นั่ง

ทัศนคติพื้นฐานอย่างหนึ่งของผู้คนก็คือ นั่ง. ทารกเรียนรู้ที่จะนั่งเมื่ออายุห้าถึงเก้าเดือน

นั่งทำอะไร

ร่างกายส่วนบนเหยียดตรงในท่านี้และน้ำหนักส่วนใหญ่จะวางอยู่บนต้นขาที่งอหรือบั้นท้าย บุคคลนั้นนั่งบนพื้นผิวที่มั่นคงเช่นบนเฟอร์นิเจอร์ที่ทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์นี้

ท่านี้สะดวกสบายและผ่อนคลายมากเนื่องจากช่วยให้สามารถวางขาส่วนล่างได้อย่างหลากหลายหรือให้ร่างกายส่วนบนพิง นอกจากนี้ยังคลายข้อต่อและกล้ามเนื้อและกระจายน้ำหนักตัวไปยังพื้นที่ขนาดใหญ่

เมื่อทารกเริ่มนั่งคนเดียวมันจะพยายามติดต่อกับโลกภายนอก การนั่งนั้นง่ายและสบายกว่าการยืนหรือวิ่งมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเด็กวัยเตาะแตะจึงเป็นคนแรกที่เรียนรู้

ฟังก์ชันและงาน

หลายคนทำกิจกรรมทุกวันที่เกิดขึ้นขณะนั่ง ข้อควรพิจารณาบางประการ: พนักพิงและที่นั่งของเก้าอี้ในที่ทำงานควรมีรูปร่างที่ถูกต้องและปรับให้เข้ากับร่างกาย ในบริเวณส่วนล่างและตรงกลางพนักพิงควรรองรับหลังของมนุษย์เพื่อให้รองรับบริเวณบั้นเอวและกระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม

ไม่เพียง แต่บั้นท้ายของคุณควรอยู่บนเบาะเท่านั้น แต่ยังควรรองรับต้นขาด้วย คุณควรนั่งตัวตรงโดยให้เข่าและข้อศอกทำมุมฉาก ควรปรับความสูงของเบาะและความกว้างที่นั่งที่เหมาะสมแยกกัน ที่วางแขนก็เป็นข้อดีเช่นกันเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดีขึ้นในช่วงนั่ง

เนื่องจากกิจกรรมจำนวนมากสามารถทำได้ในขณะนั่งเท่านั้นคุณจึงไม่สามารถทำได้หากไม่มีกิจกรรมนี้ อย่างไรก็ตามด้วยเบาะรองนั่งแบบลิ่มหรือแบบเคลื่อนที่การนั่งสามารถทำให้เอนหลังได้และสบายขึ้นมาก

เบาะทรงลิ่มประกอบด้วยโฟมที่มีลักษณะเป็นลิ่มและหุ้มด้วยผ้า หมอนเหล่านี้มีให้เลือกหลายรูปทรงและขนาดส่วนใหญ่สูงระหว่าง 10 ถึง 12 ซม. เบาะนั่งยกขึ้นเพื่อให้หลังตรงและตั้งตรง

อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการนั่งโดยไม่ถูกขัดจังหวะเป็นเวลาหลายชั่วโมง การยืนและขยับไปมาช่วยได้มาก การนั่งนานกว่า 20 นาทีต่อครั้งนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากจะนำไปสู่การใช้แผ่นดิสก์ intervertebral ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะยืนให้บ่อยที่สุดไม่ว่าจะเป็นบนโทรศัพท์หรือเมื่อเรียกไฟล์ นอกจากนี้ยังช่วยในการเดินไปรอบ ๆ ขณะคิด อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้โต๊ะยืน มีบางอย่างที่เหมาะกับการนั่งและยืน

คุณสามารถหายาของคุณได้ที่นี่

ความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย

มนุษยชาติส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งหลายชั่วโมงต่อวัน และถ้าไม่ได้อยู่ในสำนักงานก็อยู่ในรถหรือที่บ้าน ในระยะยาวนี่คืออะไรก็ได้ แต่เพื่อสุขภาพ: ถ้าคุณนั่งมากเกินไปคุณจะเสียชีวิตก่อนหน้านี้

การนั่งนานเกินไปจะทำลายสิ่งมีชีวิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกันคนที่นั่งเป็นเวลานานมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหรือโรคเบาหวาน

การนั่งเป็นเวลานานยังส่งผลเสียต่อเส้นเลือดที่ขา ในท่านั่งเลือดจะจมลงที่ขาได้ง่ายขึ้นและทำให้หลอดเลือดตึง เหตุนี้จึงทำให้ปั๊มกล้ามเนื้อน่องใช้ได้เพียงเล็กน้อยเมื่อนั่ง มีการเคลื่อนไหวเมื่อเดินขณะที่บุคคลนั้นเกร็งกล้ามเนื้อน่องทุกย่างก้าว จากนั้นมันจะกดเส้นเลือดในบริเวณนั้นซึ่งจะสูบฉีดเลือดจากขากลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้เมื่อคุณนั่งเลือดจะสะสมในเส้นเลือดและขาบวมได้

การนั่งเป็นเวลานาน ๆ เช่นบนเครื่องบินอาจทำให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันหรือก้อนได้ การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่นั่งนานเกินไปจะได้รับเส้นเลือดขอด

ทุกคนต่างรู้ดีถึงความรู้สึกตึงและตึงเครียดหลังจากอยู่บนเก้าอี้มาทั้งวัน เมื่อนั่งแล้วเลือดจะไหลช้ากว่ามากมันจะสะสมและปริมาณออกซิเจนจะลดลง นอกจากนี้กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานจะหย่อนยานในระยะยาวและการเผาผลาญในเซลล์จะลดลง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเซลล์ของร่างกายมนุษย์ในการเคลื่อนไหว

แม้แต่การออกกำลังกายก็ไม่สามารถชดเชยอันตรายจากการนั่งเป็นเวลานานได้โดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายยังคงมีสุขภาพดีและการเดินเป็นประจำทุกวันดีต่อร่างกายมาก