เราอธิบายว่าการรักตนเองคืออะไรและความสัมพันธ์กับความภาคภูมิใจในตนเองคืออะไร อีกทั้งเทคนิคต่าง ๆ ให้มีความนับถือตนเองมากขึ้น
รักตัวเองคืออะไร?
เมื่อเราพูดถึงการรักตนเอง เราหมายถึงระดับของการยอมรับ ความเคารพ และการพิจารณาที่เรารู้สึกต่อตนเอง เป็นแนวคิดที่คล้ายกับของ .มาก ความนับถือตนเองถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ สุขภาพ อารมณ์และจิตใจ มนุษย์.
โดยทั่วไป การรักตนเองเป็นที่เข้าใจกันเป็นผลจากกระบวนการต่าง ๆ ของการวิปัสสนาและการยอมรับในระดับลึก นั่นคือ เป็นผลมาจากการรู้จักและรักตนเอง โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนธรรมชาติของตนเพื่อให้ผู้อื่นพอใจ สิ่งที่ในทางกลับกันก็ไม่สามารถทำได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตามเราต้องไม่สับสนในการรักตัวเองกับ อาตมา. การรักตัวเองไม่ได้หมายความถึงการปฏิเสธข้อจำกัดของตัวเอง หรือการคิดมากกว่าคนอื่น แต่เป็นการยอมรับวิธีการเป็นของตัวเอง โดยรู้ว่าด้านลบของเราจะต้องใช้การทำงานและการรวมด้านบวกของเราเข้าด้วยกัน แต่นั่นก็เหมือนกับที่เราเป็นอยู่นั่นเอง
บุคคลหนึ่ง ภูมิใจ, อิจฉา, ความภาคภูมิใจ หรือ อัตตา ไม่จำเป็นต้องมีความนับถือตนเองมาก มักจะตรงกันข้าม บุคคล ด้วยความสามารถในการยอมรับตนเองเพียงเล็กน้อย พวกเขาหลบภัยในทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรต่อผู้อื่น เนื่องจากพวกเขาถือว่าบทบาทภายนอกใดๆ ถือเป็นภัยคุกคามต่อพวกเขา
รักตัวเองและเห็นคุณค่าในตนเอง
ความแตกต่างระหว่างการเห็นคุณค่าในตนเองและความนับถือตนเองเป็นเรื่องละเอียดอ่อน และมักถูกละเลย ทั้งสองคำนี้มักใช้เป็น คำพ้องความหมาย.
อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้เชี่ยวชาญหลายๆ คน การรักตนเองบ่งบอกถึงพลังที่ลึกซึ้งและตรงไปตรงมา ซึ่งยากต่อการบรรลุ ในขณะที่การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นคุณค่าที่ผิวเผินกว่าที่เรารับรู้ด้วยความเคารพตนเอง ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการพิจารณาของพวกเขาเองเท่านั้น แต่การยอมรับจากผู้อื่นและ”ความสำเร็จ”ในแนวความคิดที่แตกต่างกัน
ไม่ว่าในกรณีใด ความแตกต่างนี้สามารถเข้าใจได้หากเราคิดว่าวันนี้มีวิธีการ "แสดงออก" ในการเห็นคุณค่าในตนเองมากมาย เช่น การยอมรับของมวลชนใน สังคมออนไลน์หรือความพึงพอใจของผู้บริโภคและวัตถุนิยม ซึ่งสามารถเพิ่มความนับถือตนเองของบุคคลได้โดยไม่เจตนา แต่ไม่ใช่ความภาคภูมิใจในตนเอง
ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีความนับถือตนเองเพียงเล็กน้อยและมีความนับถือตนเองมาก แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในทางกลับกันเพราะคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองก็มีประสบการณ์การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีด้วยการยอมรับ ตัวเองอย่างที่มันเป็น
จะรักตัวเองมากขึ้นได้อย่างไร?
ไม่มีสูตรสำเร็จที่เป็นสากลในการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง เพราะเช่นเดียวกับด้านอื่นๆ ของเรา บุคลิกภาพขึ้นอยู่กับการศึกษาและประวัติทางอารมณ์ของเรา อย่างไรก็ตาม มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับวิธีการและเทคนิคต่างๆ ที่สามารถช่วยสร้างความรักในตนเองขึ้นมาใหม่ได้ เช่น:
- ความรู้ด้วยตนเอง. เป็นไปไม่ได้ที่จะรักและยอมรับตัวเอง ถ้าคุณไม่รู้จักตัวเองก่อนสำหรับสิ่งนี้ เราสามารถเริ่มกระบวนการทางจิตบำบัด (กับนักจิตวิทยาหรือนักจิตวิเคราะห์) หรือเราสามารถทำการฝึกสมาธิและสติ (เพื่อให้สามารถสังเกตตนเองได้ดีขึ้น)
- ใช้เวลา. การดูแลส่วนบุคคล ไม่ว่าจะเป็น สุขอนามัย และความงามของร่างกายหรือการปฏิบัติตาม ความต้องการพื้นฐาน จิตเป็น นิสัย ที่มีความสำคัญทั้งอาการและวิธีแก้ปัญหาความนับถือตนเอง การจัดลำดับความสำคัญของความต้องการจะทำให้เราเห็นคุณค่าในตนเองมากขึ้นและยอมรับสิ่งที่เราควรทำเพื่อตนเอง
- ตรวจสอบของเรา ความสัมพันธ์ส่วนตัว. นี่อาจหมายถึงการย้ายออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือเป็นอันตรายซึ่งพรากไปมากกว่าสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วมหรือในทางกลับกันการออกจากบ้านมากขึ้นและพยายามพบปะผู้คนมากขึ้นหรือทำให้แวดวงของเรามีความหลากหลาย มิตรภาพ. ไม่ว่าในกรณีใด เราต้องให้คุณค่าที่พวกเขาสมควรได้รับแก่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในฐานะแหล่งของการยอมรับและการเสริมแรงในเชิงบวก
- ฝึกชื่นชม. การให้อภัยตัวเองและยอมรับสิ่งที่คุณเคยประสบมาอาจฟังดูเหมือนเป็นสูตรอาหารที่ช่วยตัวเอง แต่นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญในการรักษาและเอาชนะอุปสรรคในชีวิต การลากความรู้สึกผิดหรือความเสียใจที่ทำให้เราไม่มีความสุขกับปัจจุบันคืออะไร อุดมคติคือการเรียนรู้บทเรียนของเรา นั่นคือ เรียนรู้ว่าเราเป็นอย่างไรและควรใส่ใจสิ่งใดในอุปนิสัยของเรา และก้าวต่อไป โดยรู้ว่าเราไม่ได้ดีหรือแย่กว่าใคร