ความหวาดกลัว

phobias เป็นปัญหาที่พบบ่อย ผู้คนประมาณ 7% มีอาการหวาดกลัวเล็กน้อย แต่มีน้อยกว่า 1% ของประชากรที่เป็นโรคกลัวอย่างรุนแรง

ความหวาดกลัวคืออะไร?

ความหวาดกลัวจะแสดงออกมาพร้อมกับอาการทางพืชทั่วไปและอาจส่งผลต่อจิตใจด้วย อาจทำให้เกิดอาการตามสิ่งกระตุ้นเฉพาะ (เช่น arachnophobia หรือ claustrophobia) หรือนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลอย่างถาวร
© topvectors - stock.adobe.com

เรียกความกลัวที่เกินจริงต่อสถานการณ์หรือสิ่งที่เฉพาะเจาะจง ความหวาดกลัว ที่กำหนด โรคกลัวมีสามประเภท Agoraphobia เกี่ยวข้องกับความกลัวสถานที่สาธารณะหรือฝูงชน โรคกลัวการเข้าสังคมเป็นความกลัวโดยทั่วไปของผู้อื่น

ด้วยความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงความกลัวเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเช่นแมงมุมหรือโรค ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะรู้ว่าพฤติกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องไร้สาระ อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถป้องกันตัวเองจากพฤติกรรมของตนเองได้เนื่องจากความกลัวนั้นบีบบังคับและไม่สามารถควบคุมได้

สาเหตุ

มีสามกลุ่มของแบบจำลองที่อธิบายสาเหตุของ phobias. แนวทางทฤษฎีการเรียนรู้ถือว่าความกลัวนั้น“ เรียนรู้” รู้สึกกลัวในสถานการณ์ที่เป็นกลาง แต่เดิม เนื่องจากผู้ที่ได้รับผลกระทบหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัวนี้และคล้าย ๆ กันในอนาคตความกลัวจึงเพิ่มขึ้นและผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์ซึ่งไม่สามารถออกไปได้อีกต่อไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ

วิธีการทางประสาทวิทยาสันนิษฐานว่าโรคกลัวมีสาเหตุทางชีววิทยา สันนิษฐานว่าโรคกลัวมีระบบประสาทอัตโนมัติที่ไม่เสถียรกว่าซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดได้เร็วขึ้นและพัฒนาเร็วขึ้นเนื่องจากความกลัว

แนวทางจิตวิทยาเชิงลึกสันนิษฐานว่าการแก้ปัญหาความขัดแย้งตามปกติโดยการค้นหาการประนีประนอมล้มเหลวในบางสถานการณ์ด้วยโรคกลัวและความกลัวนั้นเกิดขึ้น

อาการเจ็บป่วยและสัญญาณ

ความหวาดกลัวจะแสดงออกมาพร้อมกับอาการทางพืชทั่วไปและอาจส่งผลต่อจิตใจด้วย อาจทำให้เกิดอาการตามสิ่งกระตุ้นเฉพาะ (เช่น arachnophobia หรือ claustrophobia) หรือนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลอย่างถาวร ขึ้นอยู่กับประเภทของโรควิตกกังวล

ความผิดปกติของความวิตกกังวลกับสิ่งกระตุ้นที่ไม่ได้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน (เครื่องบินตัวตลกหรือสิ่งที่คล้ายกัน) ไม่ได้นำไปสู่การโจมตีด้วยความวิตกกังวลที่ยาวนาน อย่างไรก็ตามโรคกลัวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่แพร่หลายสามารถทำได้

อาการทางพืช ได้แก่ การขับเหงื่อออกมากหัวใจเต้นแรงคลื่นไส้กระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระกระตุ้นให้ปัสสาวะและอาการสั่น โดยรวมแล้วสัญชาตญาณการบินจะเปิดใช้งานและผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องการออกจากสถานการณ์โดยเร็ว ยิ่งคุณเผชิญกับสาเหตุของความกลัวนานเท่าไหร่อาการก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น นอกจากนี้ยังรวมถึงการเป็นลมในบางกรณี

ในระดับจิตใจความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมเข้าครอบงำ นอกจากนี้บางครั้งยังมีความรู้สึกว่าต้องยืนอยู่ข้างตัวเอง (การทำให้เป็นตัวของตัวเอง) หรือกลัวสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง (ในทางลบ) ความหวาดกลัวสามารถนำไปสู่พฤติกรรมหลีกเลี่ยงอย่างรุนแรงในบุคคลที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นเขาก็ทำทุกวิถีทางเพื่อไม่ให้เป็นไปตามจุดเริ่มต้นของความกลัว พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเป็นอันตรายต่อระดับที่แตกต่างกัน แต่ไม่บ่อยนักที่จะนำไปสู่อารมณ์เชิงลบ

การวินิจฉัยและหลักสูตร

เพื่อให้การวินิจฉัยที่เชื่อถือได้ของ ความหวาดกลัว ต้องได้รับการยกเว้นความเจ็บป่วยทางจิตใจอื่น ๆ และทางร่างกายบางอย่างก่อน ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าโรคจิตเภทโรคอารมณ์สองขั้วและโรคย้ำคิดย้ำทำ

ทางร่างกายควรตัดปัญหาไฮเปอร์ไทรอยด์หรือโรคหัวใจออกเป็นสาเหตุ แบบสอบถามพิเศษช่วยในการวินิจฉัย มีการสร้างความแตกต่างระหว่างเอกสารภายนอกและแบบประเมินตนเอง Agoraphobia มักเกิดขึ้นในสถานการณ์และในสถานที่ที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบกลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถหลบหนีได้

Agoraphobia เป็นโรคกลัวน้ำชนิดหนึ่งและหมายถึงการ จำกัด เสรีภาพในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นซึ่งในที่สุดจะทำให้ชีวิตปกติเป็นไปไม่ได้ Agoraphobia มักมาพร้อมกับโรคตื่นตระหนก

ด้วยความหวาดกลัวทางสังคมผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความกลัวเมื่ออยู่ต่อหน้าผู้อื่น ผู้คนล้มเหลว ความกลัวบางอย่างมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตทางสังคมและไปไกลกว่าความประหม่าปกติ ความหวาดกลัวทางสังคมมักมาพร้อมกับปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าโรคกลัวอื่น ๆ หรือการเสพติด ผู้ชายได้รับผลกระทบจากโรคกลัวสังคมน้อยกว่าผู้หญิง

ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงเกิดขึ้นในบางสถานการณ์หรือกับวัตถุบางอย่างเท่านั้น สถานการณ์ทั่วไปสำหรับโรคกลัวที่เฉพาะเจาะจงอาจเป็นพื้นที่ จำกัด การเดินทางทางอากาศอุโมงค์การเดินทางด้วยมอเตอร์เวย์หรือการรักษาทางทันตกรรม (ดูความกลัวหมอฟัน) วัตถุทั่วไปที่ทำให้เกิดโรคกลัวเฉพาะอย่างคือสัตว์เช่นแมงมุมงูหรือหนูเลือดเข็มฉีดยาและการบาดเจ็บ

คนที่เป็นโรคกลัวแบบเฉพาะเจาะจงรู้ดีว่าความกลัวของพวกเขาไม่มีมูลความจริง อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่สามารถควบคุมมันได้ดังนั้นจึงตกลงกับความหวาดกลัวโดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือวัตถุที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว ความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงจะไปถึงค่าของโรคที่แท้จริงก็ต่อเมื่อชีวิตประจำวันถูก จำกัด หรือบกพร่องอย่างรุนแรง

ภาวะแทรกซ้อน

โรคกลัวมักอยู่ร่วมกับโรคกลัวอื่น ๆ และโรควิตกกังวลอื่น ๆ หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าหนึ่งชนิดเช่นกลัวสุนัข (โรคกลัวน้ำ) และแมงมุม (arachnophobia)

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งคือโรคกลัวน้ำซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบจะถอนตัวและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเปิดเผยตัวเองได้มากขึ้น Agoraphobia สามารถนำไปสู่การแยกทางสังคมอย่างสมบูรณ์: คนที่ผ่านมาบางคนไม่ค่อยออกจากบ้าน

โรคกลัวทุกประเภทมักปรากฏร่วมกับโรคซึมเศร้า ในการควบคุมความวิตกกังวลโรคกลัวบางอย่างหันไปใช้ยาแอลกอฮอล์ยาสูบหรือยาเสพติด คนอื่นมีพฤติกรรมทำร้ายตัวเองหรือพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ โรคกลัวน้ำและโรควิตกกังวลอื่น ๆ สามารถส่งเสริมความเจ็บป่วยทางกายได้เช่นกัน

ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด โฟบิกที่กลัวหมอเข็มหรือเลือดมักหลีกเลี่ยงการตรวจสุขภาพ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่อไป: ผู้ที่เป็นโรคกลัวฟันมักไปพบทันตแพทย์เมื่อมีอาการปวดอย่างรุนแรง เป็นผลให้พวกเขาไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานทางร่างกายนานและรุนแรงเกินความจำเป็น แต่ตามกฎแล้วสภาพของฟันก็เสื่อมลงเช่นกัน

คุณควรไปหาหมอเมื่อไหร่?

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวอย่างรุนแรงซึ่งเกินกว่าความรู้สึกกลัวตามธรรมชาติควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด หากคุณประสบความเครียดในสถานการณ์ต่างๆหากจำนวนความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นหรือหากภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวันไม่สามารถปฏิบัติได้อีกต่อไปจำเป็นต้องไปพบแพทย์ ข้อ จำกัด ในการดำเนินชีวิตการแยกทางสังคมและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพบ่งบอกถึงความจำเป็นในการรักษา

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาและสุขภาพจะดีขึ้นทีละน้อย คุณภาพชีวิตที่ถูก จำกัด ความเป็นอยู่ที่ลดลงและการสูญเสียความสนุกไปตลอดชีวิตเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต ควรปรึกษานักบำบัดอาการเหงื่อออกใจสั่นไม่มั่นคงหรือชาตามร่างกายในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความกลัว ควรปรึกษาแพทย์ในกรณีที่มีการหายใจมากเกินไปน้ำตาไหลและกระสับกระส่าย พฤติกรรมหลีกเลี่ยงเป็นเรื่องปกติของความหวาดกลัว

วิถีชีวิตถูก จำกัด อย่างต่อเนื่องและความรู้สึกไม่สบายภายในเพิ่มขึ้น โรคนี้มีอาการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปี บ่อยครั้งที่ไม่สามารถทำกิจกรรมระดับมืออาชีพได้อีกต่อไปและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างแทบจะไม่เกิดขึ้น หากบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ได้ออกจากบ้านของตนเองอีกต่อไปพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ หากความขัดแย้งระหว่างบุคคลเพิ่มขึ้นหรือความผิดปกติของพืชเพิ่มขึ้นควรปรึกษาแพทย์

การบำบัดและบำบัด

โดยปกติหนึ่งจะ ความหวาดกลัว รักษาโดยพฤติกรรมบำบัด ในบางกรณีจำเป็นต้องมีการรักษาด้วยยาเพิ่มเติม การบำบัดด้วยการลดความไวอย่างเป็นระบบและการบำบัดด้วยน้ำท่วมมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ ในกรณีของการลดความรู้สึกอย่างเป็นระบบผู้ป่วยจะได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตามด้วยการแนะนำตัวกระตุ้นความกลัวทีละน้อย

ขั้นตอนนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคนที่หวาดกลัวจะค่อยๆสูญเสียความกลัวและหลังจากการบำบัดที่ประสบความสำเร็จสามารถเผชิญหน้ากับความกลัวได้โดยไม่ต้องหนี การบำบัดน้ำท่วม "น้ำท่วม" ผู้ป่วยที่มีความกลัวกระตุ้น ในระหว่างการบำบัดคนที่หวาดกลัวจะเรียนรู้ด้วยการสนับสนุนของนักบำบัดว่าความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะหายไปในที่สุดเมื่อเขาต้องทนกับสถานการณ์ที่น่ากลัวและอดทน

หลังจากประสบการณ์ดังกล่าวจุดเริ่มต้นของความหวาดกลัวแทบไม่มีอำนาจเหนือบุคคลที่เกี่ยวข้อง ยาบางครั้งใช้เพื่อรักษาโรคกลัวสังคมโดยเฉพาะ ส่วนใหญ่เป็นยาแก้ซึมเศร้า นอกจากนี้ยังใช้ยาระงับประสาทและตัวปิดกั้นเบต้า

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

➔ยาเพื่อสงบสติอารมณ์และเสริมสร้างเส้นประสาท

Outlook และการคาดการณ์

ความหวาดกลัวในผู้ใหญ่แทบจะไม่หายสนิท โรคนี้มาพร้อมกับผู้ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลาหลายปี หากบุคคลที่เกี่ยวข้องตระหนักถึงความกลัวของตนเองและได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความหวาดกลัวอย่างเหมาะสมผ่านการบำบัดพฤติกรรมแล้วการพยากรณ์โรคมักจะดี อย่างไรก็ตามโอกาสขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคและไม่สามารถสรุปได้

หากความหวาดกลัวนั้นเด่นชัดเล็กน้อยผู้ป่วย (ที่ได้รับการรักษา) สามารถมีชีวิตที่ปราศจากอาการได้ โรควิตกกังวลอย่างรุนแรงจะส่งผลกระทบต่อบุคคลแม้จะเสร็จสิ้นการรักษาแล้วก็ตาม ส่วนใหญ่จะเป็นเรื้อรัง ในกรณีของโรคกลัวการเข้าสังคมอย่างรุนแรงบุคคลที่เกี่ยวข้องมักจะไม่สามารถกลับไปที่ทำงานได้ ผลที่ตามมาคือการเปลี่ยนงานหรือแม้กระทั่งความพิการ หลักสูตรนี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน จำเป็นต้องมีจิตบำบัดเพิ่มเติม โรคทุติยภูมิมีผลเสียต่อการพยากรณ์โรคเสมอ

ผู้ป่วยสามารถทำส่วนของตนได้โดยใช้คำแนะนำของนักจิตอายุรเวชในชีวิตประจำวัน เขาเริ่มตระหนักแล้วว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้เกิดความกลัวในตัวเขาและด้วยเหตุผลอะไร อโกราโฟบิกจงใจข้ามสถานที่ฟรี พฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการจัดการกับโรคอย่างมีสติ

การป้องกัน

ใครก็ตามที่ไม่หนีไปจากพวกเขาหลังจากสถานการณ์หรือประสบการณ์ที่น่ากลัวและไม่เปลี่ยนไปสู่พฤติกรรมที่กระตือรือร้นเพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขาจะดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ก่อนที่จะเกิดการแพร่ระบาดของ ความหวาดกลัวป้องกัน นอกจากนี้หากคุณสงสัยว่าคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาในเวลาที่เหมาะสมเพื่อกำจัดความหวาดกลัวในตาตั้งแต่แรก

aftercare

ความหวาดกลัวเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ประสบความสำเร็จในการรักษาด้วยการดูแลติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับที่เรียนรู้ในพฤติกรรมบำบัดไม่ใช่หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบที่จะต้องค้นหาครั้งแล้วครั้งเล่าหลังการรักษาว่าสิ่งเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายใด ๆ

ยิ่งฝึกฝนบ่อยเท่าไหร่ความสำเร็จในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวก็จะยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้นเท่านั้น การไปเยี่ยมกลุ่มช่วยเหลือตนเองอาจเป็นการสนับสนุนที่มีคุณค่าในบริบทนี้เนื่องจากการสนทนาสามารถส่งผลให้เกิดการแลกเปลี่ยนประสบการณ์และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ วิธีการผ่อนคลายมักเป็นองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพสำหรับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถนำไปใช้ในการดูแลหลังการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มีหลายวิธีที่นี่ ตัวอย่างเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobsen และการฝึก autogenic ก็เป็นปัญหา นอกจากนี้โยคะมักจะปรับสมดุลและรักษาโดยการออกกำลังกายร่วมกัน (อาสนะ) การฝึกหายใจ (ปราณยามะ) การทำสมาธิและการผ่อนคลาย ความไว้วางใจในร่างกายของคุณจะกลับมาและจิตใจและจิตวิญญาณสามารถสร้างใหม่ได้ การเดินและการฝึกความอดทนยังเสริมสร้างการรับรู้ร่างกายตามปกติของผู้ที่ได้รับผลกระทบและเป็นประโยชน์เพิ่มเติมในการดูแลหลัง

คุณสามารถทำเองได้

คุณภาพชีวิตของบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความหวาดกลัวขึ้นอยู่กับประเภทของพวกเขาตัวอย่างเช่นหากความหวาดกลัวเกี่ยวข้องกับสัตว์เช่นแมงมุมหรือแมวและกิจกรรมต่างๆเช่นการขับรถรถไฟหรือการบินชีวิตจะมีรูปร่างค่อนข้างดีโดยการทำเช่นนี้ หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ อย่างไรก็ตามโรคกลัวอื่น ๆ สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน

หากคุณกลัวฝูงชนจำนวนมากห้องเล็ก ๆ และเสียงรบกวนบุคคลที่เกี่ยวข้องจะต้อง จำกัด ตัวเองในการเลือกอพาร์ทเมนต์และอาชีพ ผู้ที่มีการติดต่อทุกวันควรตระหนักถึงความเจ็บป่วยเพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ที่น่าอับอาย แต่สามารถให้ความช่วยเหลือได้ทันที หากเกิดสถานการณ์ที่ความหวาดกลัวปรากฏขึ้นบุคคลที่ได้รับผลกระทบไม่ควรกลัวที่จะแจ้งให้เพื่อนมนุษย์ทราบว่าเขาต้องออกไปจากมันทันที

การไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคที่มีความหวาดกลัวจะเป็นประโยชน์เสมอเพื่อที่จะได้รับมือกับมันหรืออย่างน้อยก็สามารถอยู่ร่วมกับมันได้ ผู้ประสบภัยจำเป็นต้องเรียนรู้ว่าสถานการณ์ที่พวกเขากลัวนั้นไม่เป็นอันตราย คุณจะทำได้ก็ต่อเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์เหล่านี้ นักบำบัดโรคหรือในกรณีที่ไม่รุนแรงอาจมีเพื่อนสนิทหรือญาติมาร่วมด้วยเพื่อไม่ให้บุคคลที่เกี่ยวข้องรู้สึกหนักใจ