น้ำหนักตัว

น้ำหนักตัว แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มีบทบาทต่อคุณภาพชีวิตในหลาย ๆ ด้านและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หากต่ำหรือสูงเกินไป

น้ำหนักตัวคืออะไร?

น้ำหนักตัวอธิบายถึงมวลกายของบุคคล หน่วยวัดที่ใช้ในเยอรมนีคือกิโลกรัม สามารถตรวจสอบน้ำหนักตัวได้โดยใช้เครื่องชั่งน้ำหนักในห้องน้ำที่มีจำหน่ายทั่วไป

พฤติกรรมการกินหรือความเจ็บป่วยอาจนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยอย่างมีนัยสำคัญ มีการใช้คำแนะนำคร่าวๆสำหรับการวัดความเบี่ยงเบนเหนือสิ่งอื่นใด ที่เรียกว่าน้ำหนักปกติ ซึ่งคำนวณจากความสูงของแต่ละบุคคลในหน่วยเซนติเมตรลบ 100 ตามนี้น้ำหนักปกติของผู้ที่สูง 180 เซนติเมตรจะเป็น 80 กิโลกรัม

น้ำหนักตัวที่แท้จริงมักถูกเปรียบเทียบกับน้ำหนักในอุดมคติหรือดัชนีมวลกาย (BMI) ดัชนีมวลกายอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูงและช่วยให้สามารถสรุปผลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายได้ ค่าดัชนีมวลกายจะพิจารณาจากน้ำหนักตัวหารด้วยความสูงกำลังสอง ในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคุณต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับเพศส่วนสูงและค่าดัชนีมวลกายซึ่งหมายถึงน้ำหนักปกติสำหรับเพศนี้ เมื่อคำนวณช่วงล่างของน้ำหนักในอุดมคติจำเป็นต้องมีค่า BMI 20 สำหรับผู้ชายและ 19 สำหรับผู้หญิง ในการคำนวณช่วงบนของน้ำหนักในอุดมคติจำเป็นต้องมีค่า BMI 24 สำหรับผู้หญิงและ 25 สำหรับผู้ชาย แนวคิดของค่าดัชนีมวลกายไม่ได้โดยไม่มีการโต้เถียง

ฟังก์ชันและงาน

น้ำหนักตัวปกติเป็นสิ่งสำคัญเบื้องต้นในการรักษาสมดุลให้แข็งแรง นอกเหนือจากเครื่องมือช่วยในการวางแนวตามปกติและวิธีการวัดเพื่อกำหนดน้ำหนักตัวที่เหมาะสมส่วนบุคคลแล้วน้ำหนักสบายยังมีบทบาทอีกด้วย สิ่งนี้ไม่ได้พิจารณาจากน้ำหนักที่วัดได้โดยสัมพันธ์กับขนาดตัว แต่เป็นค่าการรับรู้และการประเมินของบุคคลที่เกี่ยวข้อง เบาะแสสำหรับน้ำหนักเบาสบายที่สมเหตุสมผลคือความสามารถของบุคคลที่จะสามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้ในระยะยาวโดยไม่มีปัญหา

พลเมืองเยอรมันทุก ๆ วินาทีไม่สอดคล้องกับเงื่อนไขที่พึงปรารถนานี้อีกต่อไปและมีน้ำหนักเกิน การคาดการณ์ชี้ไปที่การเพิ่มขึ้นอีก เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพิ่มขึ้นทางสถิติเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ภาวะน้ำหนักเกินส่วนใหญ่พบในกลุ่มชายอายุ 60 ถึง 69 ปี สำหรับผู้หญิงเปอร์เซ็นต์สูงสุดอยู่ในกลุ่มอายุตั้งแต่ 70 ปีถึง 79 ปี

การกระจายตัวของไขมันในร่างกายมีความสำคัญและแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายส่วนใหญ่ ในผู้ชายไขมันหน้าท้องจะก่อตัวเร็วกว่า ในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นของขนตามร่างกายในบริเวณก้นและต้นขาเกิดขึ้นในผู้หญิงเป็นหลัก

ความสำคัญของน้ำหนักตัวยังแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในพื้นที่เศรษฐกิจเช่น ข้อเสนอด้านอาหารและสตูดิโอออกกำลังกายจำนวนนับไม่ถ้วนมีไว้สำหรับหัวข้อนี้

สาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ได้แก่ :

• อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเกินไป
• ออกกำลังกายไม่เพียงพอ
• โรค
• การใช้ยาเช่นคอร์ติโซน
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• อิทธิพลทางพันธุกรรม
• ความเครียดเป็นเวลานาน
• การนอนหลับไม่เพียงพอจะป้องกันการหลั่งฮอร์โมนระงับความอยากอาหาร
• การตั้งครรภ์

การบริโภคแคลอรี่และไขมันอย่างเหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารรวมทั้งการออกกำลังกายอย่างเพียงพอช่วยรักษาหรือฟื้นฟูน้ำหนักตัวให้แข็งแรง

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

ปัญหาของโรคอ้วนซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาโดยเฉพาะในประเทศอุตสาหกรรมทางตะวันตก นอกจากนี้ยังมีความบกพร่องทางสุขภาพซึ่งมักเกิดในผู้หญิงเนื่องจากการลดอาหารมากเกินไปและแม้แต่อาการเบื่ออาหาร

ผลกระทบต่อสุขภาพของการมีน้ำหนักเกินเป็นเวลานานอาจมีความหลากหลาย อาจมีผลต่อการทำงานของเมตาบอลิซึมระบบกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ประสิทธิภาพโดยทั่วไปความมีชีวิตชีวาและความเป็นอยู่ที่ดีถูก จำกัด อย่างเห็นได้ชัด

ผลที่ตามมาของการมีน้ำหนักเกินเป็นเวลานานคือปัญหาหลังและข้อต่อที่เจ็บปวด นอกจากการร้องเรียนสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบแล้วยังมีความเสี่ยงที่จะตกงานอีกด้วย

โรคอ้วนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงหรือความดันโลหิตสูง ผลกระทบร้ายแรงมักเกิดขึ้นในด้านอารมณ์ของการมีน้ำหนักเกินมาก ความผิดปกติของการขับรถอารมณ์ไม่ดีการสูญเสียความนับถือตนเองหรือภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้

อาหารที่หลีกเลี่ยงสารอาหารสำคัญเป็นเวลานานอาจส่งผลร้ายแรงต่อผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดที่ไม่ได้มาจากธรรมชาติซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเนื่องจากไม่ได้รับการแปรรูปในลักษณะเดียวกันกับร่างกาย