การฝึกความจำ

การฝึกความจำ มาจากคำภาษากรีกμνήμηmnémēหน่วยความจำและยังอยู่ภายใต้คำนี้ วิชาว่าด้วยความจำ ที่รู้จักกัน เพื่อให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพและสมเหตุสมผลมากที่สุดจึงมีการใช้เทคนิคที่หลากหลายเพื่อปรับปรุงการจัดเก็บข้อมูลตลอดจนการจดจำและการเก็บรักษาข้อมูลนี้ สะพานลาที่ได้รับความนิยมเป็นวิธีการหนึ่งจากการฝึกความจำ

การฝึกความจำคืออะไร?

การฝึกความรู้ความเข้าใจไม่เพียง แต่ต้องการประสิทธิภาพของสมองและความจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของจิตใจการรับรู้อื่น ๆ เช่นสมาธิการตัดสินและภาษา

การฝึกความจำหมายถึงมาตรการทั้งหมดที่ส่งเสริมและรักษาทักษะการเรียนรู้ด้วยวิธีที่สนุกสนานและสร้างแรงจูงใจ สิ่งนี้ทำได้ด้วยเทคนิคการบันทึกแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อฝึกและกระตุ้นความจำ ความยืดหยุ่นของระบบประสาทช่วยให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงได้รับความรู้และทักษะ แต่ยังช่วยในการรับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในสมองและใช้ประโยชน์จากพื้นที่ที่เสียหายของสมองได้ดีขึ้นหรือเพื่อเปิดใช้งานบริเวณที่ไม่ถูกทำลาย ความยืดหยุ่นของระบบประสาทเปลี่ยนแปลงและซ่อมแซมซิแนปส์และบริเวณสมอง

ด้วยการฝึกความรู้ความเข้าใจเช่นการฝึกความจำกระบวนการทางประสาทที่สำคัญเหล่านี้จะถูกกระตุ้น การฝึกความรู้ความเข้าใจไม่เพียง แต่ต้องการประสิทธิภาพของสมองและความจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานของจิตใจการรับรู้อื่น ๆ เช่นสมาธิการตัดสินและภาษา

ฟังก์ชั่นผลและเป้าหมาย

การฝึกความจำเป็นที่ทราบกันดีว่าเกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุและโรคต่างๆเช่นภาวะสมองเสื่อม แต่การฝึกความจำเป็นประจำนั้นไม่ขึ้นอยู่กับอายุ หัวน๊อตประจำวันหรือตัวต่อ Sudoku มีความสำคัญในชีวิตประจำวัน มีเทคนิคต่างๆในการปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตขึ้นอยู่กับบริบทหรือเป้าหมายของแต่ละบุคคล

การฝึกความจำมีความสำคัญอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้นเนื่องจากการฝึกความจำอย่างสม่ำเสมอและตรงเป้าหมายสามารถชะลอการเกิดโรคได้ แต่ยังสามารถปรับปรุงความจำที่ยังใช้ได้ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับความสามารถในการมีสมาธิและความจำ แต่ทักษะการค้นหาคำและทักษะในการตัดสินใจก็เป็นส่วนที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมและเป็นประโยชน์สำหรับญาติหรือผู้ดูแลและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ การคิดในบริบทและการคิดแบบเชื่อมโยงเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกความจำยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการถ่ายทอดความรู้สึกถึงความสำเร็จในชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุเนื่องจากจะเพิ่มความนับถือตนเองและรวมเข้ากับชีวิตทางสังคม

นอกจากนี้ยังช่วยลดความเบื่อหน่ายและรักษาคำศัพท์ให้พอดี การฝึกความจำเริ่มต้นจากเด็ก ๆ ด้วยเกมที่ผ่านการทดลองและทดสอบเช่นหน่วยความจำหรือโดมิโนรวมทั้งในพื้นที่ฟื้นฟูสมรรถภาพ สมองจะถูกขอให้ออกกำลังกายเป็นประจำโดยใช้เทคนิคต่างๆและซินแนปส์ใหม่จะเกิดขึ้นในกระบวนการ ตัวอย่างที่รู้จักกันดีคือลำดับของดาวเคราะห์ซึ่งด้วยประโยคที่ว่า "พ่อของฉันอธิบายท้องฟ้ายามค่ำคืนของเราให้ฉันฟังทุกวันอาทิตย์" ทำให้ดาวเคราะห์ฟังดูเหมือนอักษรตัวแรกของทุกคำโดยเริ่มจากดวงอาทิตย์ การท่องจำนั้นง่ายกว่ามากตามลำดับคำสั่งตายตัวและรูปภาพ ด้วยเครือข่ายการเชื่อมโยงเงื่อนไขการเรียนรู้จะถูกผูกเข้าด้วยกันและก่อตัวเป็นเรื่องราว

การเรียนรู้ภาษาและคำศัพท์ใหม่ ๆ ยังง่ายกว่าหากมีการบันทึกคำสำคัญที่ฟังดูคล้ายกันด้วยรูปภาพ อีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการฝึกความจำคือระบบสัญลักษณ์ตัวเลขซึ่งพยัญชนะถูกกำหนดให้เป็นตัวเลขจึงได้รับลิงก์ที่น่าจดจำยิ่งขึ้น สิ่งนี้ใช้วิธีการตามตัวอักษรในทำนองเดียวกันซึ่งขึ้นอยู่กับโครงสร้างหน่วยความจำที่เชื่อมโยงกับรูปภาพที่เชื่อมโยงอย่างถาวร วิธี Loci เป็นเทคนิคการเชื่อมโยงที่รู้จักกันดีตั้งแต่สมัยโบราณและยุคกลางซึ่งสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องออกแรงมาก

แต่ละคำมีตำแหน่งคงที่ตัวแปรซึ่งขึ้นอยู่กับโครงสร้างบางอย่าง อธิบายอย่างง่ายๆ: การเดินสามารถออกแบบมาเพื่อจดจำคำศัพท์บางคำเช่นซึ่งเชื่อมต่อกับจุดที่ผ่านไประหว่างการเดินนี้ อย่างไรก็ตามประเด็นเหล่านี้ไม่ใช่สถานที่หรือสิ่งของจริง แต่เป็นเงื่อนไขการเรียนรู้ที่จำเป็น พระราชวังอนุสรณ์ทำงานในลักษณะเดียวกัน

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาสำหรับความผิดปกติของสมาธิ

ความเสี่ยงผลข้างเคียงและอันตราย

โดยทั่วไปไม่มีความเสี่ยงหรือผลข้างเคียงกับการฝึกความจำ แต่ขึ้นอยู่กับกลุ่มเป้าหมายและความต้องการของพวกเขาควรคำนึงว่าการฝึกความจำเป็นไปตามเจตจำนงเสรีและไม่มีแรงกดดัน ต้องไม่มีความต้องการมากเกินไปหรือไม่เพียงพอและแบบฝึกหัดที่นำเสนอควรสอดคล้องกับระดับการปฏิบัติงาน

ความรู้สึกเป็นความท้าทายที่สนุกสนานในทุกช่วงอายุและการส่งเสริมความสามารถทางปัญญาโดยทั่วไป ในกลุ่มความกดดันในการดำเนินการอาจเกิดขึ้นได้ง่ายเนื่องจากความเร็วของผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเพิ่มเป้าหมายที่แท้จริง เหนือสิ่งอื่นใดอาจมีผลกระทบในทางลบที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะขาดดุลในเชิงลบแม้ว่าการฝึกอบรมความจำจะมีเจตนาที่แตกต่างกัน มุ่งเน้นไปที่ความสนุกสนานและอัตราส่วนที่สมดุลของระดับความยากที่แตกต่างกันและข้อกำหนดของแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องในการฝึกความจำ อีกปัจจัยหนึ่งที่ชี้ขาดคือรัฐธรรมนูญประจำวันเนื่องจากการฝึกความจำอาจเป็นเรื่องยากและการออกกำลังกายในหนึ่งวันจึงง่ายกว่าในวันถัดไป

ควรชี้ให้เห็นความผันผวนดังกล่าว ในการฝึกความจำให้ประสบความสำเร็จขอแนะนำให้ระบายอากาศเป็นประจำและดื่มน้ำ ใครก็ตามที่ลองฝึกความจำและแบบฝึกหัดหลายวิธีจะสังเกตได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขาชอบแบบฝึกหัดใด อย่างไรก็ตามควรใช้ความระมัดระวังในการทำแบบฝึกหัดที่มีมูลค่าน้อยกว่าเนื่องจากประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่พื้นที่ที่การฝึกความจำมีความสำคัญเป็นพิเศษ ผลการเรียนรู้ยังไม่สะท้อนให้เห็นว่าการออกกำลังกายเสร็จเร็วเพียงใด การฝึกความจำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะต้องดำเนินการอย่างมีสติเพื่อเพิ่มผลของการฝึก