย์และเพื่อปรับปรุงผลการรักษาด้วยวิธีที่นุ่มนวล

การประกันสุขภาพจำนวนมากในเยอรมนีและในประเทศอื่น ๆ จึงจ่ายเงินช่วยเหลือให้กับผู้ประกันตนสำหรับการเข้าร่วมหลักสูตรโยคะและขณะนี้หลาย บริษัท เสนอให้พนักงานเข้าร่วมกลุ่มโยคะในสถานที่ในเงื่อนไขที่ดี

แบบฝึกหัดโยคะสำหรับบ้านและโรงเรียนสอนโยคะ

ที่ชอบเป็นประจำ โยคะ หากต้องการฝึกฝนคุณควรมองหาสตูดิโอโยคะที่เหมาะสม (เช่นในเบอร์ลิน Iyengar Yoga) ในสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้นมีคำแนะนำมากมายสำหรับการออกกำลังกายที่ง่ายขึ้นบนเน็ต (ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายโยคะหรือการออกกำลังกายโยคะวิดยา) ดังนั้นควรพูดถึงแบบฝึกหัดที่เป็นที่นิยมมากที่สุดเพียงสามข้อเท่านั้นที่นี่

คำทักทายของดวงอาทิตย์: คำทักทายของดวงอาทิตย์เหมาะสำหรับการอุ่นเครื่อง (ในตอนเช้าหรือตอนเริ่มชั้นเรียนโยคะ) ตามหลักการแล้วจะทำในขณะที่ต้องเผชิญกับดวงอาทิตย์ขึ้น ช่วยกระตุ้นข้อต่อยืดกล้ามเนื้อและเอ็นและกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการไหลเวียน

สุนัข: การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกาย เหนือสิ่งอื่นใดกล้ามเนื้อหน้าอกขาและแขนได้รับการสนับสนุนโดยเฉพาะ

ต้นไม้: ยังเป็นการออกกำลังกายแบบคลาสสิกที่ช่วยฝึกความสมดุล นอกจากนี้ยังฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องก้นและขา