ชักจะหลับ

จาก ชักจะหลับเช่นกัน myoclonus นอนหลับ เรียกว่าคนพูดเมื่อร่างกายกระตุกขณะหลับบางครั้งก็ร่วมกับความผิดปกติอื่น ๆ การนอนกระตุกมักไม่เป็นอันตรายและอาจปรากฏขึ้นในช่วงชีวิตและจากนั้นก็หายไปเอง ก็ต่อเมื่อการนอนหลับจะทำให้ยากหรือเป็นไปไม่ได้โดยการกระตุกเพื่อหลับซึ่งพูดถึงความเจ็บป่วย

หลับไปคืออะไร?

สามารถสังเกตเห็นการกระตุกของแขนขาซึ่งไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะในเด็กเล็ก แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ แต่มีการสังเกตว่าการกระตุกขณะหลับเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาต่อเสียงภายนอกและในคนที่เครียด
© Juan Aunión - stock.adobe.com

คำว่ากระตุกขณะหลับครอบคลุมปรากฏการณ์ต่างๆที่สามารถสังเกตได้ในขณะหลับหรือในช่วงแรกของการนอนหลับ

นอกเหนือจากการกระตุกของร่างกายแล้วการกระตุกทางสายตาการได้ยินและประสาทสัมผัสอาจเกิดขึ้นได้ การกระตุกของร่างกายจะแสดงเป็นการกระตุกของแขนขาหรือลำตัวที่เรียกว่า myoclonia อย่างฉับพลันและสั้น ๆ เมื่อหลับสนิทผู้ที่หลับใหลจะรับรู้แสงวาบที่ไม่มีอยู่จริง

อย่างไรก็ตามเมื่อหูกระตุกจนหลับคนที่นอนหลับจะได้ยินเสียงดังเช่นเสียงดังป๊อปซึ่งคนอื่นไม่สามารถรับรู้ได้เช่นเดียวกับแสงวาบ ในกรณีที่ประสาทสัมผัสกระตุกจนหลับในทางกลับกันผู้ที่นอนหลับจะรู้สึกว่าล้มหรือสะดุด การกระตุกของภาพการได้ยินและประสาทสัมผัสในการนอนหลับอาจมาพร้อมกับการกระตุกของร่างกาย

ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก - หากการกระตุกจนหลับไปนั้นรุนแรงบุคคลนั้นจะตื่นขึ้นมาอีกครั้งจากการกระตุกจนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นและการหายใจผิดปกติ

สาเหตุ

จนถึงขณะนี้ยังไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดการกระตุกของการนอนหลับที่ไม่รุนแรงหรือรุนแรง สิ่งเหล่านี้ถูกจัดให้เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติเนื่องจากประมาณเจ็ดสิบเปอร์เซ็นต์ของประชากรจะมีอาการกระตุกขณะหลับเป็นพัก ๆ เป็นอย่างน้อย

สามารถสังเกตเห็นการกระตุกของแขนขาซึ่งไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะในเด็กเล็ก แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุ แต่มีการสังเกตว่าการกระตุกขณะหลับเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเนื่องจากปฏิกิริยาต่อเสียงภายนอกและในคนที่เครียด

นักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่าเมื่อคุณหลับมีการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ประสาทในสมองหรือไขสันหลังซึ่งถูกกระตุ้นโดยโครงสร้างคล้ายเครือข่ายที่ทำจากสสารสีเทาและสีขาว การจัดเรียงนี้เรียกว่าการสร้างร่างแห ส่งสัญญาณยับยั้งไปยังระบบประสาทในขณะที่หลับและทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการสร้างร่างแห

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ตามกฎแล้วการกระตุกจนหลับเป็นการร้องเรียนที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งโดยปกติจะไม่ส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลที่ได้รับผลกระทบและไม่ได้ลดลง เฉพาะในกรณีที่หายากและร้ายแรงเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบจากการนอนหลับไม่สบายอย่างรุนแรงและจากอารมณ์เสียทางจิตใจหรือแม้กระทั่งจากภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิดเนื่องจากการนอนไม่หลับ

ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะกระตุกก่อนที่จะหลับหรือแม้กระทั่งหลังจากหลับไปและตื่นขึ้นมาอีกครั้งเนื่องจากการกระตุกเหล่านี้ อาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงและในบางกรณีจะรบกวนการนอนหลับ ในบางคนที่ได้รับผลกระทบการกระตุกจนหลับนั้นรุนแรงมากจนนำไปสู่การเป็นโรคลมชักซึ่งกล้ามเนื้อจะเจ็บปวดมาก

อาจเกิดตะคริวได้เช่นกัน นอกจากนี้ตามกฎแล้วจะไม่มีคำชี้แจงใด ๆ เกี่ยวกับความสม่ำเสมอของการกระตุกเหล่านี้เพื่อให้การกระตุกในการนอนหลับเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่จะหายไปเอง ในกรณีส่วนใหญ่อาการสามารถรักษาได้ค่อนข้างดีเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะ อายุขัยของผู้ได้รับผลกระทบยังไม่ลดลงด้วยการกระตุกจนหลับ ในหลาย ๆ กรณีความเครียดอาจทำให้อาการแย่ลงได้

การวินิจฉัยและหลักสูตร

การวินิจฉัยแยกโรคจะต้องถูกตัดออกเป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัยเนื่องจากไมโอโคลนัสอาจเป็นอาการที่มาพร้อมกับโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่น myoclonus ที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันหรือ propriospinal, โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS สำหรับระยะสั้น), กล้ามเนื้อกระตุกและโรคลมบ้าหมูสามารถพิจารณาได้ในกรณีของการนอนหลับที่กระตุก

โรคขาอยู่ไม่สุขเป็นโรคทางระบบประสาทที่มีการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวมากขึ้นและอาจเกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจได้ การหลับสามารถวัดได้โดยใช้คลื่นไฟฟ้าหรือ EMG สั้น ๆ ตรวจสอบความตึงไฟฟ้าในกล้ามเนื้อหรือความตึงของเส้นใยกล้ามเนื้อ เมื่อคุณกระตุกเข้าสู่โหมดสลีปจะมีจุดสูงสุดของกระแสไฟฟ้าแรงสูงสั้น ๆ

อย่างไรก็ตามอาการกระตุกของการนอนหลับไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทุกเย็น พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากผ่านไปหลายปีพร้อมกับการหลับไปชั่วขณะหนึ่งแล้วก็หายไปอีกครั้งในทันทีทันใด อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นได้ไม่สม่ำเสมอเท่านั้น

ภาวะแทรกซ้อน

ในกรณีที่หลับสนิทมักเป็นอาการที่พบบ่อยและเหนือสิ่งอื่นใดอาการที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ อาการกระตุกของการนอนหลับเกิดขึ้นในเกือบทุกคนและไม่ชัดเจนสำหรับบุคคลที่เกี่ยวข้อง บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้ถูกกำหนดโดยพันธมิตรเท่านั้น

หากอาการกระตุกจนหลับอย่างรุนแรงอาจรบกวนคู่นอนและส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ ในบางกรณีคน ๆ นั้นจะตื่นขึ้นมาหลังจากอาการชักเข้านอนซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับและการนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียดทัศนคติที่ก้าวร้าวและข้อร้องเรียนอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นจากการนอนไม่หลับ

มักจะไม่ได้รับการรักษาดังนั้นจึงไม่มีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หากไม่สามารถนอนหลับได้อีกต่อไปเนื่องจากการนอนกระตุก นี่อาจเป็นปัญหาทางจิตใจหรือที่เรียกว่าโรคขาอยู่ไม่สุข ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาจะนำไปสู่การเกิดโรคในเชิงบวกโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีการรักษา

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ตามกฎแล้วการนอนหลับไม่เป็นอันตรายและโดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ อย่างไรก็ตามหากการกระตุกทำให้เกิดปัญหาจะต้องมีการชี้แจง ตัวอย่างเช่นใครก็ตามที่ไม่สามารถหลับหรือหลับได้อีกต่อไปหรือมีความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อควรปรึกษาแพทย์ หากคู่นอนรู้สึกกระวนกระวายใจจากการกระตุกสิ่งนี้จะต้องชี้แจงด้วย ในกรณีส่วนใหญ่การนอนหลับแบบกระตุกสามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการช่วยเหลือตนเอง (เช่นโยคะกิจกรรมเล่นกีฬาหรือชาผ่อนคลาย) หรือยาที่อ่อนโยน

อย่างไรก็ตามบางครั้งก็ขึ้นอยู่กับบาดแผลทางจิตใจ ใครก็ตามที่เคยมีประสบการณ์เลวร้ายหรือเคยมีปัญหาทางจิตใจในอดีตควรใช้เวลาในการนอนหลับเป็นโอกาสที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยา หากการหดตัวเกิดขึ้นก่อนหน้านี้อาจมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาท เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนควรปรึกษาแพทย์ที่จะชี้แจงสาเหตุและรักษาหากจำเป็น หากมีอาการเช่นใจสั่นหรือหายใจไม่ออกต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ทุกครั้งเมื่อชักถึงจะหลับ

แพทย์และนักบำบัดในพื้นที่ของคุณ

การบำบัดและบำบัด

แม้ว่าจุดสูงสุดที่สั้นและมีความตึงเครียดสูงในกล้ามเนื้ออาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่การกระตุกขณะหลับก็ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา ปรากฏการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตามหากการนอนหลับพักผ่อนได้รับการป้องกันอย่างถาวรโดยการกระตุกให้นอนหลับควรปรึกษาแพทย์

Outlook และการคาดการณ์

หากคุณนอนไม่หลับคุณพูดถึงลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายดังนั้นโดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์หรือยา สิ่งนี้นำไปสู่การกระตุกของกล้ามเนื้อเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับ หากอาการนี้ไม่ได้รับการรักษาก็ไม่น่าจะแย่ลง

ความเครียดปกติในที่ทำงานหรือในชีวิตประจำวันมักเป็นสาเหตุของการนอนหลับที่ไม่สบายใจ ดังนั้นอาการกระตุกจากการนอนหลับดังกล่าวควรหายไปอีกครั้งโดยไม่ต้องรับการรักษาใด ๆ อย่างไรก็ตามหากความเครียดเพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวันหรือในที่ทำงานการกระตุกของการนอนหลับอาจเพิ่มขึ้นได้มาก

การหลับจะยากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบตื่นขึ้นมาซ้ำ ๆ จากอาการกระตุกจนถึงเข้านอน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การอดนอนเพิ่มขึ้นดังนั้นการรักษาทางการแพทย์และการรักษาจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในกรณีเช่นนี้ต้องหาสาเหตุของการกระตุกจนหลับจึงจะสามารถเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมายได้

หากไม่พบสาเหตุที่มีอยู่ของการกระตุกจนหลับหรือได้รับการรักษาก็ไม่คาดว่าจะมีการปรับปรุงในทันที อย่างไรก็ตามการรักษาไม่จำเป็นต้องใช้มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของอาการกระตุกจากการนอนหลับที่เกิดขึ้น

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ

การป้องกัน

หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการนอนหลับคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ

นอกจากกาแฟแล้วควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นอื่น ๆ ด้วย นิโคตินยังเชื่อมโยงกับการกระตุกของการนอนหลับ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับบุหรี่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลาสเตอร์ที่มีนิโคตินด้วย เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าคนที่เครียดมักจะนอนไม่หลับคุณควรให้เวลาพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเข้านอน มันจะดีกว่าถ้าหลีกเลี่ยงความเครียด

แม้แต่ร่างกายที่เครียดหนักก็มักจะกระตุกหลับบ่อยขึ้น คุณจึงควรงดกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเครียดมาก ๆ

aftercare

ในกรณีส่วนใหญ่การนอนหลับไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ พวกเขาถือว่าไม่เป็นอันตราย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการดูแลหลัง การกระตุกไม่เป็นอุปสรรคต่อชีวิต พวกเขามักจะหายไปเอง ในบางกรณีการกระตุกจะทำให้ยากหรือแม้แต่ทำให้นอนไม่หลับ

ในกรณีเหล่านี้สัญญาณถือว่ามีปัญหา สิ่งนี้นำไปสู่คนที่แสดงความหงุดหงิดและปัญหาทางพฤติกรรม จิตใจและร่างกายต้องทนทุกข์ทรมาน การรักษาที่ประสบความสำเร็จไม่ได้ส่งผลให้เกิดภูมิคุ้มกัน ข้อร้องเรียนสามารถเกิดขึ้นอีก Aftercare ประกอบด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมพฤติกรรม ผู้ป่วยต้องรับผิดชอบในเรื่องนี้

ในฐานะส่วนหนึ่งของการบำบัดเบื้องต้นเขาจะได้รับแจ้งเกี่ยวกับสาเหตุพื้นฐานจากแพทย์ที่รักษา ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับผลกระทบควรหลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอน นิโคตินยังสามารถทำให้คุณหลับได้ ไม่ควรออกแรงกายอย่างหนักทันทีก่อนเข้านอน

เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้านอนการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ ความเครียดถือเป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สบายตัว จะต้องปิด หากคุณมีอาการกระตุกจากการนอนหลับอย่างต่อเนื่องการปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถตัดออกได้ว่าไม่มีโรคประจำตัวอื่น ๆ การกระตุกสามารถชี้ไปที่โรคลมบ้าหมูและ RLS

คุณสามารถทำเองได้

การนอนกระตุกที่ไม่เป็นอันตรายสามารถตอบโต้ได้ด้วยการผ่อนคลายก่อนเข้านอน ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการฝึกออโตเจนิกโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อค้นหาความสงบภายในซึ่งจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะแกว่งเต็มที่และไม่อนุญาตให้ค้นหาระยะการฟื้นตัวที่ต้องการได้เร็วนัก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงและทำกิจกรรมมากขึ้นในช่วงเวลานี้ของวัน

ผู้ป่วยที่ชอบอ่านหนังสือก่อนนอนควรเลือกอ่านเชิงบวกผ่อนคลายและละเว้นจากชื่อเรื่องที่น่าตื่นเต้น เหมาะอย่างยิ่งที่จะพัฒนาพิธีกรรมที่กำหนดขึ้นเพื่อปิดการทำงานเพื่อเตรียมร่างกายและจิตวิญญาณให้พร้อม การเก็บไดอารี่อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการทำเช่นนี้

นอกจากความเครียดแล้วคาเฟอีนยังทำให้หลับง่ายขึ้นอีกด้วย จึงแนะนำให้งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาดำหรือโคล่าในช่วงเย็น เนื่องจากนิโคตินอาจส่งผลเสียต่อระยะการพักผ่อนและการนอนหลับผู้สูบบุหรี่และผู้ป่วยที่ใช้แผ่นแปะนิโคตินจึงควร จำกัด ช่วงเวลาก่อนเข้านอน