สัมมาสติ

แนวคิดของการเจริญสติมีหลากหลายและจนถึงทุกวันนี้ยังไม่มีคำจำกัดความที่ถูกต้องในระดับสากล อย่างไรก็ตามความคิดมักจะอยู่ในพื้นที่เดียวกัน ความเข้มข้นความระมัดระวังและความสนใจเป็นคำที่อยู่ในขอบเขตของคำจำกัดความ สัมมาสติ ใกล้ชิด

สติคืออะไร

ในตะวันตกการเจริญสติเป็นคำที่มาจากจิตวิทยาเป็นหลัก ในภาษาอังกฤษคำว่า "สติ" ใช้สำหรับการเจริญสติ ในระดับจิตใจการแสดงออกจะได้รับการปฏิบัติและจัดการเป็นรูปแบบหนึ่งของความสนใจ มันเป็นสถานะของจิตสำนึกหรือการรับรู้ซึ่งสามารถบ่งบอกถึงกลไกการป้องกันบางอย่าง

มีคำจำกัดความบางประการ นักจิตวิทยาที่รู้จักกันดีเช่น Kabat-Zinn, Brown และ Ryan และ Bishop ได้พยายามกำหนดระยะ ในคำจำกัดความทั้งหมดมีวิธีการที่แสดงถึงการมีสติว่าไม่ใช่การตัดสินและเป็นปัจจุบัน คำนี้เกี่ยวข้องกับการรับรู้ แต่ยังรวมถึงความชัดเจนของจิตสำนึกและทัศนคติเชิงประจักษ์ที่สัมพันธ์กับความเป็นจริง นอกจากนี้ยังมีความอยากรู้อยากเห็นเปิดกว้างและยอมรับตลอดจนเป้าหมายของการรับรู้อย่างต่อเนื่องในสิ่งที่ได้รับประสบการณ์หรือถูกจับ สติไม่ควรมีการประเมินผลใด ๆ แต่ส่วนใหญ่จะกระตุ้นอารมณ์

สติแตกต่างจากสมาธิในวิธีที่สำคัญอย่างหนึ่ง ทั้งสองหมายถึงความสนใจประเภทหนึ่ง แต่เมื่อคุณมีสมาธิการรับรู้ของคุณจะมุ่งไปที่จุดใดจุดหนึ่ง ทุกสิ่งทุกอย่างจะจางหายไปเท่าที่จะทำได้และเข้าใจเพียงจิตใต้สำนึก ด้วยวิธีนี้สมาธิจะช่วยให้ผู้คนทำงานให้เสร็จอย่างมีสติและเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาด ในทางกลับกันพื้นที่ของความสนใจจะขยายออกไปแทนที่จะแคบลง การจัดตำแหน่งจะตรงข้ามกันเพื่อให้สามารถดูดซับการรับรู้ได้มากมาย

ฟังก์ชันและงาน

โดยพื้นฐานแล้วสติหมายถึงคุณภาพพื้นฐานของจิตใจมนุษย์ ตามหลักการแล้วไม่ใช่สิ่งที่มนุษย์ต้องเรียนรู้ก่อน อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะขยายสติผ่านการฝึกสมาธิแบบต่างๆ หลักการนี้ส่วนใหญ่ใช้ในพระพุทธศาสนา เป้าหมายคือการตระหนักถึงร่างกายและจิตใจของคุณด้วยความช่วยเหลือของสติ การชี้แจงความรู้สึกและความรู้สึกของคุณเองจะช่วยจัดการกับสิ่งเหล่านี้และเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถดึงความสนใจไปที่การเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของตนเองได้อีกด้วย ดังนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถพูดคุยเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของตนเองและอาจมีอิทธิพลต่อจิตใจของพวกเขาเอง

อย่างไรก็ตามสติไม่ได้หมายถึงภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรับรู้ภายนอกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเป้าหมายของการทำสมาธิที่จะตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมเพื่อส่งเสริมความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเข้าใจปฏิกิริยาของตนเองต่ออิทธิพลภายนอก

ในตะวันตกสามารถพบแบบฝึกหัดการฝึกสติได้หลากหลายในด้านจิตบำบัด พื้นฐานที่นี่คือการรับรู้และการรับรู้ตลอดจนการส่งเสริมการยอมรับ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงสภาพแวดล้อมและตัวเองมากขึ้นและสามารถช่วยให้สงบลงได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ตื่นตระหนกอย่างไร้เหตุผล

ตัวอย่างเช่นการบำบัดนี้ใช้เพื่อจัดการกับการบาดเจ็บหรือเพื่อต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรัง ในระหว่างนี้การฝึกสติยังใช้ในการบำบัดและป้องกันความเจ็บป่วยต่างๆทางร่างกายและจิตใจซึ่งสามารถเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตได้

ในชีวิตประจำวันผู้คนใช้สติเพื่อความไม่ประมาท ตามกฎแล้วนี่ไม่ใช่กระบวนการที่ใส่ใจ แต่เป็นสิ่งที่ผู้คนทำโดยอัตโนมัติหากพวกเขาไม่ฟุ้งซ่านภายใน สติช่วยหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุและตอบสนองต่อสถานการณ์อันตรายอย่างทันท่วงทีและเหมาะสม ดังนั้นสติจึงมีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาตอบสนองทางกายภาพของบุคคลด้วย

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ความผิดปกติของสติสามารถมีได้หลายสาเหตุ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความกังวลที่ทำให้บุคคลที่เกี่ยวข้องหันมาสนใจอย่างเต็มที่ ความสนใจมุ่งไปที่จุดนี้จุดเดียวที่ทำให้คุณหมกมุ่น สิ่งนี้ป้องกันการขยายตัวของการรับรู้ไปสู่สิ่งอื่นและบ่อยครั้งสำหรับผู้ที่สามารถต่อสู้และทำให้เสียสมาธิ บ่อยครั้งที่การให้ความสำคัญกับความสนใจของคุณใหม่เพื่อที่จะสามารถจัดการกับปัญหาได้ดีขึ้นในภายหลังและสามารถรับมือกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างแตกต่างกัน

นิสัยและกิจวัตรยังมีอิทธิพลต่อการรับรู้ของตนเองและส่งเสริมความไม่พอใจ การเจริญสติบางครั้งมีเป้าหมายในการส่งเสริมความเพลิดเพลินและตระหนักถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สิ่งนี้มักถูกละเลยในชีวิตประจำวันที่เครียดโดยเฉพาะในประเทศอุตสาหกรรม ผู้คนมีส่วนร่วมน้อยลงตระหนักถึงสิ่งแวดล้อมน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ชีวิตจะมีความสุขได้ยากขึ้นเรื่อย ๆ

ดังนั้นสติสามารถลืมได้ในระดับหนึ่ง การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันปัญหานี้หรือทำให้สติกลับคืนมาได้ ประเด็นคืออย่าหมกมุ่นอยู่กับความคิดของคุณกับอนาคตหรืออดีตตลอดเวลาหรือให้ความสำคัญกับชีวิตทางอารมณ์ของคุณเองมากเกินไป ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่การบำบัดด้วยสติจะใช้ในผู้ป่วยมะเร็งต่อต้านภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลต่างๆ

การฝึกสติสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสามารถต่อสู้กับความเครียดหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายได้ การศึกษาพิสูจน์ผลดีของแบบฝึกหัดต่อความเป็นอยู่ของคุณเอง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้นดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ต่อสู้กับความเครียดเท่านั้น แต่ยังป้องกันไม่ให้เริ่มต้นด้วย