การขาดแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียม ไม่ใช่ภาพทางคลินิกที่เป็นอิสระ แต่เป็นภาวะขาดเลือดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง อย่างไรก็ตามมันสามารถกระตุ้นและปรับภาพทางคลินิกต่างๆและความผิดปกติของการทำงานในร่างกายได้ ในกรณีส่วนใหญ่การขาดแมกนีเซียมในตอนแรกจะไม่มีใครสังเกตเห็น โดยทั่วไปเชื่อกันว่ามีแมกนีเซียมเพียงพอในอาหาร

การขาดแมกนีเซียมคืออะไร?

การขาดแมกนีเซียม หมายถึงการขาดแมกนีเซียมในสิ่งมีชีวิตที่เพียงพอ การตรวจนับเม็ดเลือดไม่พบการขาดเลือดเนื่องจากสภาวะสมดุลของสารที่จำเป็นทั้งหมดมักจะมีอยู่ในเลือด

ซึ่งหมายความว่า: สารอาหารทั้งหมดที่ต้องการมีอยู่ในปริมาณที่ต้องการ หากไม่ได้รับอาหารสิ่งมีชีวิตจะใช้ประโยชน์จากคลังของร่างกายหรือจากกระดูกฟันและเนื้อเยื่อ การขาดแมกนีเซียมเฉียบพลันมักจะอนุมานได้จากอาการอื่น ๆ เช่นปวดขาหลังออกกำลังกายหรือในวัยชรา

การขาดแมกนีเซียมเรื้อรังเป็นอีกปัญหาหนึ่งซึ่งได้รับความสนใจจากการแพทย์เพียงเล็กน้อย การขาดแมกนีเซียมเรื้อรังอาจเกี่ยวข้องกับการพัฒนาความผิดปกติของการทำงานหลายอย่างในร่างกาย

สาเหตุ

เป็นสาเหตุของอาการเฉียบพลันหรือเรื้อรัง การขาดแมกนีเซียม การออกกำลังกายการขับเหงื่อมากโภชนาการที่ไม่ดีและอายุที่เพิ่มขึ้นเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลสารสำคัญต่ำและร่วมกับเครื่องดื่มที่ขาดน้ำสามารถกระตุ้นการขาดแมกนีเซียมได้

นักโภชนาการถืออาหารแปรรูปทางอุตสาหกรรมดินที่พร่องและใส่ปุ๋ยมากเกินไปพืชที่ได้รับความเสียหายวิธีการเตรียมอาหารที่ไม่ถูกต้องและอาหารที่ไม่ถูกต้องซึ่งมีผลต่อการขาดแมกนีเซียม นอกจากนี้การดูดซึมของแมกนีเซียมยังขึ้นอยู่กับวิตามินอื่น ๆ หากสิ่งเหล่านี้ได้รับไม่เพียงพอการขาดแมกนีเซียมจะเกิดขึ้นแม้ว่าจะมีอุปทานที่ดีก็ตาม

วิตามินเหล่านี้ยังถูกกำจัดบางส่วนในระหว่างการปรุงอาหารหรือทอด มลพิษทางเคมีจำนวนนับไม่ถ้วนที่มนุษย์สัมผัสมักจะทำส่วนที่เหลือ การขาดแมกนีเซียมจึงถูกมองโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคนว่าเป็นโรคที่แพร่หลาย อย่างไรก็ตามแพทย์ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ปฏิเสธว่าไม่มีการขาดแมกนีเซียมเลย

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

อาการของการขาดแมกนีเซียมเฉียบพลันมักเกิดจากตะคริว อย่างไรก็ตามสถานการณ์การขาดสามารถคงอยู่ได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีข้อร้องเรียน นอกจากตะคริวที่ขาหรือนิ้วเท้าแล้วยังสามารถรายงานข้อร้องเรียนอื่น ๆ ได้อีกด้วย สิ่งเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมเสมอไป พวกเขาไม่เฉพาะเจาะจงเกินไปสำหรับสิ่งนั้น

การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวที่น่องและกล้ามเนื้อกระตุก หัวใจซึ่งเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดในร่างกายก็สามารถประสบกับการขาดแมกนีเซียมได้เช่นกัน สิ่งนี้อาจแนบไปกับอาการต่างๆเช่นเวียนศีรษะใจสั่นหรือใจสั่นอ่อนเพลียเหนื่อยอย่างอธิบายไม่ถูกหรือกระสับกระส่ายภายใน ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารสำคัญไม่ควรเกิดอาการใจสั่นหรืออาการใจสั่น

อย่างไรก็ตามเนื่องจากอายุความเครียดหรือความเจ็บป่วยบางอย่างการบริโภคแร่ธาตุอาจสูงกว่าปกติ ในกรณีนี้อาจเกิดการขาดแมกนีเซียมเฉียบพลัน การขาดแมกนีเซียมเฉียบพลันอาจนำไปสู่การร้องเรียนทางเดินอาหารที่ไม่เฉพาะเจาะจงเช่นท้องผูกหรือท้องร่วงและปวดศีรษะ

ไม่มีใครระบุว่าอาการดังกล่าวขาดแร่ธาตุโดยไม่มีเหตุผล หากอาการไม่ชัดเจนควรปรึกษาแพทย์หากยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน หากคุณสงสัยว่ามีอาการที่บ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมมีเพียงการตรวจเลือดเท่านั้นที่สามารถให้ข้อมูลได้ การขาดแมกนีเซียมพบได้บ่อยโดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ ไม่แนะนำให้ทำการรักษาด้วยตนเอง

การวินิจฉัยและหลักสูตร

การวินิจฉัยเฉียบพลัน การขาดแมกนีเซียม คุณมักจะพบเจอด้วยตัวเองอย่างไรก็ตามการขาดแมกนีเซียมเรื้อรังจะสังเกตเห็นได้จากความเจ็บป่วยเท่านั้น ระบบประสาทกล้ามเนื้อหลอดเลือดไตระบบภูมิคุ้มกันหรือผิวหนังล้วนขึ้นอยู่กับการดูดซึมของแมกนีเซียม สำหรับพวกเขาการขาดแมกนีเซียมหมายถึงการลดกิจกรรมของพวกเขา

หากขาดแมกนีเซียมเพียงชั่วคราวก็จะนำไปสู่การขาดเรื้อรังชนิดเล็กน้อยในระยะเวลานานในขณะเดียวกันการดูดซึมและการใช้แมกนีเซียมจะลดลงตามอายุ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแร่ธาตุต่ำเพียงด้านเดียวทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหาร บ่อยครั้งที่การขาดแมกนีเซียมไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือพิจารณาเป็นพิเศษ

การศึกษาในอเมริกาแสดงให้เห็นว่ามากกว่าครึ่งหนึ่งของอาสาสมัครที่ตรวจในการศึกษามีการขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรง ปริมาณแร่ธาตุนี้ที่แนะนำต่อวันก่อนหน้านี้ดูเหมือนว่าจะทำให้เกิดการขาดแมกนีเซียม

ในระหว่างการขาดนี้โรคต่างๆจะพัฒนาขึ้นซึ่งการเกิดขึ้นมักไม่ได้เกิดจากการขาดแมกนีเซียม โดยธรรมชาติแล้วการขาดแมกนีเซียมไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุเดียว

ภาวะแทรกซ้อน

โดยทั่วไปการขาดแมกนีเซียมจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพของผู้ป่วย สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการขาดเป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่การขาดแมกนีเซียมสามารถรับมือได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วดังนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายที่ตามมาได้ค่อนข้างง่าย

ผู้ที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่มีอาการเหนื่อยและเมื่อยล้า ระบบภูมิคุ้มกันก็อ่อนแอลงจากการขาดนี้เช่นกันดังนั้นการอักเสบหรือการติดเชื้อจึงเกิดขึ้นบ่อยขึ้น การรักษาบาดแผลของผู้ได้รับผลกระทบล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน ขั้นตอนต่อไปของการร้องเรียนนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของข้อบกพร่องนี้เป็นอย่างมากดังนั้นจึงไม่สามารถคาดการณ์ทั่วไปได้

ในกรณีส่วนใหญ่การขาดแมกนีเซียมจะได้รับการรักษาด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวด สิ่งนี้นำไปสู่ความสำเร็จค่อนข้างเร็วและอาการจะหายไปอีกครั้งหลังจากนั้นไม่กี่วัน หากโรคมีลักษณะเรื้อรังและไม่สามารถรักษาสาเหตุที่แท้จริงได้ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะต้องรับประทานอาหารเสริม ไม่มีอาการแทรกซ้อนใด ๆ หากการรักษาประสบความสำเร็จจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนอีก

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

หากตะคริวเกิดขึ้นอีกควรเข้ารับการตรวจสุขภาพ หากตะคริวเกิดขึ้นที่แขนขามักบ่งบอกถึงอาการขาดที่ควรชี้แจง ปัญหาในการเคลื่อนที่อย่างกะทันหันเนื่องจากความบกพร่องที่มีอยู่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุโดยทั่วไปและต้องได้รับการรักษาในเวลาที่เหมาะสม การกระตุกหรือความผิดปกติอื่น ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นข้อบ่งชี้อื่น ๆ ของความผิดปกติของสุขภาพที่ควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์

ความอ่อนเพลียความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นความเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนทำให้เกิดความกังวล หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจำเป็นต้องไปพบแพทย์ ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจการขาดพลังงานหรือการลดลงของสมรรถภาพทางกายตามปกติควรได้รับการตรวจและรักษาโดยแพทย์ อาการปวดหัวความกระสับกระส่ายและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบ่งบอกถึงความคลาดเคลื่อนที่ต้องดำเนินการ

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นเร็วเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ซึ่งควรได้รับการชี้แจงโดยแพทย์ ในกรณีที่เกิดความกระสับกระส่ายภายในพฤติกรรมที่ผิดปกติหรือความยากลำบากในการรับมือกับชีวิตประจำวันบุคคลที่เกี่ยวข้องต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ การสูญเสียความเป็นอยู่อารมณ์แปรปรวนความกระสับกระส่ายและการถอนตัวจากสภาพแวดล้อมทางสังคมบ่งบอกถึงความบกพร่องที่ควรได้รับการตรวจอย่างใกล้ชิดในการทดสอบทางการแพทย์

การบำบัดและบำบัด

การรักษาของ การขาดแมกนีเซียม ประกอบด้วยการให้แมกนีเซียมในช่องปากในกรณีเฉียบพลัน มิฉะนั้นจะต้องตรวจสอบการรับประทานอาหารเพื่อหาการขาดแมกนีเซียม การรับประทานอาหารด้านเดียวและน้ำตาลสูงร่วมกับโคล่าขนมหวานขนมหวานอาหารจานด่วนและส่วนแช่แข็งจะส่งผลให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมโดยอัตโนมัติ

การเป็นกรดเรื้อรังของสิ่งมีชีวิตเกิดขึ้น แคลเซียมและแมกนีเซียมส่วนใหญ่ใช้ในการทำให้กรดเป็นกลาง ความเป็นกรดสามารถย้อนกลับได้กับอาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างส่วนใหญ่ ดังนั้นการรักษาพื้นฐานสำหรับการขาดแมกนีเซียมคือการปรับเปลี่ยนอาหารเสมอ

แทนที่จะเลือกอาหารแปรรูปทางอุตสาหกรรมจะเลือกอาหารจากธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูป นอกจากนี้โรคที่เกิดจากภาวะกรดเกินและการขาดแมกนีเซียมจะต้องได้รับการรักษาเป็นรายบุคคล การให้แมกนีเซียมเพียงอย่างเดียวมักไม่เพียงพอ การขาดแมกนีเซียมเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเกิดโรคที่ซับซ้อนมากขึ้น

Outlook และการคาดการณ์

โดยทั่วไปการขาดแมกนีเซียมสามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงอาหารและการให้แมกนีเซียมชั่วคราวสามารถชดเชยอาการขาดได้ อย่างไรก็ตามควรคำนึงว่าการขาดแมกนีเซียมไม่ใช่ภาพทางคลินิกที่เป็นอิสระ ในกรณีส่วนใหญ่การขาดจะบ่งบอกถึงการมีโรคประจำตัวอื่นดังนั้นการขาดแมกนีเซียมมักจะได้รับการชดเชยชั่วคราวเท่านั้นจนกว่าจะพบสาเหตุของการพัฒนาและแก้ไขได้

หากการขาดอาจเป็นผลมาจากอาหารที่ไม่ถูกต้องควรตรวจสอบการดูดซึมของสารอาหาร ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่มีกิจกรรมกีฬาเข้มข้น จะมีอิสระจากอาการต่างๆได้หากรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารสำคัญและน้ำตาลต่ำ หากความบกพร่องเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดทางจิตใจหรือความเครียดรุนแรงควรขอความร่วมมือกับนักบำบัด

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษามักจะยังคงอยู่ในส่วนที่คงที่ ต้องลดความเครียดและประสบการณ์ควรได้รับการประมวลผลอย่างดีเพื่อให้การบริโภคสารอาหารได้รับการควบคุมอย่างดีจากสิ่งมีชีวิต ควรได้รับการรักษาทางการแพทย์หากสาเหตุเกี่ยวข้องกับอายุ สิ่งมีชีวิตเปลี่ยนการบริโภคตลอดช่วงชีวิตและต้องได้รับการสนับสนุนในบางช่วงของชีวิตโดยการบริหารยาเพื่อให้ได้มาซึ่งอิสระจากอาการ

การป้องกัน

การป้องกันที่ดีที่สุด การขาดแมกนีเซียม เป็นอาหารที่สมดุลที่อุดมไปด้วยสารสำคัญโดยมีธัญพืชผลไม้และผักในสัดส่วนที่สูง เพียงแค่ดื่มน้ำแร่หรือน้ำสมุนไพรที่ดีก็สามารถให้แมกนีเซียมในแต่ละวันได้

ในเวลาเดียวกันคุณต้องรับสารที่จำเป็นสำหรับการบริโภคแมกนีเซียม หากคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียมคุณควรหลีกเลี่ยงยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์น้ำแร่และเกลือแกง

aftercare

ในกรณีที่รุนแรงการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ผลที่ตามมาเพิ่มเติมของการขาดแมกนีเซียมคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตะคริวที่น่องความเมื่อยล้าอาการทางเดินอาหารและเวียนศีรษะ อย่างไรก็ตามในบางครั้งมีเพียงอาการทางจิตใจเช่นความกระสับกระส่ายภายในความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของสมาธิการสูญเสียความสนใจและความไม่แยแสหรือความกังวลใจกระบวนการที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายอาจลดลงได้จากการขาดแมกนีเซียมอย่างถาวร

ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นการทำงานของกล้ามเนื้อและหัวใจความแข็งแรงของกระดูกและฟันการทำงานของระบบประสาทความตื่นเต้นของเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อการพัฒนาสารพันธุกรรมและดีเอ็นเอของเรา การเผาผลาญจะลดลงโดยรวมเนื่องจากแมกนีเซียมมีหน้าที่ในกระบวนการเผาผลาญจำนวนมาก

หากการขาดแมกนีเซียมยังคงมีอยู่อาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุจะทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหัวใจเต้นเร็วและกล้ามเนื้อหัวใจไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วและความสามารถในการคิดจะช้าลงอย่างมาก การขาดแมกนีเซียมเป็นอันตรายอย่างยิ่งในหญิงตั้งครรภ์

หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดตะคริวของกล้ามเนื้อการกระตุกของกล้ามเนื้อการสั่นของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องการรบกวนทางประสาทสัมผัสหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหว นอกจากนี้การขาดแมกนีเซียมอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร

คุณสามารถทำเองได้

โดยปกติแล้วการขาดแมกนีเซียมสามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อย ขอแนะนำให้รวมอาหารที่มีแมกนีเซียมมากในเมนูเช่นเมล็ดฟักทองโกโก้พืชตระกูลถั่วหรืองา กล้วยคูสคูสและนูเทลล่าก็เหมาะสมเช่นกันและมักจะเพียงพอที่จะชดเชยการขาดเล็กน้อย

ในกรณีที่มีอาการขาดรุนแรงแพทย์สามารถสั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การเตรียมที่เหมาะสม ได้แก่ แมกนีเซียมคีเลตแมกนีเซียมออโรเทตหรือผงแร่ธาตุที่มีส่วนผสมจากปะการังทะเล Sango Belladonna และ Colocynt นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งจากธรรมชาติบำบัด นอกจากมาตรการควบคุมอาหารเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของการขาดแมกนีเซียม บางครั้งอาการจะขึ้นอยู่กับโรคที่ต้องได้รับการชี้แจงและรักษาโดยแพทย์ การขับเหงื่อออกมากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายและการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นประจำก็สามารถกระตุ้นได้เช่นกัน ทั้งสองอย่างสามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนนิสัยของคุณ

ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการทั่วไป แพทย์สามารถมั่นใจได้ว่าการขาดแมกนีเซียมจะไม่เป็นปัญหาและสามารถให้คำแนะนำและมาตรการเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเติมแมกนีเซียมสำรองในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว